家長注意!疫情當前,孩子宅家,電子產品全面夾擊,如何保護視力?| 特別關注
2021-02-08 中國教育報在特殊的「抗疫」時期，很多家長開始擔心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，娃們一直和電視、電腦、平板等電子產品密切接觸。
過段時間開學，學校還要開設網上教學，孩子的視力會不會受影響？特殊時期，有沒有保護視力、防控近視的妙招？浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科中心視光部主任倪海龍表示，在當下的特殊時期，「宅」在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養成良好的用眼習慣！
這是浙二眼科中心團隊製作的
特殊時期護眼視頻，
各位家長可以帶
自家孩子鍛鍊起來哦～
↓↓↓
遵循「20-20-20」口訣：
閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，
要抬頭眺望20英尺（6米外）
遠方至少20秒以上放鬆下。
倪海龍主任特別提醒，現在很難做戶外活動，建議孩子們經常去陽臺、窗邊等有自然光的地方，儘量在自然光下書寫、閱讀、休息，並儘可能多眺望遠方。
在疫情的防控上，房間要多通風，大家可以在通風時和自然光親密接觸一下。另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，並多做一些室內的活動。「睡眠、室內活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。」
對於很多家長打算購買投影儀或者投屏來幫助孩子上網課，倪主任說，不推薦，尤其在當下，不是必須的，大家還是儘量不要出門去添置，重要的是養成好的用眼習慣，遵照以上原則，對孩子們的視力保護防控近視已經有比較好的作用。
通常寒假是兒童青少年眼科就診高峰，但在特殊疫情時期，他提醒家長們儘量少帶孩子們來眼科，這些檢查請大家暫緩就診，包括：兒童青少年視力篩查及複查；近視、遠視、散光等相關驗光配鏡；角膜塑形鏡驗配及複查；斜弱視檢查等。
但如果有突發眼紅痛伴頭痛；突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；眼部外傷後伴視物模糊眼痛等情況，一定要在做好防護前提下及時就診！
教育部提醒各級教育行政部門、中小學和校外培訓機構，在各地原計劃的正式開學日之前，不要提前開始新學期課程網上教學，可安排一些疫情防護知識、心理健康輔導、寓教於樂等方面的網上學習內容，確保學生度過愉快的假期。
提醒廣大家長，在防控疫情嚴峻形勢下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學、適度安排孩子學習、生活和鍛鍊。
如何更科學地預防近視？
如果孩子不小心近視了，
又應該如何應對和矯正？
中教君給您出幾招
希望能給各位家長帶來一些啟發
↓↓↓
堅持良好的用眼習慣和健康的生活方式，
在孩子面前儘量少使用電子產品，
給孩子做表率！
（敲黑板）
督促孩子在讀寫時保持正確姿勢，
堅持良好的用眼習慣。
孩子出現近視的常見表現，
及時去醫院就診。
一旦孩子被確診為近視，
積極進行矯正；
具體採用哪種眼鏡，
聽從醫生的指導。
定期進行視力檢查，
防止近視加重；
不要相信能治癒近視的宣傳和商業營銷。
最後，中教君再向您推薦一套
由我國飛行員視力標準的制定者研究推出的
有助於恢復視力的「米字操」。
（適用於近視500度以下的患者）
①看手指前後移動3次；
②向上下各看3次；
③向左、右、上、下各看3次；
④眯眼睛3次；
⑤順時針、逆時針各3圈。
醫生提醒：
研究表明，每天增加戶外活動時間對預防青少年近視有比較明確的保護作用。因此，家長空閒時，一定要多帶孩子到戶外走走，開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光可以幫助孩子緩解視疲勞，預防近視的發生及發展。另外要注意飲食，多吃水果蔬菜，少食甜食。
寒假的來臨，讓放假在家的孩子「機」不離手，電視、電腦、手機、平板就成了孩子們熱衷的「玩具」。電子產品色彩明亮鮮豔，視覺刺激比較強烈，過長時間使用往往會引發眼部不適，甚至導致孩子近視。家長要嚴格把控孩子玩手機、看電視的時間，每20-30分鐘就要讓孩子的眼睛放鬆休息，督促孩子不長時間用眼。
很多孩子一放假就撒了歡，玩了一個假期之後，臨近開學才想起堆積起來的假期作業，於是挑燈夜戰、瘋狂惡補。這樣容易引起眼疲勞，不利於孩子預防近視。醫生提醒：
家長應幫助孩子制定合理的作業計劃，同時要保證孩子正確的書寫姿勢，提供合適的用眼光線，不能在太強或太弱的光線下用眼。
內容來源 | 升學寶《宅家、上網課，孩子如何保護視力？眼科專家的建議來了》、中國教育報《最怕孩子變成「小眼鏡」！這些近視防控知識老師家長一定要掌握 | 特別關注》、人民日報微博等
本文編輯 | 高眾
責任編輯 | 高眾
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科普丨孩子宅家,如何保護視力?這份防近小錦囊請收好
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疫情期間宅在家，兒童視力保健如何做？ 潘孜偉李雪菲張偉鋒 中國康復醫學會科學普及工作委員會 新型冠狀病毒感染流行期間，家長為了避免兒童被感染，經常宅在家中，娛樂活動多以電子產品替代，長期使用容易對兒童視力造成影響，導致眼疲勞、視力下降等一系列疾病問題。 -
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作業通過電子產品完成 保護孩子視力政策要切合實際
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疫情後，孩子可能面對視力突降的情況疫情期間，小朋友們都宅家學習，上網課難免會增加看手機、電腦、電視等屏幕的時間，這可能給正處於發育階段的青少年兒童視力帶來影響。這不，隔壁鄰居就撞上了！「右眼150度，左眼50度，要考慮帶眼鏡了。」 -
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孩子宅家上網課，哪些飲食有助保護視力？，學生們開學的時間一再推遲，目前除了畢業年級的學生開始準備返校外，還有很大一部分學生依然得繼續在家上網課，孩子們在上網課期間需要用手機、用電腦、用ipad，對於孩子們而言，長時間觀看電子屏幕，會對處在生長發育階段孩子的眼睛產生很大的危害，造成眼部疲勞、視力下降近等後果。 -
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