《2019國民健康洞察報告》指出，3億中國人有睡眠障礙的問題，84%的90後存在睡眠困擾。對很多人來說，睡個好覺，似乎已經成為一件奢侈的事情。
睡眠障礙的六種症狀
1.失眠
當你有充足的睡眠時間和環境時，仍持續出現睡眠起始困難、比期望時間早醒、睡眠完整性被破壞或睡眠質量下降，並引起相關日間功能損壞，則被定義為失眠。
失眠又分為慢性失眠障礙、短期失眠障礙、其他失眠障礙。其中慢性失眠障礙和短期失眠障礙主要從持續時間上區分，慢性失眠障礙的判定需要患者的睡眠紊亂和相關日間症狀出現每周至少3次，持續至少3個月。
其他失眠障礙是指不能滿足另外兩種失眠障礙的診斷標準，且同時具備睡眠起始困難和睡眠維持困難的失眠障礙症狀。
失眠會影響白天的正常工作和生活，還可能出現精神障礙，誘發抑鬱症、焦慮症等，還可能會患上心血管疾病、糖尿病、中風、高血壓等疾病。
小貼士
失眠的治療方法較多，有心理治療、藥物治療、物理治療、中醫治療，輕度的失眠可以自行購買褪黑素緩解失眠症狀。
2.睡眠呼吸障礙
以睡眠期間呼吸異常為特徵的睡眠障礙，被定義為睡眠呼吸障礙，其中佔比最多的就是阻塞性睡眠呼吸暫停症候群（OSA）。
睡眠呼吸障礙的症狀有：打鼾、睡眠期間反覆因為憋氣而覺醒、即使臥床時間很長，白天仍感到睏倦乏力等。
肥胖是誘發睡眠呼吸障礙時一個相關性很大的因素，高達60%的中重度OSA 是由於肥胖所致，肥胖程度越高，罹患OSA的風險也越高。
當人體局部結構異常時，也會誘發呼吸障礙，例如上下顎畸形、腺樣體、扁桃體腫大。
患有睡眠呼吸障礙，可能會導致一夜出現幾十次甚至幾百次的微覺醒，造成睡眠結構出現紊亂、睡眠片段化，睡得再久也不能完全恢復精力。還會增加慢性疾病的患病概率，比如2型糖尿病、冠心病、腦卒中等。
小貼士
1.患有睡眠呼吸狀態的人一定要控制體重，堅持運動、合理膳食。將體重控制在健康範圍是預防和改善OSA非常重要的手段。
2.睡前切忌飲酒，酒精會促使咽喉部的肌肉放鬆。
3.睡覺時鼾聲最大的入睡姿勢是仰臥，換成側臥入睡能有效緩解。
4.每天進行口腔肌肉訓練。鼻吸氣，口呼氣，呼氣時鼓腮，然後慢慢吐氣。
3.睡眠運動障礙
睡眠運動障礙的基本特徵為相對簡單、刻板的運動幹擾睡眠或入睡。表現為睡覺時會不自覺地抖腿、踢腿；磨牙等。
此類病症的誘發因素為陽性家族史、遺傳變異、藥物或其他疾病影響。
不同的運動障礙高發人群都有所不同。比如妊娠期的女性和慢性腎功能衰竭患者患不寧腿症候群的概率是常人的2-5倍。而磨牙症在兒童期間發病率最高，約為14%-17%，之後隨年輕增長而減少。
睡眠運動障礙會影響睡眠質量，對日間功能、身體造成傷害。
4.晝夜節律睡眠障礙
這是由晝夜時間保持系統、晝夜節律引導機制改變，或者內源性晝夜節律與外部環境錯位導致的疾病。
此類患者的作息時間與外界作息時間不能同步或者長期失調，在此狀態下持續超過3個月，甚至會出現失眠、嗜睡等情況。
基因自帶、不規律的作息時間，是誘發此類疾病的因素。長期以往，對身體都是一種折磨。
5.中樞嗜睡型疾病
每次入睡都需要很長時間，且在睡眠途中很容易醒，睡眠質量不好，從而導致白天有明顯的睏倦感，這就是中樞嗜睡型疾病的表現。常見於頭顱受傷、長期睡眠剝奪的人群。
患上中樞嗜睡型疾病的人白天會過度嗜睡，這是危害最大的症狀，會導致注意力不能集中，一整天都昏昏沉沉的。還會突然感到渾身無力，睡眠發作，曾經也出現過在駕駛途中突發睡眠發作而釀成的交通事故。
此類疾病高發人群年齡呈現雙峰發布，第一個高峰出現在15歲左右，第二個高峰期出現在35歲。
6.異態睡眠
包括睡眠相關的各種異常、複雜的身體活動、行為、情緒、感覺、夢境和自主神經系統活動，比如夢遊、說夢話。就是異態睡眠。
異態睡眠常常由睡眠剝奪、受到的外界壓力導致。
偶發性的異態睡眠其實不需要過多擔憂，但如果由此導致受傷、睡眠受擾，對精神狀態和社會功能產生不良影響時，異態睡眠就屬於臨床睡眠疾病的範疇了，需要及時就醫。
高發人群為兒童和35歲以下的成人。
最後，不管是哪種睡眠障礙，出現問題及時就醫才是關鍵！不同的睡眠障礙問題也有不同的治療方法，切勿相信來路不明的人士推薦的產品。