每次我跑步的時候都可以看到許多大爺大媽，年輕的小夥子，中年人在跑步，勁頭十足，絲毫不感覺累，充分的沉浸在運動帶來的歡樂中！
確實，跑步就是有這樣的魅力，他能夠改造身體讓我們的精神更好，同時它也是一種投資，在以後的日子裡，你肯定會為自己堅持跑步而感到慶幸！
跑步真的難嗎？對於跑步老手來說，跑步是非常簡單的事情，對於那些剛跑步的朋友來說跑步確實很難，有時候跑步就很難達到效果，甚至會讓身體受傷！
其實有一些小技巧在跑步中發揮著重要的作用，我們應該掌握它們，這樣才能讓我們跑起來更加的輕鬆，這樣也可以讓我們跑起來更加的科學！
這幾個小技巧你知道嗎？掌握他們，輕鬆跑步！
1. 不要好高騖遠
在我們跑步時一定要學會定目標，這就是一個小技巧，我們千萬不能盲目的去跑步，有時候有一個方向，有一個目標，能夠讓我們更好的進步！
對於跑步新手，我們可以每天跑十分鐘，然後根據自己的體力逐漸增加跑步的時間，從十分鐘到12分鐘到14分鐘，兩個月以後，你就發現跑30分鐘都是很輕鬆的事情！
2. 學會邁步
有的人抱怨說跑步真的很累，尤其是在跑步的中途有時候甚至累的都想放棄了，其實這是因為我們沒有掌握一些輕鬆省力的小技巧！
首先我們的步伐應該邁的小一點，這樣可以更加輕鬆省力，同時小步伐對我們的膝蓋損傷也是非常小的，這樣就可以避免跑步傷膝蓋！
3. 好的裝備
有的跑步朋友抱怨說在跑步一段時間後，自己的腳疼，自己的膝蓋也有一定的酸痛，而且感覺跑起來非常的費力，這很有可能是因為我們的跑鞋造成的！應該選擇適合的跑步鞋，這樣可以吸收衝擊力，保護膝蓋，同時好的跑鞋能夠符合腳型，並且提供支撐，讓我們跑起來更加的輕鬆！
4. 放鬆
在我們跑步前跑步後都要進行身體的放鬆！這樣不僅利於跑步的表現，同樣也可以很好的幫助我們身體緩解跑步帶來的疲勞感！
跑步前放鬆肌肉，拉伸肌肉，提高肌肉的韌性，避免肌肉腿！在跑步後也要放鬆，這樣可以避免身體過度酸痛，同時有助於肌肉的修復！
5. 你的呼吸
有的人呼吸的方法不正確，這樣就會導致我們在跑步時出現極其難受的感覺！深呼吸是最好的呼吸方法，我們應該緩慢的吸氣，緩慢的呼氣，跟隨自己的步伐來掌握呼吸的節奏！
掌握一些跑步小技巧，這能夠讓你跑步起來更加的輕鬆，讓你更好地堅持，一點一點的積累，這樣才能對跑步產生熱愛，你才能讓跑步成為終生的陪伴！