要說對飲食方面的講究，個人覺得沒有哪個領域能比得上健身，健身不只是對訓練要求高，對吃的要求更是精細。對於正處於健身增肌期間的人來說，有幾樣食物是耳熟能詳的增肌伴侶，比如牛肉，雞胸肉，雞蛋白，牛奶，當然也包括蛋白粉和增肌粉。
除了以上那些以補充蛋白質為目的的食物，包含其他營養的食物也不能忽略，因為要想有效的增肌，營養必須要全面。還有最常見的西蘭花，甘藍這些十字花科的蔬菜，另外香蕉這種果實，對於健身增肌也是相當具有價值的，如果健身者在增肌期間每天都吃兩根香蕉，對身體和肌肉都有哪些提升和變化？
提升訓練表現
有很多健身者在訓練前是不進食的，也不能說這是一種錯誤的訓練方式，但肚子裡一點能量都沒有，就去進行劇烈的增肌訓練，身體持續訓練的時間可能不會太久。也不是不想在健身前補充能量，其實更多的是怕麻煩，如果在訓練前吃兩根香蕉，一定有人願意，因為很方便。這兩根香蕉的熱量就足以撐起一個鐘頭的增肌訓練，比練前不進食的表現更突出。
助力增肌
訓練前吃香蕉是為了消耗，那麼在訓練後吃香蕉就是補充，香蕉富含多種營養，主要成分是碳水化合物，要想增肌碳水化合物，蛋白質，適量脂肪，維生素，膳食纖維都是不可缺少的，往往在訓練後吃兩根香蕉再衝一杯蛋白粉就可以滿足增肌訓練後的營養補充。而且香蕉還富含鉀，有助緩解練後的肌肉酸痛，還能一定程度上讓肌肉變得更有耐力。
有助消化系統
要想高效率的增肌，首先得有一個強大的胃，能吃能消化才能好吸收，香蕉本身就富含膳食纖維，不僅為練後提供了膳食養料，還能提升腸胃的工作效率，讓補充進體內的營養更充分的消化利用，從而達到讓機體好吸收的目的。更重要的是，每天吃兩根，早上還能體驗一把不一樣的暢快。
助眠增肌
訓練後的高質量睡眠，能保證肌肉更高效發展，香蕉富含鎂元素，可以一定程度上的緩解練後的疲勞，從而有助於睡眠，為充分訓練過的肌肉創造更好的恢復狀態。對於增肌期間的健身者來說每天吃或者不吃香蕉，肌肉都會有發展，只不過吃這兩根香蕉能夠在你健身長肌肉的路上小推你一把。
你覺得健身吃香蕉有助於增肌嗎？