生完寶寶後才知道，原來「笑尿」不是玩笑，產後修複方法，收藏級

2020-08-22 櫻桃媽育兒

以前看電視劇，遇到一些誇張搞笑的情節。總會聽到一個詞&34;。這麼多年一直都以為這是一句調侃。直到生完寶寶後才知道。原來真的有&34;這回事。


麗麗在生完小孩兒以後，身體狀況出現了打噴嚏漏尿，笑尿，跑步漏尿，尿頻尿急等一系列與&34;有關的問題。

這種情況與產後修復有密不可分的關係。通常產婦在產後沒有進行及時的進行產後修復。或者是修復的方法不正確，都會導致出現&34;的情況。

因為&34;是產後盆底肌鬆弛所造成的。


那麼產後修復指的是去所謂的產後修復中心開卡嗎？

並不是！

產後修復是指產婦在生完小孩兒以後，進行一系列的身體鍛鍊，恢復自身的各個器官，肌肉的功能。

那麼產後修復要等坐完月子才開始嗎？

不一定。產後修復越早越好。就比如盆底肌的修復，在產後三個月是黃金修復期，產後半年是有效期。

對於體質比較好的產婦，可以在月子時就開始進行盆底肌修復了。

月子期間怎麼進行盆底肌修復？不會因為勞累落下月子病嗎？

在月子期間就進行盆底肌修復是目前比較先進的一種康複方法。很多女性朋友還不清楚。

在月子期間不主張產婦進行大量的運動，但是順產在7天之後，剖腹產在15天之後根據傷口癒合程度。可以選擇用腹式呼吸法激活身體的腹部肌肉和盆底肌。

腹式呼吸法由淺入深，由少到多。讓身體慢慢適應。所以這種非常輕微的，幾乎就是自身通過控制呼吸來調動身體的這種方法。不會產生勞累感，更不會因此落下月子病。

盆底肌修復的經典動作

出月子以後，身上的傷口沒有疼痛感後，可以進行拱橋式鍛鍊，這個鍛鍊可以緩解產婦的腰背疼痛。並且修復盆底肌。每天三組每組15次。一開始比較疲勞的話，可以每天一組逐漸增加。

所以掌握正確的產後修復時間和方法。就可以最大程度的避免產後&新作者扶植計劃 第二期#

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