大家都知道益生菌對身體有益，食用益生菌並沒有年齡的限制，現在越來越多的成人開始食用益生菌。在網絡上能夠查詢到各種使用益生菌的方法，相信大家或多或少都有一定的了解。
成人之所以會服用益生菌，主要是自己的腸道方面已經出現了問題。若想讓益生菌達到更好的效果，那麼就要掌握成人食用益生菌的這三種方法。
多吃輕食類食物
所謂的輕食類的食物就是口味非常的清淡，所含的熱量非常的低，基本上能滿足身體的營養需求。在日常生活中比較常見的輕食類的食物包括瓜果蔬菜、粗糧以及高蛋白的食物，其中蔬菜和粗糧中所含的纖維素非常高。
大家都知道多吃一些纖維含量較高的食物可以改善便秘，卻不知道高纖維的食物也能夠提高益生菌的存活率。本身人體的腸道是無法消化纖維的，但是益生菌卻可以將纖維轉化成益生菌所需的能量，並且有利於益生菌自行進行繁殖，提高益生菌在腸道的佔比。
飯後溫水衝服
很多人在服用益生菌時會有很多的疑惑，到底是飯前吃還是飯後吃呢？實際上為了不破壞益生菌的活性，應該在飯後吃益生菌。由於益生菌是無法在酸性的環境中生存的，在飯後胃酸濃度降低，使益生菌可順利地通過胃部。
另外衝泡益生菌的水溫也是有講究的，水的溫度應該控制在35~40攝氏度。在用溫水衝泡益生菌之後應該儘快地服用，因為益生菌本身非常的脆弱，所以長時間泡在水中會讓益生菌失去原有的活性。
提前喝蘇打水
很多年輕人都有喝蘇打水的習慣，蘇打水是弱鹼性的飲品，恰好能夠有效地中和胃酸。在服用益生菌之前可以提前喝一杯蘇打水，便於益生菌更加順利地通過胃部，免於高濃度胃酸的殺死益生菌。
越來越多的年輕人開始打卡益生菌，大家在購買益生菌後，也需提前了解更多使用益生菌的方法。通過正確的使用方法才能充分地發揮益生菌的作用，讓我們可以重新擁有健康的身體。
以上僅代表蒙佩爾蘭觀點，希望對您能有所幫助，利敏舒提醒您，益生菌對健康有益，但也要慎重對比使用。