根據數據統計，我國的肥胖率越來越高，只要你仔細觀察就會發現，平均每一戶人家當中都有1~2個胖子。肥胖除了影響外在形象也容易誘發三高，很多人也都是意識到了這一點，所以開始加入減肥大軍。
為什麼冬季不建議跑步減肥？原因在這裡，或許可以嘗試這幾種運動
對於減肥這件事情，很多人會選擇戶外跑步的方法，主要是消耗多餘的熱量，這種方法減肥效果確實不錯，但是進入冬季之後氣氛越來越低，穿的衣服比較厚，這個時候跑步非常不方便。
因為在跑步的過程當中很容易出汗，再加上穿的衣服比較厚，運動結束之後很容易把姨夫石頭，這樣就容易感冒，而且外面的氣溫比較低，再加上空氣汙染，很多人都不願意去戶外運動。
如果你不想去室外運動，那麼又想減肥，不妨做一些室內的運動，比如仰臥起坐，平板支撐，普拉提都是可以的，如果有條件可以去健身房路貼，效果會更好。
有些減肥人士則表示，沒有辦法天天去健身房打卡，這樣你就可以在家裡做一些簡單的人質瘦身運動，在家裡也可以悄悄變瘦，春天的時候你也可以驚豔眾人。
今天給大家推薦一款比較火爆的室內運動，普拉提運動，普拉提運動的燃脂塑形效果特別好，只需要藉助一些簡單的器械就能完成，而且運動強度不算太大，很容易堅持下去，特別適合屢次減肥失敗的人。
很多女明星和健身達人也都紛紛打卡推薦這項運動，比如孫儷，王鷗都是普拉提運動的鐵粉。
下面給大家介紹幾個簡單的動作，健身小白也能一看就會，趕緊運動起來吧！
動作一：下肢卷腹運動
下肢卷腹運動對於人的腰腹部贅肉和腿部的贅肉都是有很大改善的，先平躺在瑜伽墊上，然後抬高自己的雙腿，使其踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助力量緩緩抬高至和地面九十度的高度。這樣再藉助自己腰腹部的力量進行一定的拉伸，通常一天做幾組，每組堅持二十個就可以，一段時間後就可以擁有平坦纖細的腰圍啦。
動作二：仰臥拉伸運動
這個動作的原理是非常簡單的，和我們在學校裡做的仰臥起坐是相同的，不過相比起來是要簡單很多的。因為在做這個動作的時候，我們可以很好地藉助拉力器的作用，這樣對於人本身來說不需要耗費太大的力量，就可以很好的減掉腰腹部的贅肉，同時還可以優化整個後背的線條。
動作三：站姿拉伸運動
這個運動只需要站立就可以完成，雙腳併攏後踩在拉力器的腳蹬處，然後藉助自己手臂的力量進行來回的一個拉伸，這樣對於胳膊上贅肉的減少是有很大幫助的。
以上這3個動作做起來非常簡單，卻有針對性，需要你能堅持下去，才能達到你想要的身材，在做這幾個動作時，需要的健身器材也很簡單，只需要一根拉力器加一張瑜伽墊即可。
今天給大家推薦一款拉力器，採用4管橡膠管，拉力十足，不用擔心拉力器斷裂的問題，優質的泡棉材質是拉力器，看上去更加高端大氣上檔次，僅僅兩杯奶茶的價格就可以輕鬆帶回家。如果喜歡就點擊下方小卡片進行購買吧。
現在只需要兩杯奶茶的錢就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
很多人到了冬天，覺得穿上厚衣服就可以掩蓋身上的贅肉，其實恰恰相反，冬天也是染指的黃金期，在這個冬天趕緊打卡運動吧，當你悄悄瘦下來的時候，來年春天也可以驚豔所有的人。