女性在到了一定年齡之後就會伴有生理上的一些變化，那就是月經的出現。月經一般會在女性13-15歲時出現，這個時候叫做初潮，之後月經會一直伴隨著你，直到五十歲左右才會慢慢閉經。月經的來臨是女性成熟的一個標誌，月經來臨，就不再是小姑娘了，平時在生活上要更加注意衛生。月經來臨時，常常會伴有心情煩躁，抑鬱，提不起精神，除了會給女性帶來精神上的不愉快以外，月經還不給人有身體上的自由。月經來臨是避免劇烈運動，以防血量增多。
生理期一般持續多少天算是正常現象
生理期一般的持續時間是3-7天，生理期間隔一般為28天到35天。正常一個月的月經量最好不要超過80毫升，超過80毫升可能是身體上有一些問題，最好到醫院進行進一步的檢查。月經的天數由每個人的情況而定，一般在第二天或者第三天量會較多，還會伴有身體上的不適。身體虛弱的人在月經來臨是會有腹痛，腰酸的症狀，有的人還會伴有痛經。生理期超過七天甚至一個月就要注意婦科疾病。
在月經來臨時，有些女性常常會有痛經，小腹脹痛，腰酸的情況。那麼我們應該如何做來緩解這些不適呢？
艾葉泡腳
不管是平時還是月經來臨時都可以用艾葉，花椒，生薑來泡腳。這主要是針對體寒的女性，體寒的女性在月經來臨時小腹會有脹痛感，還會有痛經。而生薑，花椒是溫性的，可以達到很好的去除寒氣的效果。
艾灸
艾灸與針灸不同，艾灸更偏向於熱敷的過程。準備一個艾灸盒，一個打火機，艾灸條就可以準備艾灸了。艾灸條是有艾草曬乾之後碾成碎屑而成的，我們知道艾葉有很好的的活血化瘀的效果。轉唄工作做好後，就可以將艾草條放入艾灸盒中點燃，等其充分燃燒後，就可以放在穴位上熱敷。推薦的穴位是神闕和關元穴，關元穴在肚臍下三寸（三個指頭），神闕就是我們的肚臍。將艾灸盒放在這兩個穴位熱敷，直到裡面的艾葉條燃盡為止。通過艾灸，可以緩解痛經和小腹脹痛的困擾。值得注意的是，艾灸期間以及艾灸後的四個小時不要碰水，也不可以洗澡。因為水會將涼氣帶入體內，這樣會達不到艾灸的效果。
黃芪黨參茶
月經期間女性容易氣血不足，氣虛無力。黃芪有很好的補氣之效。黨參有很好的補氣血的功效，增強造血功能。黃芪黨參各準備兩克，加入清水煮沸，月經期間或者正常期間可以放入保溫杯中保溫，多喝有補中益氣之效。
注意保暖
女性在穿衣服方面要注意保暖，腳踝，脖子都是不能凍的。為了自己的身體，還是將自己穿得暖和些吧。長期裸露在外容易懼冷，體質下降，隨著年齡上升後可能會更容易患上關節炎。
多溫少寒
多吃溫性的食物，少吃性寒的食物。體寒嚴重的可以在三伏天多吃羊肉或喝羊肉湯。羊肉性溫，而且有很好的滋補身體的功效，常吃可以改善體寒體質。性寒的水果就要相對少吃一些，月經期間或者月經來前幾天也要避免。因為體寒的人身體狀況差，月經期間如果不注意飲食會導致痛經加重。
總體來說，生理期一般保持在三到七天屬於正常，注意保暖，體弱體寒者可以多吃溫性滋補類食物來調節身體，生理期間注意不吃冰涼寒性食物。相信只要做到這些，就可以減輕月經期間身體的不適反應。