「你太敏感了。」
當你試著對別人的意見表示反對，或者因某件小事而情緒低落時，有沒有人對你說過這句話？
他們的言下之意是，你是個經不起批評，或者很容易想太多的玻璃心。而大大咧咧、什麼都不放在心上的人，大家反倒覺得沒什麼。
可是，內心敏感，真的是個問題嗎？
今天書單君想和「書米」們分享的這本書，名叫《高敏感是種天賦》。它的作者，丹麥心理學諮詢師伊爾斯·桑德認為，玻璃心未必是什麼壞事，甚至，它還代表了某些你自己都沒當回事的天賦。
你是高敏感的人嗎？
提到內心敏感或玻璃心，許多人印象中最典型的形象，莫過於《紅樓夢》裡的林黛玉。
比如有一回，因為襲人一句話，黛玉懷疑自己送給寶玉的荷包，被他送了別人。還沒等寶玉解釋，她就賭氣回房，並將寶玉之前勞煩她製作的香袋給剪了。
寶玉見她生氣，從自己衣服裡面取出荷包給她看，「你瞧瞧，這是什麼！我哪一回把你的東西給人了？」
本來事情講清楚就好了，她應為自己的衝動道歉，但她沒有，反而因為「懷疑未遂」懊惱起來，繼續剪香袋。
寶玉有點生氣，說道：「你也不用剪，我知道你是懶待給我東西。我連這荷包奉還，何如？」說完，把荷包扔還給她。
結果林妹妹越發生氣了，眼淚汪汪，拿起剪刀，把荷包也給鉸了。最後，寶玉好言相勸，才化解這場小鬧劇。
在過去，荷包有時是古代男女之間的定情信物。林黛玉緊張，也說得過去。她越是緊張，越表明她在乎寶玉。
在自己的懷疑被打破之後繼續生氣，一是被自己先前的無理和莽撞綁架，二是氣寶玉扔荷包的動作，表明他未能明白，自己僅僅是因為在乎。
高敏感的人，有時候確實就是這麼難搞。
日常生活中，高度敏感的人聊微信，最喜歡能秒回的人。如果對方半天沒回應，他多半會胡思亂想：我是不是說錯什麼話了，是不是打擾人家了，是不是太主動，熱臉貼了人家的冷屁股？如果對方一直不回應，簡直能把他們給急死。
書單君在知乎上看到有些高敏感的人留言說，平時和同事打招呼都有困難，如果同事不夠主動或稍有冷淡，自己能胡思亂想一整天。
要命的是，這種胡思亂想往往指向自己，他們會怪自己表現不好，才會招惹同事冷淡，或者反覆琢磨是不是什麼時候得罪了人，甚至會疑心到自己的穿著不對等等。
伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》中說：
高敏感的人最重要的特徵之一，就是他們有非常發達的觸覺，能夠迅速感知到周圍環境的細微變化，但如果沒有及時得到驗證，他們就會在自己腦海中迅速幻想和構思出各種情節。
比如，林妹妹只因為當時襲人的一句話，就聯想到自己送給寶玉的荷包，是不是也被他送人了，還沒等核實，就在腦海裡幻想了一個最壞的結果。
但是，伊爾斯·桑德說，高敏感之人雖然情緒容易波動，但同樣具備超強的共情能力。
這點很多人理解不了，似乎林黛玉就不具備這樣的共情能力。其實這是一種錯覺。
如果仔細看「荷包風波」，就會發現這段互動中，林黛玉一直是處在情緒主導地位的，也就是說，寶玉的情緒被她牢牢掌控，就算她自己錯了，或者寶玉有輕微反抗，最終還是要屈服於她。
說白了，這是因為她內心相當篤定，寶玉是喜歡她的，否則她不會將自己的任性直接表現出來。在很多其他的場合，她一直是個習慣將痛苦內化，默默傷心、暗自流淚的人。
當然，有時候她也會利用這種能力，故意說一些尖酸刻薄的話，而這些話往往直戳人的心窩子。事實上，她是撒嬌和傷人的高手，因為她最知道別人喜歡和忌諱什麼。
一般來說，高敏感的人，內心戲都十分豐富。
值得一提的是，伊爾斯·桑德還在書中特別指出：
跟許多人的印象不一樣，高敏感的人並不都是內向之人，其中有30%都表現出熱衷於社交——這多半是迫於社會壓力，預防別人把自己視為邊緣性人格。
但社交對高敏感之人是個巨大的挑戰，因為他們強大的信息感知能力，會在這種頻繁的社交中讓自己精疲力盡。
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高敏感有利有弊
那麼，內心高度敏感，就一定是壞事嗎？未必，高敏感是一種與生俱來的氣質，如果確定自己真是這類人，大可不必自卑或羞愧。
也不知道是不是曹雪芹故意為之，在賦予林黛玉這個人物脆弱傷感氣質的同時，也賦予她極其敏銳的感受和洞察能力，無論是寫詩、詠對、作文，還是日常談吐、調侃，又或者是對問題深入思考，她在一群整天詩詞歌賦的同伴之中，處處都不遑多讓。
有人統計過，《紅樓夢》中光黛玉一人所作詩詞就佔了全書1/3，每首都是出類拔萃。剛說過，她平時挖苦和諷刺人的功力也是一絕。
其實這是一種深刻洞察和直抵事物本質的能力，否則無法戳心戳人。賈寶玉、李紈、王熙鳳、劉姥姥，都沒逃過她那張尖牙利嘴，比如她嘲諷劉姥姥是「母蝗蟲」，讓人忍俊不禁，逗得眾人哈哈大笑。
當然，林黛玉是個虛構人物。不過她確實能說明，高敏感之人身上脆弱傷感與感受力、洞察能力兼具的特徵。
伊爾斯·桑德認為，高敏感之人如果能善加利用自身特質，不僅不會阻礙人際交往，反而能在交際中發揮無與倫比的天賦。
比如，因為高敏感之人總能站在對方的角度深度共情，所以他們常常是非常好的傾聽者。這個特質已經足以讓他們交到好朋友，並建立起很深的交情。
洞察力深入這個特質，更是不用多說其優勢。事實上許多高敏感的人，都是寫作、繪畫、科研方面的高手。
比如樂壇的大人物李宗盛、林夕，都有極其敏感的一面。
李宗盛從小就不是什麼優秀學習尖子，學習差得一塌糊塗，偏偏當老師的母親對他的期望又挺高，這導致他的童年長期生活在一種低自尊的壓抑環境裡。因此，也造就了他那種敏感脆弱的性格。
直到他在音樂裡找到自信，才將一生的苦楚和自卑全部傾注在作品中。這或許也是為什麼他會說：「我一生的創作，就是一個不斷發現自己的過程」。
林夕的童年有相似的經歷，他的父親有嚴重的躁鬱症，經常因為一點小事大發脾氣，就連小孩子洗澡時間稍微長一點，都會破口大罵。整天活在這種惶惶不可終日的環境裡，自然容易敏感得像一隻擔驚受怕的小貓。
但好在成年之後，他找到了一條表達自己的渠道，那就是文字。林夕的詞作纖細唯美，婉轉動人，幾乎就是他敏感細膩心思的投射。比如這段著名的「喜歡一個人就像喜歡富士山」：
「其實喜歡一個人，就像喜歡富士山。你可以看到它，但是不能搬走它。你有什麼方法可以移動一座富士山，回答是，你自己走過去。愛情也如此，逛過就已經足夠。」
文壇中，最知名的高敏感之人莫過於創作《追憶似水年華》的普魯斯特。
這位大師敏感到什麼程度？一塊蛋糕的味道，樓梯間裡發黴的氣味，歷經半生他依然記憶猶新，母親如果某天忘記說晚安，可能讓他一整個晚上輾轉難眠。但《追憶似水年華》這部巨著，最偉大的特徵之一，正是這種觸達回憶深處的細膩描述。
另外，因為高敏感之人能知道更多更全面的信息，所以他們做事往往會考慮得更加周全，以更高的標準要求自己。
許多時候，不是外在壓力在逼迫高敏感之人，他們自己就能把自己逼到一個極限。他們做起事情來，因為接受信息太多，所以總能發現其中的矛盾之處，於是不斷修正，反覆修改，苛求完美。
當然，什麼事情都有兩面，任何一種特質，都要學會如何發揮它的優勢，避開它的短處。
高度敏感的人如何發揮天賦
日常生活中，高度敏感的人，一般很難得到周圍人的認可。
林黛玉是有個賈寶玉寵著她，大多數人如果整天悽悽切切、病病殃殃的，不止玻璃心，公主病或巨嬰症這樣的詞，可能很快就會扔過來了。
在這種壓力下，別說發揮自身天賦優勢，就是正常的生活恐怕都會受到影響。
因為高度敏感的人，在日常相處中，總是給人一種膈應、心眼小的感覺，所以許多人總是建議他們多見一些人，多敞開自己的懷抱之類的。
但其實高度敏感的人，最核心的特質是信息觸覺過於發達，而並不是他們心眼小，或者胸懷不夠寬闊。
因此，伊爾斯·桑德說，高敏感之人如果想發揮天賦優勢，不是去學習接受新的信息，或加大胸懷的敞開程度，也不是像許多人建議的那樣，增加社交機會，恰恰相反，他們最需要學會的東西，是做減法，停止內耗，以及適當的斷舍離。
書單君結合伊爾斯·桑德的論述，總結了下面幾個建議：
我們的主流文化，總是教我們熱情好客，但這對高敏感之人卻容易造成嚴重的社交負擔。適當地放空，才有時間深入自己真正感興趣的東西，千萬別迫於壓力逼著自己假裝喜歡社交、聚會。
書單君見過不少那種在聚會裡局促不安，但又故意笑臉盈盈逼著參與各種話題的人。但其實他自己是不開心的，回到家中更是感覺空虛得要命。
允許生命留點空白，無需事事圓滿，不用人人愛自己，最重要的是自己先愛惜自己。
做什麼事情，高敏感之人會傾向於準備得盡善盡美。
比如做一個演講，臨近上場，他們可能依然在準備，但如此一來，現場發揮可能會不好。如果能允許自己輕鬆一點，演講前多聽聽音樂，做一些沒用的事，反而效果更好。
做其他事情，也是類似，學著去做點「無用」的事情，比如看看書，看看電影，反而能放鬆，也是給自己充充電。
人的靈魂，需要忙碌，更需要閒適，如果陽光正好，陽光底下懶洋洋躺一下午，也未必就是浪費，記得不用逼自己太緊，不必把時間都填得滿滿當當。
因為敏感之人共情能力強，所以很容易去傾聽，但如果成為他人的垃圾桶，卻不是什麼好事，很容易把自己整抑鬱了。
但如果反過來，多表達，少傾聽，就能減少外界信息的刺激。
表達，不一定是面對面的交談，寫日記、繪畫、唱歌都是內在表達，也是在跟自己對話。
學會聽自己怎麼說， 跟學著去聽別人怎麼說，一樣重要。
信息觸覺一旦過於發達，自然是很容易分心的。外界稍有刺激，就會有各種聯想。
比如，聽到地下室有響動時，可能腦子裡就開始想像下面是不是有賊了。
所以，當意識到自己有這些脫離現實的內心活動時，不妨把注意力轉移到其他想法上，停止想像，或者給想像迅速編造一個結局。
這點在深夜裡準備入眠時表現得最為明顯。內心戲太豐富，想停都停不下來。
這時候，不妨坐起來聽聽音樂，看幾行林夕那種唯美的文字。
✎✎✎
任何人要發揮自己的天賦，首先要做的，是深刻地認知自己，然後接受自己，承認自己缺點的同時，也找到自己的優勢，揚長避短。
在日常生活中，對於許多高敏感人群，外界的評價往往集中在他們的「脆弱」和「想太多」這樣比較顯在的缺點上，所以他們時常處於一種低自尊或群體壓力之中，這造成許多高敏感的人不太願意接受自己，於是學著去迎合，學著去陪笑臉，學著假裝喜歡社交等等。
但結果往往事與願違，他們不僅把自己逼得人不人、鬼不鬼，時間久了，也讓人覺出言不由衷的虛偽來。
這世界沒有完美的人格特質的，任何一種特質都有利有弊。與其偽裝自己，何不專注於自己真正喜歡的事情，人要真正地開心，或者想要真正地釋放自己的潛能，最重要的就是學會正確認知自己，認同自己。
可可·香奈兒說，人什麼時候開始做自己，就什麼時候開始變美麗。
是啊，你就是你，是顏色不一樣的煙火。
作者 | 左頁 編輯 | 黑羊
圖源 | 《紅樓夢》、部分來源於網絡
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