你的「開學症候群』』預防指南來了，和孩子一起迎接新學期吧

2020-09-09 小鹿老師聊K12

從9月1號開始，我市中小學開始陸續返校。在一段時間的「蟄伏」後，各位同學們都準備好重返校園了嗎？


據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……


其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒。面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！



作為家長，首先要保持樂觀心情、正常的生活規律和嚴格的作息時間，給孩子做榜樣。經歷過一個假期，學習效果出現差異是正常的，別著急，先做到以下幾點，幫助孩子循序漸進的適應新學期生活。


01

建立合理的學習和娛樂時間

暑假期間，孩子們的自主時間比較多，作息不規律，很多孩子在暑期經常使用電子產品等娛樂工具，家長一定要加強監督。和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。

02

幫助孩子調整生活習慣

勵孩子積極運動，參加體育鍛鍊。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。

03

調整飲食，緩解孩子的疲勞感

暑假期間不少人打破了三餐的飲食規律，家長應該調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。

04

幫助孩子調整心理狀態

在開學之初，家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。應給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競爭感，要讓孩子保持積極樂觀。

05

幫助孩子形成正確的學習習慣

培養孩子形成良好的學習習慣是學習活動順利進行的重要保證，也是提高學習質量的重要條件。提前預習知識，學後鞏固知識，面對各學科老師時，不要有特別情緒，要學會用不同的方式、提高自我的方式去適應。


除此之外，家長也要要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。主動與學校保持密切合作。充分了解學校的教育要求，發揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優勢，以保證孩子學習好習慣的持續養成。



下面小鹿為家長介紹一個

新學期制定計劃的小方法，

供各位參考↓↓↓


制定計劃的SMART原則


Specific（具體）

比如「好好學習」就不甚具體，「每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下」，這才是具體的計劃。


Measurable（可測量）

計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。


Attainable（可達到）

制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。


Relevant（相關）

增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。


Time-bound（有時限）

計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。


切記在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。



讀完上面這些小建議，家長們都知道該怎麼做了吧！其實，「開學症候群」一點也不可怕，做到上面這些，大多數孩子都可以在短時間內調整過來。快打起精神，和孩子一起迎接新學期吧！

相關焦點

  • 「開學前症候群」又來了！家長和孩子應該這麼做
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
  • 面對「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒。面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
  • 面對「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？「學浪計劃」
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。02幫助孩子調整生活習慣勵孩子積極運動，參加體育鍛鍊。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。
  • 新學期開學在即 娃患了開學症候群，咋辦？
    新學期開學在即，有些同學卻覺得不適應，不能夠元氣滿滿地投入到新一階段的學習生活中去。東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任徐治副主任醫師提醒，每年開學季，都會有不少學生不能順利從「暑假模式」切換到「校園模式」，存在著「開學症候群」的情況。
  • 面對「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？轉給家長早受益
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
  • 面對「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？早看早受益
    和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。在開學之初，家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。
  • 今天，巴南有超19萬名學生開學，一起迎接元氣滿滿的新學期吧~
    是個「大日子」期盼已久的開學日終於來啦！餘人、初中28000餘人、高中12000餘人、中職29000餘人、大學59000餘人在新學期開學的第一天>箭灘河小學的學生們步入了嶄新的校園這是該校建成後迎來的第一批學生為迎接新生的到來給新學期創造良好的開端箭灘河小學特意舉辦了一場熱鬧的開學典禮
  • 「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？轉給家長，早看早受益
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
  • 面對「開學前症候群」，家長和孩子應該怎麼做？轉給家長，早看早受益
    據說每次開學前期，都有一種叫「開學症候群」的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不舍……其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有「畏難」和「牴觸」的情緒。面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
  • 與孩子一起迎接新學期的到來
    馬上又要開學了，家長應注重引導，採取有效的措施，教孩子懂得「收心」，以良好的狀態迎接新學期的到來。1.調整孩子在家時間，恢復正常作息習慣。放假的時候，好多孩子熱衷於追劇、遊戲或參加其他活動，把自己固有的時間都攪亂了。
  • 預防開學綜合症，不要讓孩子輸在新學期的起跑線上
    每當新學期開始的時候，有些孩子就會患上開學綜合症，形成學習上的困難，為孩子和家長帶來巨大的困擾。什麼是開學綜合症呢？這是指在新學期之始，有些孩子不想上學，有些孩子不能適應學校的生活，還有的孩子不能踏實地學習，從而造成孩子成績飛速下降。那我們如何防止孩子患這種開學症候群呢？這就需要我們家長在開學前和開學初期做好以下幾點工作。
  • 多地復學複課║開學症候群來了，你的孩子中招了嗎？
    隨著國內疫情基本趨於穩定，近期，全國多地部分中小學校陸續開學。面對孩子們長時間居家學習，開學後有可能產生不適應等一些焦慮情緒，甚至是患上「開學症候群」，今天，讓我們跟樂樂一起了解一下如何應對吧！近日，國內多省市已經陸續復學。
  • 開學準備清單，幫孩子迎接新學期
    還有一周就開學了，家長和孩子們準備好了嗎？今天給推薦一份「開學準備清單」，10項準備工作應做好，10個學習習慣要養成，7條安全常識需掌握。家長們，新學期，新開始，一起加油！檢查作業完成情況，查漏補缺提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業。
  • 開學啦！家長如何幫孩子收心迎接新學期？
    本周六中小學即將陸續開學，各位家長趕緊行動起來，幫助孩子收心，準備迎接新學期的到來！01與孩子一起回顧假期生活家長和孩子可以一起把假期生活「倒電影」式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收穫和遺憾，並及時總結經驗或分析原因，相信家長和孩子通過這種回顧的形式，會有更多收穫。
  • 下周開學 孩子壓力大 專家支招應對開學症候群
    在近兩個月的暑假中，孩子們脫離以往的生活節奏，徹底放鬆，讓他們一開學馬上就進入到正常學習狀態當中去，顯然不太可能。有些家長也發現了，以往孩子剛開學時容易出現散漫、注意力不集中、情緒煩躁等情況，這其實是一種「開學症候群」。中學生因為年齡的關係，自制力加強，「症狀」會相對輕一點，小學生的「開學症候群」往往比較明顯。
  • 開學啦，老師、家長必看的開學「收心指南」，這份計劃請收好
    孩子已經陸陸續續開學上課想要孩子領跑新學期，「收心」必不可少。小途整理的開學季「收心指南」請查收，爸爸媽媽們可以開始行動啦！不少家長面臨幫助孩子開學「收心難」的問題讓我們來看看以下小妙招吧~ 04討論新學期打算開學前可以與孩子一起討論新學期的打算。在交談中家長可以讓孩子總結自己去年做得好的地方，今年有什麼打算，還可以問問需要提供哪些幫助。不用一次談完，家長可以借一些日常談話機會，介入這些話題，這樣也可以達到一種『收心』的心理暗示效果。
  • 新學期來臨如何克服「開學症候群」
    多地學校迎來開學日，在一段時間的「蟄伏」後，你準備好重返校園了嗎？每到快開學的時候，許多人都會出現一種不適應新學期學習生活的狀態，大多表現為緊張、焦慮失眠、食欲不振、情緒低落等，心理學家稱之為「開學症候群」。
  • 萬科四季都會｜開學季必讀指南，助力新學期成長
    9月伊始年度史詩巨製《開學》正震撼上映近來，你是否遇到以下症狀又名「不想開學就算開學也只是身體回來綜合症」 新的學期宜調整狀態，重新出發忌迷失方向，止步不前 開學迎新，遠離假期綜合症萬科四季都會開學季必讀指南
  • 提醒：這份開學準備清單請各位家長查收，幫孩子迎接新學期
    黔教生涯提醒：這份開學準備清單請各位家長查收，幫孩子迎接新學期！還有不到一周就開學了，家長和孩子們準備好了嗎？今天升學君推薦一份「開學準備清單」，10項準備工作應做好，10個學習習慣要養成，7條安全常識需掌握。老師們，快轉給家長吧，新學期，新開始，一起加油！
  • 開學倒計時!洋聰頭英語幫助孩子告別假期症候群!
    假期漸入尾聲，相信很多學生的狀態都是晚上不睡、早晨不起，生活起居無規律；沉浸在電視節目、網路遊戲、和朋友娛樂中，興奮的情緒回歸到學習中……馬上要開學了，作為老師和家長此刻是否因為不知該為孩子做什麼而感到焦慮呢？洋聰頭英語幫助孩子告別假期症候群！