嗨，這裡是訂書機Staple~
今天想聊一聊關於自律的那些事兒。
自律無疑是美好，上進的標配，賈伯斯也說，「你有多自律，就有自由。」 可為什麼你依舊是那個嘴上喊著自律，實際上間歇性躊躇滿志，三分鐘熱度的你呢？
勁兒還沒捂熱，人就先敗下陣了。
所謂知己知彼方能百戰百勝，首先，總得弄清楚為什麼？
為什麼我們可以玩手機三小時卻做不到看書三小時？
因為大腦會記住你的選擇。玩手機，玩電腦，你會興奮，你會高興，緊接大腦會分泌多巴胺，多巴胺這種物質就像毒品一樣會使大腦上癮。
但是看書健身學習也會讓你興奮，也會分泌多巴胺，那為什麼你還是抵不住手機電腦的誘惑？
打個比方，刷手機打遊戲是每隔一分鐘給你一顆糖果，看書健身學習這些行為是每隔半小時甚至更久給你一顆糖。相比之下，大腦會如何選擇，當然是一分鐘一顆糖果了。
說白了就是即時滿足和延遲滿足的區別。人是有惰性的，刷刷手機，刷刷短視頻就能獲得愉悅的體驗，何樂而不為呢？
明白了成因，再說說說「方法」。
自律自律，說穿了就是在於一個律字。自律是適當延遲自己的滿足，是為了做出更利於自己的選擇。
1 順應自己的節奏
自律可不是讓你成天逼著自己做一些很難堅持下的事，那不僅會產生挫敗感，還會對身心造成傷害。真正的自律是在順應自己生活節奏的基礎之上，慢慢做出改變，讓你的大腦慢慢接受延遲滿足的快感。
好比說，你突然想放下手機好好學習英語，給自己定下一天背一百個單詞的目標，也許開始幾天，你還會被自己的「上進心」所打動，可是時間一長呢？ 你開始發現每天背一百個單詞真的好難，堅持不下去了。挫敗感一來，啥滿足也沒有了。
倘若把每天一百個單詞變成每天比前一天多背10個單詞呢？看得到自身的進步，不是更加愉悅？
把戰線拉長，按照自己的節奏慢慢來，一點點做出改變，讓你的大腦適應這種延遲滿足的模式。
2 發掘內心的欲望
自律的背後不僅僅是讓大腦記住延遲滿足這個選擇，更有來自內心欲望的推力。 俗話說，「有錢能使鬼推磨」，欲望的動力強到無法想像。 你為什麼要吃飯喝水，因為你明白這是活下去最基本的行為；為什麼你要工作，因為需要獲得收入維持生活。
人是趨利向的動物，越是對自己有利的事情，才越會有動力。因而有了欲望，才會有持續的行動力。
不妨在一張紙上，寫下你最想完成的事，考上好大學，找到好工作，讀研，瘦身等等你最渴求也最想完成的事。知道自己想要什麼，給自己一個清晰的規劃，不再把想完成的事掛在嘴邊，而是真正落在實處。
所以，不妨經常問問自己，我想要的到底是什麼？我又怎該怎麼做才能實現我的目標？
自律啊，它不是逼著你去做各種「折磨」的事情，它更是一種大智慧，把自己放慢，學會延緩自己的滿足，才能看到更大的世界。它也在幫助你更了解自己的內心的需求，