個人親測的減肥方式，個人記錄總結的有效方式，別跟我說科學不科學的，對於我個人來說有效沒啥副作用就是科學，僅供參考，你要是鋼筋請右滑退出。
先說說效果吧，目前減重總量是30斤，用時大約是2個月左右，從180斤左右開始到目前維持在150左右，打算緩一緩再繼續，目標是達到140為止，作為一個身高173的來說算是標準。
放一下我自己的體重趨勢表吧，剛開始減的時候還不知道這電子秤可以記錄的，所以180到167的記錄丟失了。
看著這表的感覺就像是看著自己肚子的肥肉趨勢一樣，很有成就感。
直接先說正事吧
首先是在吃這方面調整
一天吃兩頓，一個玉米加兩個雞蛋白（不吃蛋黃），都是水煮的。
剛開始的時候因為食量比較大，吃完雖然感覺已經有點飽了，但是嘴巴總有種吃不夠的感覺，我有理由相信很多人都是這麼變胖的，所以多吃了一個玉米和幾個蛋白。
但是其實玉米是非常飽腹的，而且只要不是依靠體能的日常工作，現代生活也餓不著人，更多的其實是美食對人類的嘴和胃的誘惑。
因為工作的原因，很多時候在早起吃早餐和多睡一個小時之間，我是毫不猶豫選擇後者的，所以我的兩頓是中餐和晚餐，確實是不大健康，各位沒有早起困難症的可以試著調整為早午兩餐。
期間也試過一段時間的早午兩餐，但是到了晚上看著家裡人吃飯，用家裡人的話形容，就是眼裡都感覺冒著綠光，盯著菜。我覺得這麼下去遲早要宣告失敗的，為了避免心理崩塌導致失敗，還是恢復午餐跟晚餐。
畢竟你吃我也吃，比畫餅充飢好一點，起碼聞著其他香味吃，我也四捨五入的吃過了。
第二點是喝方面要注意
這段期間我只喝3種飲料，一個是純淨水，第二個是烏龍茶，第三個是脫脂牛奶。
這點我覺得比吃的要重要一些，因為脂肪的消耗需要大量的水來分解，假如我當天沒喝夠水，等於一天的忍耐白費了，對於一個對美食充滿熱情的人來說，一頓的努力白費我都覺得奢侈。
所以一定要喝足夠的水，我個人的量是每天2L，就是每天去小賣部拎一瓶大的某寶純淨水去上班，下班前喝完就行。
其次是烏龍茶，我相信烏龍茶是確實是有減肥功效，但並不是相信只要喝了就能瘦那麼盲目，更多的其實是為了轉換一下口味，因為這樣的吃喝方式，嘴巴太淡了，心理上真的是折磨。
買的時候而且要注意一下成分表，很多烏龍茶打著無糖健康噱頭來宣傳，其實配料裡放了很多為了口感味覺更好的添加劑或者香精之類的，個人認為比直接放糖要更可恨。我買的那種如果有興趣可以私信我發你自行剁手就行。
脫脂牛奶是為了補充鈣質，因為我本人實在懶，而且工作是在辦公室，一天只有早上傍晚能見見太陽，所以自我覺得我確實需要多補點鈣質。
還有這個牛奶跟烏龍茶一比一的混合，就是奶茶的香味和味道了，只是不甜而已，變相的增加了一種口味，而且也挺好喝的，在這期間算是意外的驚喜了。
第三點是飲食節奏
我是一周來計算，周一到周六是玉米加蛋白的減肥餐，這兩樣管夠，不餓肚子，周日放假，放假這天是自己想吃啥吃啥想喝啥喝啥，不過量太多就可以，權當獎勵，畢竟鬆弛有度才能堅持下去，讓一個人完全一個月天天吃同樣的東西，估計會瘋掉的。
第四點根據個人身體自我調整的方式
我自己選擇玉米和雞蛋其實也是有我的考慮的，玉米是作為代替主食的碳水，雞蛋補充日常所需的蛋白和脂肪等一些零碎的身體所需，因為個人身體原因，尿酸偏高，所以我不能吃海鮮之類高嘌呤的東西，食譜比較單一，也比較難熬的，所以沒有這些問題的人，可以選擇的魚蝦之類的好吃又低熱量的食物來換著吃。
最後寫一寫
以前還沒有這麼重的時候也因為體重上升去嘗試過很多的減肥方法，但是都失敗了，而失敗的後果就是越來越重，後來發現了，其實網上很多的減肥方法都是確實是有效的，而且我也相信比我的要科學很多，但是我認為減肥最大的難處其實是無法壓抑自己對美食的嚮往，這是心理上的問題。
直到體重達到了180斤，身體的各種毛病爆發了，有段時間總是頭疼，而且從不暈車的我坐車回到家一直想吐，當時嚇得以為是得了胃病，焦慮之類的，趕忙到醫院檢查，胃鏡也做了，為了省錢還不是選吞藥丸那種高級的，結果就是做胃鏡那會吐得恨不得把胃都吐出來，太折磨了，題外話，做胃鏡一定要選吞藥丸那種。
醫生一拿到我的檢查數據，看了我一眼，說是食管炎但是我要立馬住院了，原因是體重超標太多，除了這個還有脂肪肝比較嚴重，影響很大，各項指標都超得離譜，專業的術語我也聽不大明白，但是不影響我對後果的判斷，那就是我要是再不減肥，後半輩子都別想好過了。
無論是堅持運動還是堅持節食等等方法，其實難是難在堅持，並不是說吃的東西有多難弄到或者健身房遠近之類的問題，所以我儘量以一種自己能慢慢接受的方式循序漸進地成為習慣。
總而言之，無論是運動還是調整飲食結構，希望各位也能找到一種適合自己的減肥方式。後續的會不定時更新一下減重的效果，等體重再下去一些的話，可能會加入一些自己喜歡的運動吧。