每期為您解讀一本書籍，與書為伴、暢遊書海，讓您在有限的時間裡享受更多閱讀的樂趣。
本期推薦書籍是國內作者劉志華「大腦潛能開發」書系《快速閱讀訓練法》，由中國紡織出版社出版。
前幾期帶大家速讀了國外作家關於閱讀書籍、高效閱讀的方法論，今天為大家速讀一本國內作者關於閱讀能力提升的工具書。方便您根據自身需求，選擇合適的工具書提升閱讀能力。知識無國界，雖然閱歷、文化背景不同，但關於高效閱讀的理論確有共同之處，望讀者取其精華，博採眾長，納為己用。
內容提要
第1章主要是全腦快速閱讀觀念的分享
第2章是教會大家如何運用4大方法進行注意力的集中訓練
第3章分享的是在全腦閱讀訓練的時候如何快速激活全腦思維
第4章主要是教會大家快速運用超級思維圖卡
第5章是關於提高眼商的訓練方法
第6章則是無聲閱讀的訓練
第7章是關於3大速讀方法的訓練運用
第一章 改變一生的閱讀方法
1、有哲人說：「書籍是人類進步的階梯。」養成良好的閱讀習慣並掌握正確的閱讀方法，對自己的未來會有相當大的幫助。
2、美國人平均每人每年閱讀21本書，日本人平均每人每年閱讀17本書，而我國平均每人每年閱讀不到3本。全世界平均每年每人讀書最多的民族是猶太人，為64本；其次是俄羅斯，為55本；美國現在正在開展平均每年每人讀書達50本的計劃。而我國的九年義務教育語文課程標準中規定，九年期間學生課外讀書量要達到400萬字，如果每本書是10萬字，就是九年讀書量也只有40本，平均每人每年讀書不足5本。
3、導致中國人讀書越來越少的原因在於，中國人的生活節奏越來越快，生活匆忙只好壓縮讀書看報的時間。
4、閱讀對人的影響：①閱讀可以淨化心靈，開闊視野；②閱讀讓人對自己和未來充滿希望；③閱讀可以提升一個人的勇氣和戰勝困難的力量；④閱讀可以提高解決問題的能力；⑤閱讀可以提高寫作能力。
5、不良的閱讀習慣：①音讀；②逐字閱讀；③回視返讀；④轉動頭頸；⑤假閱讀。
6、全腦快速閱讀的起源：業界公認為快速閱讀起源於20世紀40年代末期的美國。20世紀40年代，為了適應20世紀初的「經濟巨浪」和「文化巨浪」的衝擊，社會生活節奏明顯加快，出版物猛增，出版速度加快，億萬讀者若還是依靠傳統的按部就班的逐字逐句的閱讀法進行閱讀，就會陷入茫茫書海之中，被信息浪潮所淹沒，所以快速閱讀在當時的時代背景下應運而生。
7、全腦快速閱讀的原理：每一個健康的成年人的大腦平均有140億～230億個腦細胞。一生中最多只有15%左右的腦細胞在參與工作，還有近85%是處於有待使用的狀態。人類現在對大腦潛能的開發和利用不到1%。全腦快速閱讀法中，採用的是「眼腦直映」的方式進行閱讀，書面上的文字信息由於光的作用直接對眼睛產生刺激之後，將所產生的整體文字圖像直接傳輸到右腦以圖像的方式進行記憶，然後再經由左腦將圖像解析，進行意義的辨識。
8、閱讀能力三要素：①閱讀速度；②理解記憶率；閱讀效率。
第二章 集中自己的注意力
1、固點凝視法
（1）我們要用一張無摺痕的白紙，用黑色的筆或者直接用印表機在白紙的中心做出一個直徑2cm大小的圓點（如下圖所示）。
（2）找一個讓自己坐著舒服的姿勢，讓自己全身的肌肉自然放鬆，嘴巴輕輕合上，自由地呼氣和吸氣，兩眼睜大，雙手舉起白紙和眼睛平行，讓黑點和眼睛相隔30cm左右。
（3）雙眼把黑點看清楚，凝視白紙上的黑點2分鐘，儘量不要眨眼睛。
（4）時間到了以後，兩眼迅速望著白色的牆壁，看看牆壁上是否會出現一個白色的圓點，如果出現，讓白色的圓點在牆壁上保持的時間越久越好。
（5）每天早、中、晚各訓練一次，大約經過一周的訓練後，你就能把白色的圓點保持3～4分鐘，這時候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，請繼續堅持練習。
（6）如果在注視黑點的時候，黑點中出現了模糊的白光，則說明你的注意力已經鬆懈了，這時候你必須閉上眼睛深呼吸，放鬆心情，重新集中注意力，恢復原來的視覺意識，黑點也會自然恢復原狀。
2、舒爾特方格法
（1）舒爾特方格法是全世界範圍內公認的最簡單、最有效也是最科學的注意力訓練方法。舒爾特方格（Schulte Grid）的製作非常簡單，就是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm 25個方格，格子內任意填寫上1個阿拉伯數字。測試時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時朗讀出聲，施測者在一旁記錄被測者所用時間。數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平就越高。（PS：在這裡以12～14歲年齡組為例，讀完25個數字在16秒以下為優良，26秒屬於中等水平，36秒則問題較大，測驗會呈現不合格現象。成年人最好可達到8秒的程度，20秒為中等程度，30秒則問題較大。）
（2）方法要點：
①保持腹式呼吸，眼睛距離表格30～35cm，視點自然放在表的中心。
②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找到1～25，A～Y，漢字應先熟悉原文順序後找全所有，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見。
③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞，以免給眼睛帶來損傷。
④練習初期不考慮記憶因素，每天看10個表就好，循序漸進地增加難度
3、五分鐘靜坐冥想法
（1）所謂靜坐冥想法，就是在意識十分清醒的狀態下停止意識對外的一切活動，達到「忘我」的一種快速提升注意力的心靈淨化體操。
（2）方法要點：①選一個讓自己舒服的姿勢坐好，傳統的姿勢是席地盤腿而坐，兩手自然交叉放在胸前；②挺直脊背，可以想像自己的頭被一根綁在天花板上的繩子吊著；③閉上雙眼，用鼻子深深且緩慢地吸氣，讓肺部充滿空氣，，當吐氣時，你會感覺釋放出了所有的憂慮、掛念、緊繃的情緒和壓力；④冥想自己心靈深處有一汪藍色的湖泊。湖泊平靜得不僅沒有波瀾，甚至沒有一絲漣漪，你可以一邊傾聽，一邊數著這雨滴的數量1，2，3，4，5……當數到100多下的時候，睜開雙眼，你會覺得心情異常平靜，全身感到通體舒暢，注意力特別集中。