2020-04-15 15:09 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
為了在特殊時期為家長提供特別的家庭教育指導，全國婦聯推出了「特殊時期 特別家教」微信欄目，家長可以通過家庭教育微課學習家庭教育知識。
特殊時期 特別家教
特殊時期，每天上網課寫作業玩手機看電視，孩子們的眼睛還好嗎？如何做好眼部疾病的防控，尤其是如何預防近視？玩具燈光對幼兒的眼睛真的有影響嗎？孩子發生眼外傷第一時間如何處理？
今天的家教微課堂的主題為：如何做好居家上網課兒童的視力保護？一起來看：
青島市婦女兒童醫院眼科主任、主任醫師 仝桂平
仝桂平主任圍繞「如何做好疫情時期
居家上網課兒童的視力保護」
做了介紹並給出以下建議
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使用什麼樣的屏幕以及屏幕的亮度？
（1)屏幕選擇：優先選擇大的屏幕，順序是電視優於電腦，電腦優於PAD、PAD優於手機；目前很多手機或PAD都有投屏功能，可以考慮使用投屏功能投屏到大屏的電視上。投影儀的圖像黑白對比度差，不作為首選。
（2)有效屏幕使用距離：一般要求眼睛距離電視機屏幕3米以上；或者說距離電視、電腦屏幕對角線長度的3--5倍；PAD和手機應保證距離在30cm以上，但一切以看清為基礎。眼睛的高度建議略高於屏幕中心點的高度，15度夾角。
建議每天使用電子產品多長時間為宜？
3歲以下：不建議使用手機及平板電腦。
3--6歲（幼兒園小朋友）：每次觀看視頻15--20分鐘，一天不超1小時；中間休息時可以看看遠方，聊聊天或者做做親子遊戲等。
小學生上網課連續使用電子視頻時長：小學生，每次20分鐘，一天累計不超2小時30分鐘。可以到窗口眺望（建議開窗，讓自然光入射）；或者到陽臺、院子裡升升懶腰、活動一下四肢。一天網上學習時間不超過兩個半小時。
中學生，每次30分鐘，一天不超4小時。
讀書、寫字持續近距離用眼時間每次不宜超30-40分鐘；室內照明應達到300lx,閱讀區不應設置在陽光直射的地方。不在光線過強或過暗的地方看書，夜間讀寫使用檯燈的同時一定要開啟房間的主照明。
這些好習慣，孩子要養成！
閱讀時保持正確姿勢，做到「三個一」。圖書應選用字體清晰的書本閱讀，書本的紙質不建議選用反光強的精裝銅版紙，以減少眩光的發生。建議每天戶外2小時，或者每周12-14小時；現在不宜外出，可以坐在院子或者陽臺上，在自然光線下活動，可以聊天、聽音樂，也可以做一些比如跳繩、拍皮球、室內操等空間需求較小的體育鍛鍊。
不要挑食，均衡營養。多吃富含維生素A、B2、鋅、鈣的食物，比如新鮮水果和深色蔬菜，乳製品（奶酪）雞蛋、瘦肉、魚肉等食物。少吃甜食、油炸食品，儘量不喝飲料，養成喝白開水的好習慣。養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足睡眠。
定期檢查。學齡期兒童建議每3-6月到醫院進行常規眼科檢查，必要時散瞳驗光，及時發現和矯正屈光不正。
仝主任強調，特殊時期，眼睛出現以下情況需要及時就診，所有眼外傷，包括銳器傷、鈍傷、化學傷。突然發生的視力下降，無論有無眼紅、眼痛、早產、低出生體重的新生兒，以及高危妊娠的新生兒有家族遺傳病，如視網膜母細胞瘤的孩子。
來源：藍睛APP
原標題：《特殊時期 特別家教：如何做好居家上網課兒童的視力保護？》
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