孕期該如何進行並做好4大保健

孕期該如何進行保健？希望對大家有幫助！

飲食

生育後的體形恢復狀況，很大程度上取決於產前的身體狀況。如果產前體重超出太多，產後就很難減掉。其實孕期體重正常增長為12公斤，可是中國人很難做到，很多準媽媽懷孕時大吃特吃，體重飆升了20公斤，其實你吃掉的食物都被自己吸收了，胎兒吸收的只是很少的一點點，千萬要控制飲食不要讓胎兒過於肥大。

孕期飲食原則是：少吃但是必須精。多吃蔬菜和奶酪（奶酪是所用食品中鈣含量最高的），多吃魚和瘦牛肉，多喝牛奶或酸奶，不要吃太多的主食，零食選用杏仁等堅果，水果一天保證兩種就可以了，無需吃的太多以防血糖過高。可以適當的吃一點巧克力，增強體力。晚上儘量少吃，飯量和平時一樣即可，堅決杜絕暴飲暴食。

運動

在身體允許的情況下，一定要每天堅持做有氧運動。我個人認為散步是最好的運動，既能增強體力，還能曬太陽，孕婦多曬太陽，胎兒不缺鈣。希望所有的準媽媽們，漂漂亮亮的渡過幸福的孕期，迎接新生命的到來！

護膚

其實只要一瓶食用橄欖油和一袋上好的珍珠粉就能解決孕期的護膚與保養。

懷孕時由於荷爾蒙的分泌發生了變化，所以許多準媽媽有的長痘痘，有的皮膚乾燥起皮。我們可以在洗臉水中加入牛奶清洗，無需使用洗面奶。每二、三天用珍珠粉去一下死皮。日常感覺皮膚較幹時，可以噴些礦泉水。

晚上可在眼部塗抹少許橄欖油；用橄欖油加一滴蜂蜜調和成潤唇膏，可以隨時塗抹，不必擔心吃到嘴裡，影響胎兒的發育。

孕期我們的乳房會膨脹，為了預防日後乳房鬆弛下垂，這時每天都要在乳房處塗抹少許橄欖油或純天然杏仁油。

應注意「妊娠紋」，在剛懷孕初期，我們就要每天洗澡後用橄欖油滋潤肌膚，尤其是肚皮、臀部以及大腿後部，這些部位是最容易出現橘皮組織的。要知道義大利明星索菲亞羅蘭的護膚秘訣就是用橄欖油塗抹全身。

比起防曬霜，更天然有效的應該是珍珠粉，它既可以吸取油脂，抑制油份，又可以起到隔離防曬的作用。出門前一定要塗上淡淡的一層，千萬別抹多了，否則就像掉進了麵缸。長痘的準媽媽也可以每天洗完臉後抹一點。我現在的定型粉用的也是珍珠粉。

懷孕媽媽在懷孕9個多月裡能夠置自己的皮膚不理嗎？難道嬰兒健康和皮膚美麗不能共存嗎？加上孕期的特殊反應，皮膚會出現過多油脂，發生色素沉澱，還會出現妊娠紋……因此，孕期的皮膚調理、保溼、防皺工作絲毫不能放鬆，否則肌膚狀況很容易趁著這個「時機」急轉直下。現在就讓我們來看看懷孕後應該怎麼樣做皮膚保養。

其實，在婦幼保健專家和美容專家看來，只要方法得當，準媽媽完全可以放心扮靚自己。

就拿黃褐斑來說，孕婦大可不必過分憂慮和煩惱。因為一般在分娩後半年至一年的時間裡，大部分少婦的蝴蝶斑可自行全部或部分消失，殘餘的部分也會在兩年之內全部消失。以濃妝來遮蓋色斑的做法是不足取的。懷孕期間皮膚比較敏感，如果使用過多的化妝品，會刺激皮膚，引起過敏症狀。

有許多婦女發現懷孕時特別容易曬黑。美容專家們認為，孕婦一是應該儘量避免長時間日曬，二是在室外活動時最好能以物理方式防曬，比如使用有防紫外線作用的遮陽傘、戴遮陽帽、著長袖上裝等。孕婦不使用防曬化妝品，尤其化學防曬劑配方的產品，以免化學成分對皮膚產生刺激。

妊娠期中，很多女性面部油脂分泌旺盛的情況會加重，皮膚變得格外油膩，「T」型區域更甚。美容專家們建議孕婦使用一些具有去油光作用的化妝品，令肌膚感覺清爽自然為佳。總之，懷孕後皮膚很敏感，要使用溫和、純淨的高品質化妝品。

婦幼專家們還提出，室內的空調環境與室外活動均會影響皮膚水分的平衡狀態。孕婦可以選擇保溼率超過人體皮膚保水率(100%)的天然保溼護膚品。再有，隨著胎兒的生長，孕婦的睡眠肯定會受到影響，面色變得憔悴，出現黑眼圈，所以，使用眼霜對眼部進行保養是有必要的。

「懷孕讓準媽媽變漂亮」並不只是說說而已，你的皮膚在孕期能留住更多水分，變得豐滿，從而能夠消除你以前可能有的小細褶和皺紋。如果你看起來面帶桃花，光彩照人，是因為在你體內血液循環水平即使如此，也不要試圖減少飲水量，因為你的身體需要水分，只是要儘量多休息。別擔心，所有的紅色斑點都會在你產後最終消褪，如果現在你想要遮蓋它們，不妨試試有保溼作用的粉底。

護髮

因為所有的護髮產品都含有染色劑等化學成分，所以孕期不提倡焗油，但是時間久了，頭髮乾枯沒有光澤，其實我們可以每星期用純酸奶做發膜。方法很簡單，正常洗頭後將酸奶抹在頭髮上，10分鐘後洗淨。切記孕期頭髮需自然晾乾，千萬不能使用吹風機。