人每天應該保持7—8個小時的睡眠時間，但在現實生活中，能夠達到這個標準的人並不多，有不少人會因為這樣那樣的原因熬夜，每天只能睡6個小時，甚至更短的時間。但你知道嗎？每天睡6個小時和睡8個小時，雖然只差兩個小時，但區別真的不是一般的大！
每天睡6個小時和睡8個小時，有什麼區別？
曾有一項研究，讓一位女士志願者，連續五個月睡8個小時，然後再連續5個月，每天睡6個小時。睡8個小時的那五個月，這位女性的皮膚狀態很好，氣色紅潤，看起來像30多歲的人。但只睡6個小時的那五個月，這位志願者以肉眼可見的速度變老了，臉色變得蒼白，沒有血色，眼角滿是皺紋，看起來變老了10歲還不止。
睡6個小時和8個小時，你的外表會變得有很大的不同，前者會讓你顯老變醜，變得萎靡不振，後者則會讓你看起來年輕氣色好。睡眠時間會影響你的衰老速度，影響你的皮膚和面容，多睡兩個小時，會讓你看起來年輕十多歲，整個人的精神狀態都會變得不一樣。
研究還發現，少睡兩個小時，影響的不止是你的外在，還有內在，每天只睡六個小時或者不足六個小時，體內的七百多種基因會發生變化。而這些基因參與了我們的代謝、炎症反應、心理狀態和精神狀態。
當你長期只睡6個小時後，你發現你的代謝變差了，變得容易胖了；身體的免疫力變差了，動不動就感冒，出現炎症；情緒變得不穩定，容易陷入焦慮和抑鬱的狀態；精神狀態變差；等等，不用過於驚訝，這些都是睡眠不足帶來的常見反應。
長期只睡6個小時，會造成慢性的睡眠不足。這種問題的可怕之處在於，它並不會給你的身體健康突然造成什麼影響，你還是能吃能喝，能跑能跳，但慢慢的身體會被透支，各臟器機能會加速退化，慢慢的健康就會出現各種問題，但如果想要恢復，就比較難了。
睡眠時長影響壽命，有研究發現，平均每天睡7—8個小時的人，壽命是最長的，每天睡不足4個小時的人，其中有超過80%的人是短命者。睡覺是人體自我修復的時間，睡眠時間短，意味著你的身體比人家少修復兩個小時，壽命比別人短也不是什麼意外的事情。
睡眠時間短，不僅影響身體，還會影響工作和生活。犧牲睡眠，第二天會變得精神萎靡，工作效率低下，無法及時地完成該完成的工作，勉強完成，質量也很低。久而久之，會陷入一個不良的循環，對人生也會造成一定的影響。
造成很多人睡眠時間短的罪魁禍首是熬夜，熬夜和睡眠不足，短時間內看似不會對身體造成什麼影響，但時間長了，身體慢慢的就會出現一些不良變化，你會品嘗到睡眠不足的惡果。並且這些變化一旦出現，就是很難彌補和挽回的，到時候後悔也來不及了。
想要保證每天8個小時的睡眠，最重要的就是不能熬夜，每天11點之前要入睡，養成規律的作息時間，給身體充足的時間進行自我修復和調節，這樣有助於提高免疫力，降低身體罹患各種疾病的風險，這樣你會看著更顯年輕，身體會更健康，並且更容易長壽。