一位媽媽告訴我他家寶寶睡眠狀況特別讓人著急，晚上遲遲不睡，有時候7點鐘上床，講了2個小時故事，孩子還是精神十足不肯睡。好不容易睡著後也不讓人省心，剛開始還比較沉穩，一個睡眠周期過後就開始折騰，翻過來滾過去，還動不動哼哼幾聲，呼吸聲也特別粗。這讓媽媽很擔心。
我問媽媽寶寶睡得不好，她最擔心的是什麼。
媽媽告訴我她很怕寶寶睡不安穩會影響身高。她見好多文章中都說寶寶睡得好，才能長得高，尤其現在進入春天了，是寶寶長高的最佳季節，所以她更擔心寶寶睡覺這樣翻來覆去，影響睡眠質量，會錯過了長高的黃金季節。
我告訴她，孩子的生長激素確實是在睡眠中分泌的，但並不是整個過程都在分泌，只在深睡眠中才分泌。
孩子睡眠與大人不一樣。孩子的睡眠是在淺睡眠與深睡眠中不斷交替的。一般每60-70分鐘淺睡眠後寶寶會進入20-30分鐘的深睡眠。這個交替的過程每個寶寶都會有。
寶寶睡覺時翻來覆去是淺睡眠狀態下的正常表現，當他再一次進入深睡眠時，就會睡得很熟，在深睡眠的狀態下，生長激素自然而然會分泌，所以即使寶寶翻來覆去也不用太擔心。
最關鍵的是，生長激素也不是每天睡覺都分泌，孩子的生長有內在特點，是綜合因素在起作用，如果只要睡得好就能長得高，那睡神豈不都應長得像姚明一樣高？
所以媽媽不要太糾結睡眠對寶寶身高的影響。即使寶寶在淺睡眠狀態下問題不斷，媽媽也應放下焦慮，不去驚動寶寶，寶寶不久就會再進入深睡眠。媽媽如果太焦慮，寶寶一動就去抱他，反而會在淺睡眠狀態驚動寶寶，寶寶清醒後再入睡就困難了，就會更折騰，睡眠問題不斷。
聽完我的介紹，媽媽告訴我她焦慮確實放下了一部分，但是她還是會擔心寶寶的身高。因為她和寶爸的個子都不高，還是希望能有辦法讓寶寶長得高一些。
我想了想告訴她，影響寶寶身高的主要是遺傳、營養、運動、氣候地域等因素。遺傳、氣候和地域等是我們不可控的，但營養和運動是可控的。
運動更能促進骨骼發展，有助長高
要讓寶寶長高，運動是不可少的。前幾天仔爸去健身房健身，他的教練指著旁邊一個正在舉槓鈴的人說：「他的重量你也能舉。」仔爸一驚，說怎麼可能。那個人舉的是健身房最重的一組槓鈴。教練告訴他，他們的肌肉數量差不多，但仔爸之所以做不到是因為肌肉質量不夠、肌耐力不足。這都是平時缺乏運動導致的。
小朋友生長也一樣，有些孩子天生的基因並不差，去醫院進行身高檢查也會發現身體發育都正常，但就是比同齡人矮。這就是身體潛力沒有被充分調動起來導致的。
運動少活動少常常久坐的孩子，背部豎脊肌會緊張，因為肌肉緊張牽拉住骨骼，骨骼無法自如放鬆，相比那些運動多的孩子，生長就會顯得緩慢不少。
所以如果要寶寶長高，家長需要通過適當的運動，讓寶寶肌肉質量增加，增強肌耐力，讓肌肉更富有彈性，這會減少肌肉對骨骼的牽拉，骨骼就能更舒展，相應的，寶寶也會長得更高。
促進長高的運動有跑步、跳高、跳遠、引體向上、籃球、排球、羽毛球、遊泳、牽拉等，媽媽需要根據寶寶的年齡、運動水平和愛好選擇自家寶寶合適的運動。
比如1、2歲的小寶寶，可以讓他多在戶外跑一跑、騎騎車，3、4歲的小朋友可以學蹦床、跳高、跳遠等，練習下蹲，增加下肢的力量。4歲以上的小朋友可以學習騎車、拍球、跳繩、引體向上，遊泳等，5、6歲的小朋友就可以學習籃球、排球、羽毛球等球類了。
選擇適合的運動對脊柱、四肢等骨骼的發展都很有幫助，還能增加寶寶肌肉質量和肌耐力，促進骨骼發展，幫助長高的。
春暖花開時，還要多帶寶寶去戶外跑一跑、跳一跳，如果可以，全家帶寶寶去不同的城市旅遊也能幫助生長哦，我發現每次帶仔仔出去玩一段時間，回來後他的身高都會向上竄一竄。
戶外活動能抒發憋屈了一整個冬天的肝氣，肝氣舒展，個子就能舒展，還能讓寶寶身心都獲得放鬆，促進寶寶生長。
站姿坐姿也會對身高造成影響
在促進運動的同時，也要注意糾正寶寶的姿勢。姿勢對人的身高也是有影響的。仔爸鍛鍊這兩個月來，明顯感覺長高了。這並不是他再發育了，而是他的姿勢改變了。
如果寶寶站姿坐姿不對，不僅會影響身高，更可能影響脊椎的發育，最後要做手術才能矯正。
我一個親戚的女兒到初中後，身高就像停滯了一樣，一直長不高，父母其實都不算矮，孩子吃睡都正常。開始家人雖然覺得奇怪，但並沒在意。女孩上高一後，住校。有一天她換衣服時，同寢室的女孩對她說：你的脊椎怎麼是彎的，像蛇一樣？
女孩這才感覺到問題，周末回家把這件事告訴了媽媽。親戚一聽，仔細一看，發現女兒的脊椎真的彎的很厲害。趕緊帶她去成都最好的醫院做了檢查。醫生一看，就說這種問題只能手術解決。
最後做手術打了十幾顆鋼釘進去才把脊椎矯正過來。脊椎直過來後，女孩的個子也長高了。
現在脊椎側彎的孩子特別多，引起這個問題的原因就是站姿坐姿不對，導致脊椎兩邊肌肉用力不均，緊張的肌肉不斷拉扯脊椎，引起脊椎側彎。脊椎側彎後孩子的身高必然受到影響。等寶寶出了問題再矯正，不僅寶寶要承受更多身體的疼痛，家庭經濟負擔也會加重。我親戚的女兒光手術費就花了幾十萬。
所以從小注意寶寶的姿勢非常重要。
站立時要讓寶寶抬頭平視、脊柱挺直，伸展腰背，腹部用力，小腿放鬆。防止脊柱骨頭間擠壓造成個子不長。
坐下時一定要保證脖子豎直不前伸，耳朵在肩膀的正上方，同時後背挺直，臀部坐穩。很多人有坐姿不對導致的頸椎前移問題，我就是其中之一。這個錯誤的坐姿會造成肩頸部位肌肉的緊張，容易造成駝背、含胸等問題。當錯誤的坐姿改善後，肌肉也會放鬆，促進骨骼發展。
均衡的營養也能促進生長
現在的寶寶身高普遍比我們這一代高，原因就是營養好了。所以保證充足的營養很重要。
促進寶寶長個的第一大營養是鈣。孩子生長發育快，骨骼的快速生長需要更多的鈣沉著在骨質內。進入春天后，及時補鈣很重要。
鈣的最佳來源是牛奶和各種奶製品。所以2歲以內的寶寶只要正常喝母乳或奶粉，2歲以上的孩子只要堅持讓他們喝奶粉、吃奶製品如酸奶、奶酪等，都不需要額外補鈣。
含鈣量豐富的還有芝麻醬、蝦皮、海產品、蝦皮、黑木耳、瘦肉、綠葉菜等，也要及時補充。
補充營養的第二個要素是補充充足的蛋白質。蛋白質是人體的物質基礎，對人的成長發育有著緊密的關係。
補充蛋白質豐富的食物對身體分長高有很好的幫助。蛋白質分植物蛋白和動物蛋白，動物蛋白的胺基酸比例類似於人體，更有利於人體的吸收利用。所以給寶寶吃雞鴨鵝、豬牛羊肉、蛋奶或水產等更適合用於給寶寶補充蛋白質。
這裡也要特別提示，現在的寶寶常常不是蛋白質不足，而是蛋白質過多造成的各種吸收問題。因此，大家一定要注意，每天控制蛋白質的攝入，讓寶寶適量的吃肉，無肉不歡可是不行的。
優質的植物蛋白主要是豆類，各種豆及豆製品都可以適當補充。
補充營養的第三個要素是增加維生素和微量元素的攝入。
維生素是身體不可或缺的。當維生素缺乏時，身體會出現口腔潰瘍、嘴角乾裂、牙齦出血、皮膚粗糙等信號。
維生素D是促進鈣吸收不可或缺的元素，它能幫助鈣從血中沉著到生長快速的骨骼內，使骨質變硬。深海魚、堅果等維生素D含量最豐富，在陽光燦爛的日子要多帶寶寶出去，在陽光下跑一跑，活動一下，陽光中的紫外線能轉換成維生素D。
因為現在國內經常出現霧霾天，北方的寶媽可以考慮給寶寶適當補充一些天然的魚油。
當然其他的維生素也是很重要的。維生素含量最豐富的是綠葉菜，春天更是綠葉菜大量上市的季節，各種應季的蔬菜如菜心、薺菜、韭菜、青菜、菠菜、豆苗、芥藍、筍、蘆筍等又新鮮又營養，對生長發育最好了。
每天還可以讓寶寶吃一些堅果、雜糧等。這也會讓維生素和微量元素的攝入更充分。
營養光補充不夠，更要注重均衡和吸收
有的媽媽一聽補營養，就恨不得趕緊給寶寶吃各種補品。其實補充營養更準確的說法是保持營養均衡，媽媽只要讓寶寶保持正常的飲食，不吃油炸、甜膩的食物，少吃甜品、零食，營養就會補充充足。
這裡也要特別提醒大家。補充營養不僅要注重營養的攝入，更要注意營養的吸收。很多寶寶身體動不動出狀況，要麼長得像豆芽菜，要麼身體超重，這都是吸收出了問題，吃進去的營養不吸收所致。
所以為了保證營養吸收，媽媽每天要保證營養均衡，讓寶寶細嚼慢咽，幫助吸收。
同時可以通過以下這套補脾的推拿手法，來促進寶寶的脾胃運化吸收！
補脾經
補腎經
按揉中脘
揉臍
按揉足三裡
捏脊
聽我認真介紹完，那位焦慮的媽媽恍然大悟。但是她依然很糾結寶寶的睡眠問題，希望寶寶能夠早點入睡，睡得安穩一些。
我給她介紹了一套安眠手法和讓寶寶熟睡的推拿手法。
為了讓孩子儘快入睡，可以幫他做一個睡前的安神推拿：
開天門50次
推坎宮50次
按揉太陽穴1分鐘
捏脊5-10遍，睡前捏脊最好從上往下捏，這樣更能幫助安眠。
有些寶寶特別鬧騰，脾氣大，心火旺，怎麼都不睡，這時你可以加上：
清心經50次
按揉小天心1分鐘
按揉總筋1分鐘
按揉神門1分鐘
要讓孩子睡得沉，可以按摩這幾個穴位：
按壓湧泉2分鐘，湧泉在孩子腳底板三分之一的凹陷處，湧泉湧泉，顧名思義，水由下向上冒。試想一下噴泉的感覺，當泉水往上冒的時候，不管你用什麼辦法都堵不住。這個穴位處於全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。按揉這個穴位，就能讓腎氣不斷往上冒，腎氣上來，止也止不住。全身都會有勁，「腎主骨」，充盈的腎氣最先用來補充給骨骼，就能幫助寶寶長高。
按壓命門2分鐘，命門顧名思義，是「生命的門戶」，聽見這個名字，就讓人心生敬畏。命門火旺，身體強健，命門火衰，則體弱多病。命門能激發和推動各臟腑正常運轉，補腎壯陽，提昇陽氣。按揉命門時，雙手掌心相對，搓熱後上下摩擦命門。也可以上下、左右旋轉按摩。當命門受熱，就能為身體補充陽氣，這就好比開窗讓太陽照進來，讓人覺得很溫暖。
也可以直接艾灸命門，效果更好。點燃一根艾條，在命門上方2-3釐米處開始艾灸，讓皮膚有溫熱感而不灼痛，每天灸十幾分鐘。當然使用這個方法一定要注意安全，如果寶寶能夠安靜的配合，就可以直接艾灸。如果寶寶喜歡動來動去，很難安靜下來，也可以用溫灸盒固定在命門處，這樣更安全，寶寶也更容易接受。
春天確實是最最適合生長的季節，世界衛生組織的研究證實，每年的3-5月是寶寶生長的黃金期，春天寶寶長得最快。所以媽媽要抓住機會，多帶寶寶出去，多運動，保證充足的營養，同時保證充足的睡眠。
用綜合的改善方法來促進寶寶生長，而不是只焦慮睡眠哦。
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你在孩子生病的問題上焦慮嗎？（月華與大家一起探討）——END——特別聲明：本文為60分媽媽月華原創，如需轉載，請聯繫「60分媽媽月華」如未經授權轉載，將舉報，並追究法律責任！【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦