一次姐妹聚會的時候，大家聊起懷孕時的趣事和尷尬，樂樂分享了一件發生在她自己身上的事情。
樂樂懷孕6個月的時候，一天半夜，樂樂突然從睡夢中驚醒，大聲地呼救。嚇得她老公還沒清醒，迷迷糊糊地跑出臥室去穿外套，準備出門帶她去醫院。
其實樂樂只是腿抽筋了，讓老公幫她按摩了一會兒，很快就緩解了這個症狀。
聽完樂樂的分享，大家都笑起來，樂樂對此還有一個疑惑，就是在孕期她特別注意補鈣，為什麼還會出現腿抽筋的症狀呢？
在孕期，孕婦出現腿抽筋的症狀確實跟缺鈣有一定的關係，但是，也並不全是因為缺鈣的原因。
為什麼在孕期會容易出現腿抽筋的症狀呢？
腿部肌肉負擔增加。
有不少準媽媽會在孕中期，尤其是孕晚期出現腿抽筋的症狀，這是因為到了孕晚期胎兒越來越大，腿部承受的壓力越來越大，這樣會容易引發腿抽筋的問題。
過度勞累。
孕期不同以往，更容易感覺到疲勞，如果長時間的走路或者是站立，使腿部肌肉長期處於緊張的狀態下，過於疲勞就容易引發腿部抽筋。
寒冷刺激。
如果孕婦的腿部受涼，受到寒冷的刺激，也會使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
血液回流受阻。
多長時間保持某種體位，比如說，久站或者是久坐，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，這樣也容易引發腿部抽筋。
缺鈣導致。
這一點是大多數人都熟知的，如果缺鈣的話，引起低鈣血症就很容易導致腿抽筋了。
在孕期，出現腿部抽筋的時間，多發生於夜裡，而且在孕晚期會出現的更頻繁一些。對於準媽媽來說，除了孕吐，腿抽筋是另外一件在孕期比較痛苦的事情了。
尤其是在半夜裡腿抽筋，既影響睡眠，而且，孕婦自己活動又不太方便，如果沒有人幫忙，很難去緩解這個抽筋的症狀。
如何做才能夠預防出現腿抽筋的情況呢。
在飲食上注意鈣質的補充。
多吃富含鈣質的食物，比如牛奶，酸奶等奶製品，魚類、雞蛋，芝麻、瘦肉等，也都有助於補鈣。
另外如果缺鈣比較嚴重，準媽媽可以在醫生的指導下服用鈣劑。
注意休息不要過度勞累。
不要長時間的走路或者是站的太久，避免讓腿部肌肉過於疲勞。適當地活動，要注意休息。
在坐下休息的時候可以將雙腿稍微的抬高，這樣也有利於血液回流，對預防腿部抽筋有一定的作用。
避免腿部著涼。
平時穿衣方面，注意不要穿得太少，避免腿部著涼。尤其是在夜晚睡覺的時候，一定要把雙腿蓋好，不要著涼，以免引起腿部抽筋。
注意睡姿。
長時間的仰臥，容易出現腿部抽筋的情況，在睡覺的時候儘量採取側臥的姿勢，可以將腳部稍微的抬高一點。在雙腿之間加一個枕頭，也可以緩解腿部肌肉的緊張，防止抽筋。
提前放鬆腿部肌肉。
在睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣也有利於肌肉的放鬆，但是時間不宜過長，5~10分鐘左右為宜。
另外，還可以在睡覺之前，按摩一下腿部肌肉，這樣也能夠緩解疲勞，預防抽筋。
如果出現抽筋的情況，如何能夠快速有效地處理呢？
按摩抽筋的部位可以緩解症狀。
或者是下床讓腳跟著地，如果平躺時，可以讓腳跟抵住牆壁，這樣也可以緩解抽筋。
讓腳掌向上彎曲，拉伸小腿。
如果準媽媽經常出現腿部抽筋的情況，而且情況比較嚴重，儘量尋求醫生的幫助。
我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注，了解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。
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