例假是每個成熟女性每月都需要經歷的過程，是具有生育能力的一種生理反應和表現，例假的周期血量等是否正常不僅影響女性的健康，還會影響女性的備孕和懷孕，例假量少就是其中影響比較大的一種，量少主要分為下面幾種情況。
第一、受涼
在經期受涼或者食用寒涼的食物會讓盆腔內的血管受冷抽搐，影響正常的排血反應導致量少，長期這樣受冷嚴重可能出現閉經的情況。
第二、營養不良
現代社會女性以瘦為美所以都盲目的追求和保持身材，過度的節食成為一種減肥方法，造成身體營養不良導致例假量少。
第三、生活精神壓力
例假期間包括前後女性的情緒波動比較大，這時候受外界心理的刺激或者作息不規律都會導致內分泌失調，導致例假周期混亂血量變少。
出現了例假量少的情況也不必太過擔心了，對應調理的方法也是有很多的。
第一、食療
例假量少的女性平時多吃含鐵量多的營養食品，鐵可以緩解貧血等症狀，需要減肥的女性也可以選擇含鐵多的蔬菜並且建議健康運動的減肥方式，寒涼的食物例假期間最好不要吃，特別是夏天不要因為貪涼吃冰淇淋冰水等，注意保暖。
第二、運動
例假期間很多女性都會出現渾身酸痛無力的情況，適量正確的運動可以慢慢緩解這種情況但需要循序漸進，例假前三天可以做些拉伸舒緩放鬆的動作，最後兩天可以進行慢跑等有氧運動，但不要遊泳以免感染。
第三、衛生
例假期間身體會變得虛弱抵抗力也會下降，很容易被感冒等細菌所侵害，所以需要多注意休息和個人衛生處理，碰到季節變化流感多發時期儘量避免人擁擠的地方，身邊有生病的需要遠離或者帶上口罩以免傳染。
第四、心態
精神和心理上的壓力會導致內分泌的混亂，所以日常生活中需要及時調整自己的心態，生氣或者鬱悶等反面情緒並不能解決問題，傷害的只能是自己的身體，所以遇到負能量的事情及時調整自己的情緒波動保持心情的輕鬆愉悅。
第五、藥物
嚴重或者子宮發育不良的女性可以通過專業醫生的治療進行恢復，不要自行服藥或者偏信一些偏方或者古方，以免讓身體造成難以挽回的傷害。
例假是會伴隨女性很久的生理過程應該特別注意和保護，例假期間儘量喝白開水或者生薑紅糖水緩解不適，發現有所反常的狀況不要害羞和緊張耽誤病情應該及時找出原因進行正確的治療，確保藥到病除給自身一個健康安心的生活。