導語：可是現在醫療水平的提升，大家生活條件的上升，壽命也是越來越長，在以前的時候，以前說人到六十古來稀，而現在活到八九十歲已經非常常見了，如果自己再愛惜點自己的身體，也再注意養生，成為百歲老人也不是不可能的事，有人說經常走路可以讓自己越來越長壽，這句話有科學依據嗎？
為什麼說多走路可以讓人長壽呢？聽聽專家怎麼說
曾經有相關的研究表示，如果每周堅持走7個小時的路，也就是說每天60分鐘就會讓自己心腦血管的風險降低30%，如果每天走路多增加1000步，那麼死亡率會降低15%，而每天走4400步的人比每天走2700步的人風險降低40%，保證每天750步的運動量，可以讓自己的身體更健康，當身體健康了，那麼人也就長壽了，所以還是有科學依據的。
雖然走路會讓人長壽，但是也要注意三個方式方法，才會更有利於健康
1、速度適當
對於中老年人來說，走路不要過快，儘量選擇慢速或者是中速的，步行慢速是每分鐘60~70步，中速是每分鐘80~90步，尤其是患有心腦血管疾病的人，走路越慢越好，如果走路太快會加速心跳，可能會導致自己出現呼吸困難。
2、注意時間
每天走路半個小時，可以幫助消耗脂肪，降低體內的膽固醇，也可以幫助穩固自己的體重，當自己的體重下降5千克，血壓也會下降10個點，但是所有的事情都講究持之以恆，每周走路的次數要在5天以上，而且不要在飯後馬上運動，會增加腸胃的負擔。
3、注意姿態
如果只是懶懶散散的走路並不會起到很好的效果，在走路的時候要抬頭挺胸，讓自己的肩膀處於放鬆的狀態，說說寶石就是做的夾角，然後讓雙手握拳，手臂自然擺動，把心率控制在每分鐘100次左右就很好了。
多走路就可以長壽？醫生：過了45歲，做好這3事，或比運動更重要
1、多喝水
隨著年齡的增長，自己體內的代謝速度就會變慢，就會讓非常多的脂肪和膽固醇停留在自己的血管當中，就比較容易出現血管變窄，血管堵塞的情況，所以在45歲之後要多喝水稀釋自己的血液，保證血液的正常運行。
2、經常泡腳
這是國人傳統的養生方式，因為腳底的穴位和經絡非常多，經常的泡腳會讓自己的身體得到很好的放鬆，也可以讓其他的器官更好的運行，每天保持泡腳，可以預防心腦血管疾病，但是對於血壓和血糖比較高的人就不要跑很長時間了，每天10分鐘就可以了。
3、保持心情愉悅
平時經常生病的人壽命會比較短，因為體內的壓力比較大，肝臟受損比較嚴重，所以要保持非常樂觀的心情，不僅會讓疾病遠離自己，也會讓體內分泌出非常多有利於健康的激素，所以不要拿別人的錯誤來懲罰自己了。
結語：其實年齡越大越怕死，因為好不容易到了享受生活的時候，如果突然離開，那麼真的是太可惜了，如果想要延長自己的生命，那麼就要有健康飲食習慣，同時也要經常的進行運動，保持好的心情，畢竟大風大浪都經過了，不能跌在小門檻上了。