孩子上網課視力下降怎麼辦

今年由於疫情原因，孩子們在家上網課的時間比較長。眼下，正值暑假，以前假期上輔導班的孩子今年暑假也有許多選擇在家上網課。然而，上網課的時間長了，視力難免受到影響。12歲的靜靜就遇到了這個問題。最近，靜靜的媽媽突然發現女兒老眨眼睛，看東西時也眯著眼。在向醫生諮詢之後，醫生建議靜靜的媽媽儘快帶她到醫院接受系統檢查。

「最近，每天都有很多家長諮詢上網課對孩子視力的影響。」市眼病醫院小兒眼科主任張鑫告訴記者，上網課時，孩子長時間看著電子屏幕可能出現愛眨眼、擠眼睛、揉眼睛或是看東西時眯著眼睛等情況，一些孩子的近視度數也可能會加深。「但也可能是假性近視。」張鑫提醒，家長感覺孩子的視力受到影響後，不要盲目為孩子配眼鏡或改變眼鏡度數，應先帶著孩子到正規醫院接受系統的檢查。

那麼，上網課時該怎樣保護視力呢？

張鑫建議，在設備的選擇上，應使用屏幕較大的電子設備上網課，不建議使用手機。有條件的話，可以使用投屏或投影。上網課時，身體與屏幕間的距離應視屏幕大小而作出調整。使用平板電腦時，應間隔最少一臂遠，屏幕越大，間隔距離也要適度增加。

上網課時，可以將課桌放在自然光線充足的窗邊。室內光線比較昏暗時，應打開沒有頻閃的燈，燈一定要亮。除了打開屋頂的大燈外，還可以在課桌左側放一盞檯燈。「最重要的是，看屏幕一段時間後一定要讓眼睛休息一下。」張鑫建議，看電子屏幕半小時後至少要讓眼睛休息5分鐘。休息時，可以遠眺，也可以閉眼後轉動眼球。感到眼睛有些疲勞時，也可以利用熱敷緩解眼疲勞。熱敷時，只需將兩手洗乾淨後搓熱，在眼睛上焐一焐即可。「晚上不建議孩子上網課，會影響褪黑素的分泌，從而影響孩子的睡眠和身高。」張鑫說。

張鑫溫馨提醒，做眼保健操也是緩解眼部疲勞的好方法。每天早、中、晚各做一次，做的時候要注意先把手洗乾淨。在日常飲食上，不要吃高油、高脂、高糖的食物，可以多食用純牛奶、蝦皮等含鈣豐富的食物和青菜、玉米等含有葉黃素的食物，這些食物都對視力有益。