導語：女人想要保養身體，最適宜的兩個時間就是月經期和懷孕期了。處於這兩個時間段的女人體內內分泌會被打亂，也會將身體沉積的一些問題暴露出來，但只要把握好了，給身體補足了氣血，是能夠讓女人的身體更健康，排出更多體內垃圾的。尤其是每個月的月經期，若是能夠注意飲食和生活方式，或許能讓臉色變得更好看。
一、女人來了例假，這三種食物若多吃，或能幫你緩解痛經
1、豬血
豬身上的寶貝很多，除了豬肉外，凝固的豬血對女人的身體也是很有好處的。因為豬血中含有大量的鐵元素，這種鐵元素很容易被身體消化吸收。在經期常吃豬血是能夠補充掉身體排出的大量經血的，而且豬血還能幫助排毒，讓女人的身體內部更乾淨。
2、絲瓜
絲瓜吃起來口味清爽，還能夠用來調節月經。大部分女人來了月經之後，是很容易出現心煩意亂、過度焦慮的情況的，這個時候若能適當吃點絲瓜，是能夠起到一些清熱排毒作用，讓女人的心神安靜下來的。
3、菠菜
菠菜營養價值很高，含有的鐵元素和維生素E也很豐富，是可以幫助女人補充消耗的氣血，緩解痛經症狀。若是能夠在經期常吃點清炒菠菜或者菠菜湯的話，是有助於女人滋養身體，恢復一點氣色的。
女人若是氣血不足，身體是會出現很多異常症狀的：
1、臉色蒼白
2、身體無力
3、貧血
4、不愛說話
5、月經不調
二、女人若想補充氣血，不如試著堅持做好這三件事，或能讓痛經不再來
1、堅持保暖
女人的身體本身就會比男人怕冷一些，若是平時還不注意保暖，總是露出膝蓋、腹部或者後背這些部位的話，就會讓體內的寒氣更重。寒氣沉積在女人身體內部，很容易會引發經痛、經量變少、臉色很差等症狀的。所以對女人來說，注意保暖是一件很重要的事，尤其是在換季的時候，千萬不要為了貪涼而少穿衣服。
2、少吃冷食
生冷的食物，比如冷飲、雪糕、生魚片等食物，其實都是不適合女人食用的。總吃這些食物的話，對身體不好，容易讓體內的氣血出現凝滯情況，導致身體體質變弱，很容易被外部寒氣入侵。而且這些生冷的食物吃了對胃也不好，容易讓腹部受涼，導致經期不通暢，體內血塊變多。
3、堅持運動
每天堅持運動，其實是可以幫助女人增強體質，讓氣血運行更通暢的。選擇運動的種類很多，若是體力還可以的，可以選擇每天跑步或者跳操；若是體力一般的，可以選擇做瑜伽或者飯後散步。女人若是能夠堅持運動，經痛多半也不會再來找你了。
三、這是補氣血的良方，每天一杯，輕鬆幫助女人補足氣血，恢復好氣色
女人體內的氣血若是充足的，每個月的月經期也就能平穩度過，不會總是出現血塊太多導致經痛和經量變少等不適症狀了。而補氣血的方子早在《本草綱目》中就有了記載，只要將茯苓、枸杞、山藥、紅棗和桂圓等食材，搭配到一起後泡水喝，就可以給身體補氣養血了。這也是中醫最常用的小食方之一，食材的藥食同源的原理如下所示：
枸杞：含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c等物質。可以起到提高身體抵抗力，延緩衰老，美白養顏，滋補肝腎，補虛生精，強腎健體，健脾養胃，明目等作用。
紅棗：可以起到補氣養血，安神，調節內分泌，抗疲勞，增強身體免疫力，保肝，緩解精神倦怠症狀，增強體質，調經活血等作用。
桂圓：可以起到潤澤肌膚，淡化皺紋，補血，健腦益智，開胃，安神助眠，增強免疫力，補中益氣，潤肺，健脾，滋陰補腎等作用。
補氣血並不是一天就能做到的，需要慢慢調理才行。而每一次泡水用的食材的配比和用量也是需要遵循中醫原理的，若是自己來配的話，是很可能出現差錯的。所以還不如直接選用成品配好的茶包，用量準確且衝泡簡單，每天喝一杯就能給身體補氣養血了。
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結語：女人來了例假，這三種食物若多吃，或能幫你緩解痛經，排毒和養顏。若能在每次月經期間給身體補足能量、好好休息的話，其實是能夠增強女人的體質，讓身體更健康的。所以為了讓氣色更好，不如堅持運動和注意飲食，多吃補氣血的食物吧。