進入冬季後，氣溫逐漸地降低，人體新陳代謝較為緩慢，人體抗寒能力也會有所下降，在冬季時節，增強自身抗寒能力是有必要的。那麼，冬季如何提升自身抗寒能力？蛋白粉的作用是什麼？繼續往下看吧！
一、如何提高自身抗寒能力？
1、及時添衣，注意頭，背，腹，足等部位的保暖
在冬季時節，日常氣溫偏低，日常需注意及時添衣保暖，注意頭，背，腹，足等部位的保暖，尤其是一些體型偏瘦，比較不扛冷的人，日常需注意及時地添衣。冬季的內搭建議選擇柔軟舒適，兼具吸溼材質的衣服，最外層的衣服則要有防風性，可以選擇呢絨、皮革、毛皮等材質的衣服。
2、早睡晚起，保證充足的睡眠
進入寒冷的冬季後，白晝時間逐漸縮短，黑夜逐漸延長，應適當延長睡眠時間，日常宜早睡晚起，保證充足的睡眠時間，起床時間儘量晚一些，起得過早容易受到冷空氣、寒氣的侵襲，若是時間允許，可待到太陽升起後再起床。
3、日常堅持運動
在寒冷的冬季，日常也應堅持進行適當的運動，在低溫較低的冬季，血管收縮會導致血液循環變慢，通過運動可以加速血液循環，增加體溫，進而提高人體抗寒能力。在天氣較為寒冷的情況下，建議進行室內運動，待在天氣晴暖的時候進行室外運動。
4、多進食溫補性的食物
在食物方面，冬季的食物攝取量要超過平常，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大營養物質，以及維生素與礦物質，冬季宜多進食一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，儘量少吃海鮮、貝類等寒性食物，補充富含鈣和鐵的食物也能夠提高禦寒能力。
二、蛋白粉的作用是什麼
在冬季時節，其實可以適當食用蛋白粉，以快速補充機體所需的優質蛋白質。蛋白質是生命的物質基礎，也是構成免疫系統防禦功能的物質基礎，蛋白粉是一種富含優質蛋白質的粉末，蛋白粉的作用主要是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，日常堅持食用蛋白粉，能起到增強機體免疫力的功效。
若想通過食用蛋白粉來補充蛋白質，推薦選擇富含雙重優質蛋白的湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉採用動植物雙蛋白配方，乳清蛋白+大豆蛋白的組合，經過科學合理的配比，可以均衡提供8種人體所必需的胺基酸。湯臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白進口自世界知名奶源帶紐西蘭，大豆蛋白則精選自東北非轉基因大豆，明確不含轉基因成分。
湯臣倍健蛋白粉的蛋白質含量達80%，消化率達90%以上，脂肪含量僅佔3%，每日食用一勺子左右，用溫開水衝泡，攪拌均勻後食用，不僅可以額外補充機體所需優質蛋白質，而且也不容易肥胖，每日堅持食用能夠有效增強自身免疫力。
在寒冷冬季，想有效提高自身抗寒能力，增強機體免疫力，湯臣倍健蛋白粉就可以幫到你！