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男人要想擁有強壯的體魄，雄性的魅力是離不開雄性激素的，所以在日常生活中，不僅女性朋友要注意保養，男性也是需要保養的，那麼，哪些食物可以幫助男性補充雄性激素呢？一起來了解以下4種食物吧。
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽，韭菜所含的大量維生素和礦物質，可以輔助治療夜盲症、乾眼病、皮膚粗糙以及便秘等症，也具有預防癌症復發、減少腸道對油脂性物質的吸收和減肥的功效。
推薦食譜：韭菜炒香乾
材料：韭菜一小把，香乾6塊，紅椒1個，油適量，鹽少許，生抽數滴。
做法：韭菜洗淨切段，香乾洗淨切細條，紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香乾翻炒，加入少許鹽、生抽調味，可加少許水，不停翻炒。待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
2、生蠔等海鮮
生蠔是常見海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助於雄性激素的合成，有助於維持腺體的正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
推薦食譜：蒜蓉生蠔
材料：生蠔，大蒜，細香蔥，胡椒粉，鹽少許。
做法：蒜去皮，藉助工具將蒜磨成蓉待用（蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件儘量磨成蓉吧）。取出生蠔肉洗淨。將所有的海蠣肉集中一起用調味料醃製片刻後重新裝在牡蠣殼上（這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話）。在生蠔上撒適量的蒜蓉，入開水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。撒上香蔥末，澆上熱油就好了。
3、蜂蜜
蜂蜜可以提高性功能，刺激生殖系統的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質，而蜂王漿當中的天門冬氨酸更是能促進發育、刺激生殖能力、增強機體能力、抗老防衰、調節神經、提高性功能、促進新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人。並且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對精液的形成有益。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。
做法：西柚去皮。冰糖加水熬化。加入柚子瓤大火燒開轉小火熬煮。熬煮過程中要用勺子攪動，以免糊底。熬至柚子茶粘稠時關火，放涼，加入蜂蜜拌均。裝入密封罐保存。食用時取一勺，衝入溫水飲用。
4、牛鞭
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質。男性食用後，可以補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達98%，也是女性美容助顏首選之佳品。
推薦食譜：牛鞭燉雞腎
材料：牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。
調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：牛鞭去臊汆水，加香料滷透改刀。雞腎去臊，一開為二汆水，枸杞子洗淨，姜切片待用。取淨鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開轉小火燉50分鐘調味即成。
以上介紹的4種食物中都富含雄性激素，所以男性朋友不妨將這些食物添加到你的餐單中，這樣可以幫助補充雄激素，讓你具有無窮的男性魅力，不過要先擁有強健的體魄，光靠補充雄激素還是不夠的，還要堅持鍛鍊才可以哦。