肚子裡面是什麼?
當然是我們的腸胃等消化器官，
大家是不是也會經常出現這種感覺？
肚子很脹，一肚子氣排不出。
例如有的朋友每次吃飯不論吃多還是少，
肚子就鼓的像球一樣，感覺像是懷胎數月……
肚子脹是人群中非常普遍的腸道健康問題，引起腹脹的原因有哪些？
據調查顯示，在我國，有10％～30%的人遭受過或正在遭受脹氣之苦。
1.各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導致脹氣；另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產生胃脹氣。
2、不良的飲食習慣
飲食不節，過飽過飢，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。
吃太多易產氣食物，如豆類製品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內細菌在分解食物過程中產生大量的氣體，因而導致胃脹氣。
飲水量太少或纖維素食物進量太少，很易造成便秘，增加了繼髮結腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚裡，從而產生胃脹氣。
3、缺少鍛鍊
整日久坐不動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後１小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4、出差、旅途中
美國康乃狄克州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說，「差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。」旅行途中飲食、作息等改變導致腸道菌群紊亂，細菌在腸道中產生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要儘可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鐘反而加重便秘。
5、腸道菌群平衡調理
腸道菌群失調是導致功能性腹脹發生的重要原因之一，常規的藥物治療只能緩解腹脹的症狀，無法根除發生的誘因，導致治療效果不佳。因此補充腸道益生菌，恢復腸道菌群平衡調理功能性腹脹。
像凝結芽孢桿菌TBC169菌株能分泌產生40多種酶，與糖類、蛋白質、脂類、核酸的代謝及某些特定功能相關，有效調理腹脹、消化不良和食欲不振。
6、飲食誤區
有１/３的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果含有豐富的葡萄糖和果糖，過多食用很容易會引起脹氣。而像香蕉和藍莓，果糖和葡萄糖含量相對就比較平衡。
7、壓力過大
人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。
8、胃腸道細菌作祟
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後都會有肚子脹氣的症狀，這多數是小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。
綜上所述，腹脹多是腸道菌群失調引起的，益生菌對於恢復腸道菌群平衡，有效促進腸道蠕動，幫助消化，排出體內垃圾，有著很好的幫助，所以，腹脹時，不妨補充點益生菌，會有很好的效果，同時可以預防便秘、腸胃疾病。
1、繞臍揉腹
如果你覺得想排氣，但又怎麼都排不出時，夜間睡前和起床前可以將雙手對搓，有些微熱之後將手放在肚臍兩側，沿順時針繞臍揉腹50次，然後再逆時針按揉50次，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、注意飲食
飲食除了避免進食過快、過飽外，肚子脹氣可以適當吃一些能夠緩解肚子脹氣的食物，如常見的生薑、香蕉、木瓜、酸奶等。
3、運動調節
胃腸蠕動受阻是肚子脹氣的重要原因，因此躺著、坐著均會加重不適感。而水分具有潤腸通便的作用，所以肚子脹氣時不妨可以多喝水或者散散步來緩解。
人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。
腸道菌群在長期的進化過程中，通過個體的適應和自然選擇，菌群中不同種類之間，菌群與宿主之間，菌群、宿主與環境之間，始終處於動態平衡狀態，形成一個互相依存，相互制約的系統，因此，人體在正常情況下，菌群結構相對穩定，對宿主表現為不致病。
有研究指出，體魄強健的人腸道內有益菌的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
可見，有益菌在體內的數量可以反應出人體的健康情況。大部分的腸胃問題也是由於有益菌數量減少，腸道菌群失衡而引起的。
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山東鳳凰生物
作為中國益生菌製劑研發與應用的倡導者，
一直倡導健康鳳凰、科技鳳凰和文化鳳凰的理念。
2014年8月，山東鳳凰生物成為中國保健協會
掛牌的「國家營養與保健食品益生菌原料基地」。
2018年6月12日，山東鳳凰生物榮膺
中國保健協會第三屆理事會副理事長單位。
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