中醫體質學說認為，體質反映了機體發病前的潛在趨勢與對疾病的易感性。因此，呵護生命，關注健康，首先要了解自己的體質，才能更好的辨體調養。
什麼樣是痰溼體質
案例
李先生今年65歲，他退休前從事管理工作，應酬較多，從中年開始體形逐漸發胖，現在身高175釐米，體重卻達到了90公斤，尤其是腹部滾圓、鬆軟，腹圍達到了96釐米。
李先生生性安靜，不喜歡運動，明顯發胖後，感到身體沉重，更加不參與運動了。他的面部和額頭部位出油很多，還常常出汗，出了汗身體黏黏的，並不覺得爽快。最近一段時間家人還發現，他在夜間睡眠時打鼾非常嚴重。
李先生這種體質類型就是典型的痰溼體質。
痰溼體質人群由於新陳代謝緩慢，身體內痰溼堆積無法正常代謝，導致身體內「痰」和「溼」積聚，形成在內「垃圾堆積」。
除了「一胖」（形體肥胖），日久還容易發生「四高」（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）、睡眠呼吸暫停、冠心病、中風、痴呆、女子多囊卵巢、不孕症、性慾低下、易長眼袋、黃褐斑，男子前列腺肥大、精液不液化等疾病。
痰溼體質5特徵
1、頭身
痰溼體質的人比較典型的表現是腹型肥胖，腹部又松又軟的肥肉較多。這就是因體內「垃圾」堆積，故表現在臉上為出油多，表現在體型上為肥胖。
痰溼體質因為體內痰多、溼氣重，如果遇到外界陰雨天氣（比如南方的梅雨季節等），因同氣相求，會覺得不好受，難以適應。
2、飲食
痰溼體質的人胃口好，吃嘛嘛香，尤其喜歡吃葷的、肥的、甜的、油的食物，這些食物變成油膩的脂肪堆在人體內，身體來不及清理「垃圾」，就越聚越多。
3、睡眠
痰溼體質的人，極易在睡覺時呼嚕震天，甚至可用「如雷貫耳」來形容。
特別是體重超過90公斤的人群，甚至會在睡覺時因呼吸不暢而憋氣，也就是醫學上講的「睡眠呼吸暫停症候群」，很多人因此喪命。
另外，痰溼體質的人脾胃運化功能差，飯後還常犯困。可以這樣說，痰溼體質的人愛犯困、愛睡覺，但睡著以後又是打鼾又是睡眠呼吸暫停，很不省心。
4、心理
痰溼體質的人一般性格溫和，做事不急不躁，為人處事比較穩重，脾氣好。用一個詞可以很形象地總結他們的性格特點——「穩如泰山」。
5、排洩
痰溼體質的人出汗是黏膩的，大便也容易稀溏不成形，也有部分人由於痰溼阻滯腸胃蠕動緩慢而便秘。
痰溼體質怎麼調
痰溼質者多水液內停而痰溼凝聚，調體法則以化痰祛溼為主，兼健脾助運。
1、飲食調養
痰溼質者宜選用健脾助運、祛溼化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。吃飯不宜過飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。
宜食的水產品有：鯉魚、鯽魚、鱸魚、海帶、海蜇、文蛤等，穀物及豆類食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山藥等，果蔬類食物：冬瓜、荷葉、白蘿蔔、生薑、薺菜、紫菜等。
2、藥膳舉例
山藥冬瓜湯
【原料】山藥50克，冬瓜150克。
【製作】山藥、冬瓜置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可食用。
【效用】健脾益氣利溼。適合痰溼質，尤其是單純性肥胖者食用。
薏苡仁粥
【原料】生薏苡仁50克，粳米60克。
【製作】生薏苡仁、粳米同放鍋中，武火煮沸後文火煮2小時，加入適量白糖調味即可。
【效用】除溼化痰，健脾益氣。適合痰溼質或兼溼熱質者食用，尤其是伴有形體肥胖者。
消脂減肥茶
【原料】茯苓30克，炒薏苡仁30克，幹荷葉30克，陳皮15克，生山楂15克，肉桂10克（後下）。
【製作】每日1劑，水煎2次，去藥渣後將藥液混合，放入保溫杯中，不拘時代茶飲。
【效用】化痰降濁，健脾祛溼。適合痰溼體質肥胖，有血脂偏高傾向者尤宜。
赤小豆鯉魚湯
【原料】活鯉魚1尾（約800克），赤小豆50克，陳皮10克，辣椒6克，草果6克。
【製作】將活鯉魚去鱗、鰓、內臟；將赤小豆、陳皮、辣椒、草果填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒及食鹽少許，上籠蒸熟即成。
【效用】除溼化痰，利水消腫。適合痰溼質常感胸悶痰多、眩暈、水腫者食用。
昆布海藻排骨湯
【原料】昆布、海藻各40克，豬排骨500克，生薑2～3片。
【製作】昆布、海藻洗淨，稍浸泡30分鐘；豬排骨洗淨斬為小塊，然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量）；先用武火煲沸，再改為文火煲3.5小時，調入適量食鹽和少許生油便可。
【效用】軟堅消痰。適合痰溼質血壓有升高傾向、有眩暈症狀者食用。
鯽魚豆腐湯
【原料】鯽魚250克，豆腐250克，生薑2片，蔥花、料酒、鹽、食用油、澱粉等適量。
【製作】將豆腐切薄片，瀝乾水分。鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘。油鍋加熱，爆香薑片，將魚兩面煎黃後加水適量，文火煮約25分鐘，投入豆腐片，調味後用水澱粉勾薄芡並撒上蔥花。
【效用】健脾利溼，和中開胃。適用於痰溼質容易面部浮腫、水腫者。
3、形體鍛鍊
運動應持久。痰溼質者，形體多肥胖，身重易倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛鍊，如散步、慢跑、打桌球、打羽毛球、打網球、遊泳、練武術，以及適合自己的各種舞蹈。
痰溼質者要加強機體物質代謝過程，應當做較長時間的有氧運動，使疏鬆的皮肉逐漸結實、緻密。
一般熱身15分鐘左右，開始慢慢增加頻率，運動量為1小時最佳。運動時間應當在下午2∶00～4∶00，自然界陽氣極盛之時，且運動環境應溫暖宜人。
痰溼質的人一般體重較高，運動時要注意運動節奏，循序漸進地進行鍛鍊，以保障安全，可進行遊泳鍛鍊，對提高心肺功能十分有效。
4、起居調護
起居避潮溼。在陰雨季節要注意避免溼邪侵襲，在溼冷氣候條件下要減少戶外活動，避免受寒淋雨，居住環境宜溫暖乾燥而不宜陰冷潮溼。
衣著應透氣散溼，面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內溼氣，同時著衣要注意保暖。
痰溼質者應常洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。
痰溼質嗜睡，所以應適當減少睡眠時間，不要過於安逸，貪念床榻，晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重。
應多進行戶外活動，使身體功能活躍起來。鼓勵痰溼質的人多參加集體旅遊、爬山等項目，增加戶外運動量，以舒展陽氣，通達氣機。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
5、針灸推拿
選穴：豐隆、足三裡。
簡便取穴：豐隆在犢鼻（外膝眼）與外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外2橫指處。正坐屈膝或仰臥位取穴。
足三裡在外膝眼下四橫指，脛骨邊緣旁開一橫指處。正坐屈膝取穴。
功效：豐隆為胃經絡穴，聯絡脾經，能調治脾胃，為化痰要穴，具有化溼祛痰的功效。足三裡為胃之下合穴，具有補益脾胃、健脾化痰的功效。
操作步驟：採用指柔、刮痧、艾灸等方法。每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。每穴艾灸10分鐘，每天1次。
6、精神調攝
心態要積極，音樂可振奮。痰溼質者性格溫和，處事穩重，多善於忍耐。但由於痰溼內蘊，阻遏陽氣，易產生疲倦感。
因此應加強運動，宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。
還可以適當聽一些節奏強烈、輕快振奮的音樂，如史特勞斯的圓舞曲系列、比才的卡門序曲、拉德茨基進行曲、二胡《賽馬》等。
【來源：荊門新聞網】
版權歸原作者所有，向原創致敬