產後奶水不足急忙請催乳師解決？教你4個方法，自己在家也能做

2020-11-27 家庭醫生在線

對於選擇母乳餵養的新手媽媽來說，沒有比奶水不足更糟心的事了。看著孩子嗷嗷待哺的樣子，真是非常的心疼。許多新手媽媽當遇見奶水不足問題的時候，都是急忙請催乳師回來催乳，實際上催乳師價格昂貴，有的還並不具備專業的技能，一不留神還會按出問題。以下這些催乳方法，自己在家也能用，切身實地解決奶水不足的問題。

產後奶水不足應該怎麼催乳呢？

1、堅持親餵

有些新手媽媽使用吸奶器把奶吸出來，然後用奶瓶給孩子餵奶的，想要催乳就要改變這種餵養方式，儘量自己親喂。千萬不要害怕孩子把乳頭咬破，做好乳房護理工作，這種問題就能迎刃而解。想要催乳，想要更多的奶水，就得堅持親喂，孩子每一次的吮吸都會刺激乳腺，刺激奶水的分泌。想要有催乳的效果，最好每天親餵8次到12次，這樣才會有效果。

2、注重營養

想要讓奶水更多，一定要多在食物中攝取蛋白質，尤其是需要多吃一些富含優質蛋白的食物。可以多吃一些雞肉、牛奶、雞蛋等食物，千萬不要喝太多油膩的湯，血糖裡面脂肪含量是最高的，除了會讓人長胖以外，催乳的效果很有限。在飲食方面要注重營養均衡，千萬不要挑食，也不要偏食，這是保證乳汁質量和數量的重要條件。

3、多多按摩

按摩能夠刺激乳房，讓乳房分泌更多的乳汁，但是前提條件是正確的按摩。自己瞎按是不會有效果的，反而出現會影響到乳腺健康，讓女性得乳腺炎的機率增加。可以找專業的人士來按摩催乳，但是要去正規的機構請，不要貪便宜隨便喊人來做。在按摩的同時可以學習一下，平日裡自己在家就能及時的按摩了，節省了不少時間和精力。

4、提高睡眠質量

有一些新手媽媽之所以沒有足夠的奶水，是因為她們沒有好的睡眠質量，睡眠時間不充足，精神過於疲憊。想要讓自己的乳汁分泌的更加好，就要從睡眠入手多加調理。因為晚上要給孩子餵母乳，所以白天在孩子睡覺的時候媽媽也應該跟著一起睡，這樣才能保證自己的睡眠時間是充足的。

想要讓奶水更加的充足，想要正確的催乳，可以從以上這幾個方法入手。如果自己實在不知道怎麼做，可以去找專業人士回來幫助催乳，前提是找到靠譜的、有真正技術的人。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

參考資料：

《產後奶水不足怎麼辦？掌握五個催乳要點，輕鬆分泌母乳》，今日頭條，2020-11-05

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