為什麼瘦的人還有小肚子?因為你的肌膚不夠緊緻

2020-12-22 練瑜伽滾滾熊

小密語錄:瘦的人還是有小肚子,那是因為你的皮膚不夠緊緻。

很多瘦的女生都會有一個困擾,那就是明明全身上下幾乎都沒什麼贅肉,可偏偏有小肚子。尤其是穿緊身的衣服的時候,會更加顯得肚子突出,破壞整體的美感。其實呀,這都是肌膚不緊緻在作祟,想要平坦小腹,趕緊跟小密練習下面這些瑜伽體式吧。

體式詳解:

1.首先左腿單腳站立在地面上,右腿朝右側伸出,腳踝搭在欄杆上。

2.上半身向右側彎曲,伸出右臂,輕輕搭在右腳腳尖上。

3.左手伸直置於左側耳朵旁邊。保持動作20-30秒。

這個動作能夠拉伸到腹部側面的肌肉,去除腹部的多餘贅肉。做這個動作時要注意,上半身是處於一個儘量保持平直的狀態,這樣側面拉伸的效果才會更好。同時要保持背部挺直,這樣還能有效改善駝背的情況,讓你看起來更精神。

體式詳解:

1.首先在離欄杆大概一米的距離,背對欄杆做一個倒立的動作。

2.慢慢將雙腿向後逆時針下落,直到腳尖靠在欄杆上。

3.保持動作20-30秒。

這個動作可以很好地鍛鍊手臂和腰部。整個身體的支撐力量主要是來自手臂,它能夠鍛鍊到手臂的肌肉,讓它變得更加纖細有線條。腹部位置不僅僅是得到了肌肉的拉伸,同時還發力支撐了腿部,讓腿部保持與地面平行。堅持練習,相信你腹部的皮膚會越來越緊緻,擁有一個好看的小蠻腰不是夢。

體式詳解:

1.左腿單腳站立在地面上,右腳彎曲,大腿與小腿完全貼合在一起,腳背搭在左腿大腿根處。

2.將雙臂向上伸出,置於耳朵兩側,雙手在頭頂上方合十。

3.保持動作20-30秒。

做這個動作主要是為了讓我們放鬆全身,快速進入到一個練習瑜伽的狀態。單腿站立能夠鍛鍊我們的身體平衡性。腹部要收緊,這樣才能鍛鍊到腹部的肌肉。手臂向上伸出,能夠拉伸腹部的肌肉,消耗腹部的多餘脂肪,長期堅持讓你跟腰部的「遊泳圈」說再見。

體式詳解:

1.左腿單腳站立在地面上,右腳的大腿與小腿完全貼合在一起,向上抬起,腳背搭在左腿大腿根處。

2.右手自然置於身體的右側,手指抓住右腳的腳趾。左手向上伸出,與地面垂直,做一個OK的動作。

3. 保持動作20-30秒。

單腳站立的好處有許多,它對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助。長期堅持練習,還能夠有效地防止老年痴呆。彎曲右腿能夠拉伸右腿的腿部肌肉,增強腿部線條。這個動作身體平衡型較好的,可以適當延長時間到一分鐘左右。

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