心理學：一項新研究表明，微笑會影響您如何看待世界？

隨著信息化社會的進步，快節奏生活的同時，也帶來了焦慮和抑鬱情緒的增加。特別是在今年，這段時間能保持微笑和樂觀並不容易。

但是發表在《實驗心理學》雜誌上的一項新研究 表明，移動面部肌肉以形成微笑的純粹活動（即使您偽造了它）也會影響我們對情感的感知。微笑是否可以作為一種簡單的解毒劑來幫助我們度過這些非凡的時光？

臨床醫生和「十二步療法」計劃一直圍繞著「像人一樣行動」這一古老的策略，這是一個簡單而強大的工具，它說您可以通過表現得比實際更好來提高心情。

有科學依據的證據證明「好像在行動」

聽起來可能太簡單了，難以置信，但科學對此做了支持。羅切斯特大學（Rochester University）的一項先前研究發現，面對艱巨的任務時，坐直並雙臂交叉的人的持久力幾乎是其他人的兩倍。

改變身體姿勢，呼吸方式，肌肉緊張度，面部表情，手勢，動作，單詞和聲音調性會釋放出可以改變我們內部狀態的化學物質。

肩並肩高高站立使我們看起來充滿自信，而且使我們更加自信。訓練身體以自己想要的方式思考和感覺自己，從而將自己的想法和感受調整為自己想要的方式。進行身體調整（將肩膀向後拉，站立或筆直站立，以更寬闊的方式行走）可以使您擺脫自我懷疑，它起作用的原因是由於身心之間的聯繫。

當您對某事感到懷疑或失望時，您的身體會隨著感覺的下降而消退，並向您的血液中注入神經肽混合物，使您在幾秒鐘內感覺更糟。

當您專注於負面感覺時，您甚至可能沒有意識到走路時會彎腰或低頭。這種身體姿勢不僅反映了您的感覺，而且有助於您的感覺，這會使您感覺更糟，並以負面的方式出現。

微笑也是如此。威爾斯卡迪夫大學的麥可·劉易斯（Michael Lewis）和他的研究小組進行的一項研究發現，接受肉毒桿菌毒素美容注射（損害皺眉能力）的人比正常皺眉的人更快樂。

研究人員對25位女性進行了焦慮和抑鬱問卷調查，其中一半接受了皺眉抑制肉毒桿菌注射。肉毒桿菌毒素接受者報告總體上感到更快樂和更少焦慮。更重要的是，他們沒有報告感覺有更多的吸引力，這表明情緒的影響不是由治療的美容性質引起的心理刺激驅動的。

新研究

南澳大利亞大學的研究提供了證據，表明微笑的動作可以通過簡單地移動臉部肌肉來使您的頭腦變得幸福。我們可能會感到難過，不僅因為面部表情反映了我們的感受，還因為它們有助於我們的感受。

這項新研究評估了秘密微笑對面部和身體表情感知的影響。在這兩種情況下，參與者都是用一支筆在牙齒之間握住一支筆，迫使他們的面部肌肉複製微笑的動作來誘發微笑。

一組參與者的牙齒之間握筆，迫使面部肌肉微笑，而對照組的參與者牙齒之間不握筆。兩組都顯示了一系列的面部表情（從皺眉到微笑）和一系列的身體動作。

與「無筆」組相比，在「假牙」狀態下，那些採用強迫「微笑」臉部姿勢的人更傾向於將他人的面部表情解釋為積極的。

首席研究員Fernando Marmolejo-Ramos博士在新聞稿中說：「當您的肌肉說出自己快樂時，您更有可能以積極的方式看到周圍的世界。他的結論是：「如果我們能夠欺騙大腦將微笑刺激視為「快樂」，那麼我們就有可能利用這種機制來促進心理健康。」

不管你是不是真的微笑

這項研究為古老格言的科學依據做出了貢獻：「偽造它，直到您製造它。」 當然，您不想在牙齒之間用筆四處走動。

但是，由於我們的感知系統和運動系統相互交織，因此您的面部肌肉活動會改變您對他人面部和身體表情的感知方式。簡單地激活微笑有助於積極的神經系統反應。

換句話說，當您的面部肌肉說您很高興時，您更有可能從更積極的角度體驗世界。

因此，下次當您感到憂鬱或態度酸痛時，請擺上幸福的臉龐並微笑，開始美好的一天。提醒自己，皺著眉頭和恐懼會使您感到更糟。即使您必須假冒它開始，也要說服自己，面對這一天簡直是小菜一碟，但要表現得真實。