中醫把人體的體質分為九種，分別是平和質，氣虛質，陰虛質，陽虛質，痰溼質， 溼熱質，氣鬱質，血瘀質，特稟質。那麼對於這些相互獨立的體質咱們該如何去區分認識他們？我們如何按我們的體制來制定養生計劃呢？
總體特徵：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛等。
養生原則：順應自然，清淨開朗；勞逸結合；飲食適量，均衡。
總體特徵：疲乏、氣短、自汗、面色蒼白等。
養生原則：避免劇烈運動；避免勞累過度；多吃具有健脾益氣的食物。
中藥調養： 人參、黃芪、山藥、大棗等。四君子湯、歸脾湯、補肺湯、腎氣丸。
總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等。
養生原則：春夏養陽（日光浴）；運動調養，但是不能大汗；多食用具有溫陽的食物。
中藥調養：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅等。金匱腎氣丸、理中丸、附子理中丸等。
總體特徵：陰液虧少，口燥咽幹、手足心熱等
養生原則：秋冬養陰；運動調養，不可大汗，不宜過激；多食用具有滋陰的食物。
中醫調養：麥冬、生地、女貞子、玉竹、枸杞子、桑葚、百合等。六味地黃丸、大補陰丸、一貫煎、百合固金丸、天王補心丹等。
總體特徵：痰溼凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。
養生原則：遠離潮溼，多曬太陽;運動排汗，長期逐步加大運動量；忌暴飲暴食、忌肥甘厚味、忌狼吞虎咽，少飲酒，多食用健脾利溼的食物。
中醫調養：半夏、茯苓、澤瀉、白朮、車前子等。二陳湯、苓桂術甘湯、六君子湯等。
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等。
養生原則：遠離潮溼，避免熬夜，戒菸酒，注意個人衛生；高強度大運動量；多食用清熱利溼的食物。
中醫調養：黃連、黃芩、龍膽草、虎杖等。龍膽瀉肝湯、茵陳蒿湯等。
總體特徵：氣機鬱滯，神情抑鬱、憂慮脆弱等。
養生原則：多參加娛樂活動；運動大量、多動行氣；多食用行氣解鬱的食物。
中醫調養：木香、香附、青皮、鬱金等。逍遙丸、越鞠丸等。
總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等。
養生原則：保持樂觀情緒，避免苦悶抑鬱； 多動助氣血運行，不宜大強度、大負荷運動；多食用活血的食物。
中醫調養：桃仁、紅花、丹參、當歸、五加皮等。桃紅四物湯等。
總體特徵：先天失常，生理缺陷、過敏反應等。
養生原則：多運動，增強體質；避免致敏動植物；避免食用致敏食物。
中醫調養：如果是因為風邪、溫差、溼度等改變引起的過敏，可服用祛風藥物，如荊芥、薄荷、防風等。消風散。
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