有時候挺討厭自己，明知道過度刷朋友圈、刷嗶哩譁啦不好，明知道晚睡不好，但在一個人獨處的時候就是控制不住自己，刷著刷著時間一下子就沒了，總希望找到一個軟體來監督自己改善自己的習慣養成。
我從2018年開始嘗試這類軟體，陸陸續續下載了10多款這類軟體，有的深入使用過，有的則是淺嘗輒止，那麼這類軟體到底有沒有用呢？
我的感受是肯定有用，但作用不會如你想像的那麼大，先簡單介紹下我使用過的這10個軟體，然後在文章的最後給出我的結論和建議。
一、概述
我選擇10款比較熱門的習慣養成軟體，通過表格對比我得出了以下結論。
大多數沒有電腦端，說明這類軟體的功能不複雜。基本功能都是記錄、調整、分析。有免費的、買斷的、內購的，競爭非常激烈。差異化主要在界面、額外功能上。
在iOS系統上依次嘗試了這些軟體，圖中紅框內部分，分別簡介如下。
二、分項介紹
1.Productive
Productive 是一個免費而且易於使用的工具，它能夠幫助養成積極正面的日常生活習慣，從而改變您的生活。Productive可以做如下事宜：
通過易於使用的界面規劃您的個人習慣為當天任意時間段安排個人習慣為當天每個時間段設置智能提醒通過有用的反饋保持進度
2.Today
Today是一個個人習慣跟蹤器，幫助您管理每日日程，養成改變一生的好習慣。利用Today依據經過行為科學驗證的方法做出的獨特的視覺化與獎勵式設計，拋棄壞習慣，堅持好習慣。
Today的獨到之處在於簡單直觀，照片封面激發動力，自定義卡片。
3.Habitica
Habitica是一款習慣養成及生產力應用，讓你「遊戲人生」。遊戲裡的獎懲措施能激勵你完成任務，還有一個強大的互動社區給你完成任務的好建議。Habitica能夠幫助你達成目標，變得健康，勤奮，快樂。
Habitica 可以讓你如角色扮演遊戲般對待你的目標，對待你的生活。當你成功時升級，當你失敗時掉血，然後一直不斷地賺錢買武器和盔甲。
4.HabitMinder
HabitMinder 能幫助您養成健康習慣和督促您。例如，HabitMinder 會提醒您做呼吸練習或簡短的冥想。它還能追蹤您的補水、鼓勵您鍛鍊或去健身房等等。應用內置 50 多種預定義的積極健康的習慣，能幫助您快速入門，提醒將及時通知您該去養成習慣了。
5.iBetter
這是一個幫助你「養成好習慣」、「記錄每日進步」的強大 App，每天提醒和鼓勵你，還有超酷的勳章可以收集。
6.Reach
Reach幫助你養成良好習慣，達到目標，戒除壞習慣，追蹤進度。除了有同類產品的功能外，Reach裡有三種習慣模式：
1. 次數模式：記錄習慣的次數。比如每日3頓健康餐，2次冥想。
2. 時長模式：記錄習慣的時間。比如用於學習、工作。
3. 數量模式：記錄習慣的數量。比如用於卡路裡，跑步公裡。
7.Fabulous
Fabulous 是一個習慣養成應用，旨在幫助你培養更多積極健康的生活方式，讓自己變得更好。
軟體曾獲得蘋果2018年度應用，號稱最漂亮的應用。
8.Way of Life
Way of Life是一款習慣養成工具，通過記錄每日的習慣情況，來激勵、跟蹤你的習慣養成。
9.Done
Done是一款習慣記錄軟體，記錄你的好習慣和壞習慣，和很多類似的軟體一樣，它提供了簡單易用的習慣記錄功能，數據展示功能等。
10.滴答清單
作為滴答清單的一個子系統，擁有一般習慣管理軟體的功能。
三、結論
如果追求免費，可以選擇iBetter；
如果追求極簡，Reach和HabitMinder可以嘗試後付費；
如果追求界面，不考慮價格因素，Fabulous是最佳選擇，其次是Productive和iBetter；
如果希望通過遊戲的方式來激勵自己，Habitica目前看來是唯一選擇。
如果你已經購買滴答清單系統，自帶的習慣管理模塊就可以滿足要求。
如果綜合考慮價格、功能、界面、操作等因素，iBetter應該是我的首選。
四、我的感受
我用了大概兩年的時間去嘗試這些軟體，希望能通過軟體來改變和促進自己的習慣。但嘗試了這麼久以後，我發現軟體本身只能起到提醒和一定的激勵作用，想完全依靠軟體來促使自己養成習慣基本上是不可能的。
我的做法是，初期用軟體做一些計劃和提醒，在堅持習慣的過程中逐步發現這個習慣給自己帶來的好處，逐步從內心加強這種正向的激勵，久而久之習慣的堅持就變得比較容易。
五、我的例子
我舉一個例子，我是怎麼堅持早起的。
以前我一般晚上學習或者玩手機直到11點左右睡覺，從來沒想過早起，每天都是7點多起來，然後匆忙洗漱7點30左右出門上班，路上還要補個回籠覺，不是不想早起，而是沒法早睡和堅持早起。
後來因為家庭的原因，有一段時間我晚上必須早睡，連著一周左右我都在晚上10點之前上床睡覺，盯著天花板啥也不能幹。
但是晚上的學習還得繼續，於是我就只能把學習挪到早上，利用早上5點左右起床後到7點之間的一個多小時來學習。在堅持了幾天以後，我發現早上的精神和效率比晚上要好很多，而且時常在學習了一個多小時候發現時間才到7點，居然這麼早。
然後我出門上班看到別人還是睡眼惺忪的時候，我心裡就會感到竊喜，因為我最重要的事情已經做完了，而他們還沒有開始。
靠著這樣的信念，我早起的習慣一直堅持了下來，無論颳風下雨，無論逢年過節，我都堅持在5點30左右起床，晚起反而有些不習慣了。
記得今年大年初一，我自然在5點多起床後，我老婆問我，今天大年初一你起這麼早幹嘛。大多數人認為在節假日晚起是對自己平常辛苦工作的獎勵。但對我來說，我並不覺得早起是一件很辛苦的事情。
我很喜歡早上那種萬籟俱寂的感覺，早上也更容易進入心流狀態，同時長期早起帶來的身體上的變化也讓我備受鼓舞。
每早起一次，我就覺得自己比別人又厲害了1%，自己的身體又健康了1%，不再需要軟體提醒，不再需要互相監督，內心強烈的成就感驅動著自己早起。
這就是我早起習慣養成的經歷，習慣養成並其實並沒有多複雜，無論你是使用軟體，還是使用其他方式，只要能找到越多激勵你的動力因素，習慣能堅持的概率就越大。