導語：很多寶媽都在為母乳不足的事情而發愁，特別是新媽媽，在奶水不足寶寶不夠吃上面更能感同身受。既然想純母乳餵養，那麼學會如何催乳就顯得十分有必要了。今天小編想和寶媽們分享催乳的方法，以保證母乳餵養順利進行，不需要催乳師，你也可以自行催乳。
首先就是飲食方面需要注意的事項
純母乳餵養期間，寶媽每日多餐是少不了的，多喝湯。當然想喝水的話也可以用米酒代替，或者可以吃一些米酒蛋花湯。寶媽在分娩之後會經常感覺到口渴，但不適宜大量喝水，因為過度飲水會影響體內水分的排出，也會影響產後恢復。
米酒的作用不僅可以排出惡露，還具有催乳的功效。最重要的是，寶媽在純母乳餵養的時候，要注意飲食清淡，油脂類過多的食物會影響催乳的效果，也不利於寶寶的腸胃消化。
然後多喝催乳湯輔助催奶
想要追奶成功，肯定離不開豬蹄湯和鯽魚湯。做法寶媽們應該都會，這裡就著重說一下需要注意的地方：剖腹產的寶媽在做催乳湯的時候不要放薑片和大料，自然分娩的寶媽禁忌茴香八角。
想純母乳餵養，但又因為剖腹產行動不便的寶媽可以多喝一些鴿子湯，既可以催乳又有利於傷口癒合，不過如果乳腺不通暢，有結奶現象的不建議喝，而且僅建議喝湯不要吃肉。
寶媽在母乳餵養期間，如果感覺有氣血不足，體虛盜汗的症狀，那麼可以喝烏雞湯，可以益氣補血，對體虛的寶媽很有效。
最後講一下通乳的手法
奶水不足甚至稀少的原因有很多：乳腺不通，乳腺通但不是很順暢，或者有炎症。在奶水不足的時候，寶媽可以通過撫摸感受一下裡面是否有硬塊，如果有的話可能是結奶的原因。那麼不想請催乳師，想自行催乳應該怎麼做呢？下面進入正題：
首先準備一個刮痧板，再備一些香油（可以代替催乳精油），然後以大拇指在上，其他手指在下，圍繞乳暈順時針轉圈按摩（其實方向無所謂，根據個人習慣就好，特別要注意的是力度要適中）。
那麼在催乳的時候如何掌握力度呢？小了沒作用，大了又會因為疼痛不適。其實很簡單，在催乳的時候，那種疼痛感剛好是自己能忍受的，就可以了。
圍繞乳暈按摩的圈數大概10次左右，然後用刮痧板從根部向前方刮，一圈是一個周期，中間如果感覺到疼痛的話可以加一些香油，每次十分鐘左右換另一個，最後用熱毛巾敷5分鐘左右。
這個自行催乳的方法每天都要做，要堅持，連續三天以上就會有效果。
母乳餵養期間還有一項要特別注意，如果你不是背奶寶媽，在奶水不足的情況下，不到萬不得已不要用吸奶器，因為吸奶器吸出來的只是表面的乳汁，深層次的母乳是吸不出來的。如果只是將局部的奶水吸了出來，深層次的奶水就會因為沒有及時排出形成堵奶、結奶，嚴重的時候就會導致沒有奶水。
在母乳餵養期間因為奶水不足，寶媽們幾乎感覺不到有漲奶的現象，但這並不代表沒有奶水，只是不明顯罷了。想要催乳成功，除了以上幾個方法，最重要的還是需要寶寶的吸吮。要堅持讓寶寶多吸吮，這樣才能刺激乳腺分泌母乳，在乳腺暢通的情況下，母乳才會越來越多。
總結：哺乳期奶水不足肯定會讓寶媽心煩意亂，寶寶吃不飽，連累著寶媽也休息不好。但純母乳餵養又是寶媽們最大的心願，所以才會迫切希望催奶成功。希望這篇文章能夠給奶水不足又想母乳餵養的寶媽一些幫助。母乳餵養，正確育兒。
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