小寶貝學遊泳，這五個誤區你一定遇到過

即將過去的暑假是孩子們最愛玩水的呢，況且烈日炎炎，一個仰式入水平躺擁抱整個世界，笑在嘴邊，美在心裡。

不過讓孩子學遊泳，學問大著呢。關於孩子學遊泳，大人常有的五個思維誤區！

簡單說就是錯誤！錯誤的！想法，你都知道是哪五個嗎？

今天哈珀小蜜蜂為大家總結了一下，以後不要再在孩子面前犯錯誤嘍，也不用再問孩子、老師了，面子也瞬間找回來了呢。

誤區01

學會遊泳等於掌握水中救人的技能

我們日常談的「遊泳」，目的是讓孩子強身健體，鍛鍊意志，遇到突發狀況，讓孩子擁有自救的能力。

孩子學會了遊泳，在不明水域自救有時候尚且困難，再去救別人，這是最最危險的，這也是我們在防溺水小課堂中多次提到的，小朋友就算學會了遊泳，有人落水，也千萬不要下水施援。

僅從安全角度考慮，人是陸生動物，最好離水遠一點。尤其是一知半解時，膽子大，容易出事。如果落入湍流中，或者在巨浪襲來之時，旱鴨子和奧運遊泳冠軍——誰能活下來，靠的不是技術，是運氣。

這不是旱鴨子，這是企鵝O(∩_∩)O

不明水域裡，有太多我們無法預知、無法抗拒的危險，不要讓孩子把學會在泳池中遊泳，當成挑戰這些危險的勝算。即使學會了遊泳，也千萬不要鼓勵孩子在不知深淺的不明水域中遊泳。

我還親眼見過一位媽媽在池邊對著恐水的兒子吼道：「你學會了遊泳，洪水來的時候，你就可以救爸爸媽媽了！」她一定忘了，水中救護和自己會遊完全是兩碼事。

一旦有人在水中發生危險，可能會危及生命，這也是招潛水員、救生員時，對身體條件要求極為苛刻的原因，讓未經過專業訓練的小朋友去實施水中救護無異於飛蛾撲火，溺水者出於求生本能爆發出的力量，會讓六十老嫗變成施瓦辛格，每一位正面接近他的人可能會瞬間被拉入水中。

誤區02

不必像專業運動員那樣學

對於初學者來說，專業和非專業之間是沒有區別的。所謂專業，應該是指在某一領域的學習上所花的時間更長，僅此而已。

專業的和非專業的，在起始階段的學習和訓練內容是一樣的，在達到一定水平後，它們之間的區別主要集中在對孩子身體柔韌性和體能要求上。

遊泳是一項有一定技術含量的有氧運動，同跑步、跳繩和很多球類活動一樣，是可以與孩子們終生相伴的。在成長過程中一以貫之的堅持學習，打下的身體和意志力基礎必將受益終生。

像深呼吸，直體滑，是需要花時間反覆練習的，而不是間歇性操作。要想使每一動作做得標準，並成為下意識的本能，只能靠時間來打磨。如果由於課時所限，無法做到系統科學，最好也能將較短的課時，用於基礎的學習和訓練上，以保證每一節課的質，而不是量。

還要教育孩子在遊泳學習中保持專注，體現在對訓練細節和動作規範的重視，以及某一個泳姿的反覆練習上。一種泳姿起碼練到標準的七八成以上，再開始練習別的泳姿。

簡而言之，即使達不到專業運動員那麼高的標準和要求，即便在體能上承受不了那麼大的訓練量，也請按專業的方法去學習，基礎打紮實，動作不變形，孩子以後的遊泳進階會更快。

誤區03

先從蛙泳開始學起

把蛙泳作為入門泳姿來學習，也算得上是「中國特色」了，甚至在大部分國人心中，「蛙泳」最有資格為「遊泳」這一概念作註腳。

這種做法有其運動生理學依據。首先，因為蛙泳是抬頭呼吸的，區別與自由式的側頭呼吸和仰泳的仰面呼吸，這是普通人在水中非常本能、自然地採取的一種呼吸方式。

其次，蛙泳是雙手同時使用，方便保持身體平衡；此外，蛙泳是趴在水中的，

而仰泳是仰面朝天的，

自由式是側身滾動的，

蝶泳是波浪前進的。

相比起來，似乎蛙泳更利於初學者獲得相對的安全感。

國內教授遊泳都以蛙泳為首選還基於另一個原因，那就是：雖然蛙泳動作做標準要三到五年，但卻很容易「遊起來」。中國的家長們不願意在孩子上了十幾節課後，仍然在練習打腿。於是即使心裡清楚，教練們也只好將錯就錯。

但是在國外，情況卻大為不同。先讓我們來認識一下四種泳姿的特點。蛙泳：易上手，但技術最為複雜，遊好很難。尤以腿部動作為甚，是遊泳所有技術環節中最為複雜的。由於易造成運動損傷，所以不適宜長距離遊。

仰泳：技術相對簡單，易學。速度快於蛙泳，但次於蝶泳。省力。

蝶泳：產生時間最晚。技術較自由式、仰泳複雜，掌握起來有一定難度。速度僅次於自由式。體力消耗最大，不適宜長距離遊。

自由式：技術相對簡單，易學。速度最快。省力，適宜長距離遊。

需要強調的是，只有自由式適合長距離遊。即使主項不是自由式，每個專業運動員也都是以自由式為基礎泳姿的，這也是因為自由式適合長距離遊。所以每堂訓練課除了技術訓練外，所有運動員水中的體能訓練都是以自由式方式進行的。

學會自由式還有一個好處，那就是非常有助於學習仰泳和蝶泳。因為仰泳被稱為「翻過身來的自由式」；蝶泳單側的臂部及腿部動作幾乎完全複製了自由式。

而蛙泳是最特殊的，相對自成體系，除了和蝶泳在橫軸波動上稍有類似外，幾乎和其他三種泳姿扯不上任何關係。

通過以上比較，您可能已經得出正確的結論了：除非您的孩子是百年一遇的蛙泳天才，否則請讓他們先學自由式或者仰泳，如果只打算讓孩子學習一種泳姿，那麼毫無疑問是自由式。

誤區04

遊泳必須在水中才能學好

這話對了一半，因為還有一部分練習需要在陸地上做，尤其是對孩子們。陸上練習的動作標準是非常嚴格的。這是因為要考慮到在水中練習時阻力大，易疲勞，人在疲勞狀態下動作極易變形。

為了保證水中訓練的質量，我們的課程，在學習泳姿動作時，也是先進性岸上模仿練習，提高動作標準，加強動作規範。

當然，如果孩子想掌握的更好，最好在家也可以對著鏡子進行練習，同時可以錄製小視頻和老師進行互動，老師也會錄製標準動作視頻給到家長，讓家長監督孩子的動作，這樣，課堂內外的同步練習，可以幫助孩子進步的更快。

誤區05

遊泳必須要憋氣

學習遊泳最集中的問題是什麼？無法正常呼吸。深呼吸練習是解決這個問題的第一步。只有學會了呼吸，才能讓孩子脫離身上的輔助教具，真正渡過恐水期。

遊泳時必須是用嘴巴吸氣，嘴巴和鼻子同時呼氣。訓練時可在水中抓住池邊全身放鬆，抬頭用嘴巴吸氣，必須張大嘴巴，迅速地吸。再將頭慢慢沉入水中，然後略微緩慢有節奏的吐氣，並且要全部吐光。

有些孩子會覺得喘不過氣，或體力跟不上，原因在於不能將肺裡的二氧化碳全部吐光，所以一定要重視呼的環節。

學會呼吸還有一個目的，就是讓孩子養成不在水中憋氣的習慣。樹立出水就吸，入水就呼的概念。

遊泳是有利身心的一項運動，在學習中有很多小知識需要孩子們學習、家長們注意，學會遊泳之後，在成人泳池中小蜜蜂也建議家長們時刻陪同，保證安全。

即將過去的這個暑假，你家孩子來哈珀遊泳了嗎？抓住暑假的尾巴，來這裡和更多小夥伴乘風破浪吧！