眼睛是我們的視覺器官，也是靈魂之窗，一旦失去了眼睛，你會感覺，整個世界陷入了黑暗之中。
不管是讀書識字，還是看圖賞景，都離不開眼睛，可以說，大腦中80%的內容，都是眼睛獲取的。
所以，護眼重要性不言而喻，但在生活中，卻總有人忽視它……
1
不要讓它們損害孩子的視力
浙江有一名12歲的孩子，發現在文具店買的雷射筆，不僅可以發光，還能顯示出不同的形狀，覺得非常神奇。
為了看到更多更炫的效果，他走到鏡子前，不停地晃動著，果然發現光點不斷變換，有如萬花筒一般有趣。
可意想不到的事情發生了，雷射束通過鏡子，反射進了孩子的雙眼，孩子立馬感到了不適。原以為過一會就好，卻沒想到，2小時後，連作業上的字也看不清了，最糟糕的是，還出現了頭暈、噁心等症狀。
醫生檢查後，孩發現子眼睛裡的黃斑，已嚴重受損，視力喪失，幾乎失明。
太可怕了！
這黃斑到底是啥？
其實，黃斑不是」斑」，它位於視網膜中心，內含大量視神經細胞，能識別大部分的光學信號，是視覺功能的重要組成部分。
所以，雷射筆中的雷射，對人體的眼睛的傷害是非常大的。曾有記者拿雷射筆做過實驗，結果讓人咋舌。它不僅可以快速點燃火柴，甚至在10秒內，燒穿了厚厚的6頁報紙!
早在2016年，國家質檢總局就曾做過消費預警，雷射筆不是玩具，有較大的安全隱患，其熱效應，可以直接傷害眼睛和皮膚。
除了雷射筆，還有一種產品對孩子視力也有影響，它就是LED燈。
來自法國衛生局的數據表明，強烈的LED燈會導致」光中毒」，擾亂人的自然生理結構，孩子極易受到幹擾，而且長時間接觸，會對視網膜造成永久性的傷害，未來不可修復，嚴重導致視力衰退。
因此，不要讓孩子再玩雷射筆了，特別是直對著眼睛；也不要長時間接觸燈光強烈的LED燈，它們都會在沒有明顯疼痛的情況下，傷害眼睛，造成視力迅速下降。
2
近視，是視力減退的慢性」殺手」
近視，多年來，一直困擾著不少中小學生，被稱為視力減退的」慢性」殺手。
不久前，看到微博上有一個熱搜話題：#近視的人才懂的尷尬瞬間#，有網友是這樣吐槽的：
近視的痛，你永遠不會明白。
20米外六親不認，50米外雌雄難辨，100米外人畜不分，我們內心世界，是純真而美好的。我們不高冷，只不過是有點模糊…
聽起來很有趣，不過調侃歸調侃，但不少人都悔恨當初，怎麼就不能好好愛護眼睛呢？
國家衛健委公布了全國青少年近視調查結果：
6歲兒童近視率為14.5%，小學生36%，初中生71.6% ,而高中生為 81%。
根據數據，可以看出，近視低齡化非常比較突出，特別是小學和初中階段，增幅較快。以小學為例，一年級為15%，而到了六年級則增長為59%。
那麼，為什麼近視發病率這麼高呢？
主要和用眼習慣有很大關係。
當前不少孩子學習負擔重，長時間的閱讀、學習，加上不正確的用眼習慣，是導致近視的主要原因。
具體有哪些不良的用眼習慣呢？
第一， 錯誤的閱讀姿勢
不少孩子，從小就沒有養成正確的閱讀姿勢，經常趴在桌上或躺著看書，時間久了，很容易造成近視，而且未來則很難矯正。
第二， 在光線過強或過弱的環境下學習
閱讀必須在一個特殊的環境下進行，光線不要太暗或太亮，長此以往，會造成眼睛刺痛或視網膜損傷，嚴重時，會影響整個視力。
第三， 過度使用電子產品
據《未成年人網絡運用實踐報告》中顯示，觸網年齡持續走低，18歲以下的未成年人，超七成，大部分都有自己的手機。
而孩子長時間注視手機屏幕，容易導致眼睛乾澀，疲勞。就像學習長期保持一種姿勢，會很累，是一樣的道理。
近視，這個慢性」殺手」，在初期，可能不易被察覺，而且進程緩慢，但卻在無形中，把視力一點點偷走。
因此，為了保護孩子的視力，必須及時做好預防，適度用眼。
3
保護視力，用眼健康不容忽視
眼睛是心靈的窗戶，好的用眼習慣可以很好地保護我們的眼睛，那麼，日常學習中，孩子們應該要注意哪些地方呢？
注意學習時長，環境和姿勢
首先，學習要有張有弛，時間不宜過長
每隔45-60分鐘，就休息10-15分鐘左右，休息時，隔窗遠眺或參與戶外活動，都能讓眼球調節肌徹底放鬆，避免過度用眼而引發視覺疲勞。
其次，用眼環境的光線要適中
近距離用眼，光線不宜太強或太弱。晚上，建議使用白熾燈，功率50w左右即可。因為這種燈，光線比較柔和，不傷眼，眼球易適應，能有效緩解用眼疲勞。
第三，保持正確的用眼姿勢
確保桌椅高低比例一致，書本放在距眼睛30釐米的地方為最佳。
據北京大學第一醫院,眼科中心副主任李曉清醫生說，孩子用眼，必須要做到」三個一」，具體是指：
眼睛離書本須一尺；
胸口離桌子須一拳；
手離筆尖須一寸。
建議孩子不要斜著看東西，長期如此，會給眼睛帶來巨大的傷害。
乘車途中、躺臥或伏案時，不要看書，否則只會大大增加用眼負擔，特別是小學生，眼球發育還不完善，眼球壁還有較大的伸展空間，如果長期不良用眼，容易導致眼球發育異常，引發近視。
積極參加戶外體育鍛鍊，增強體質
孩子身體本身素質的好壞，與近視也有密切的聯繫。像一些體質弱，患有急慢性傳染病的孩子，一般都會有近視。
所以，增加適量戶外活動，保證孩子充足的活動時間，這是最簡單的，預防青少年近視發展的有效舉措。比如，可以規定，每天活動至少1小時，每周不少於10個小時。
教育部、國建委與全國22個省份籤署了青少年近視防控責任書， 目的就是為了降低近年來不斷高漲的近視率，書中要求學校減輕孩子學業負擔，保證其在校活動時長，每天必須達到1小時以上。
飲食上的營養要均衡
日常飲食要合理的搭配，葷素得當，不偏食，營養成分齊全且均衡。多補充足夠的視覺營養素，可減少眼病的發生。
比如，可以多食用富含下面這幾種維生素的食物：
據衛健委發布的《全國青少年近視防控健康教育核心信息》內容來看，大部分孩子，近距離盯著手機，電腦或電視等電子屏幕時間過長，缺少必要的戶外活動，眼睛健康受損嚴重。
而給孩子留出充足的戶外活動時間，每天保證2小時及以上，是減少近視頻發的有效方式。
所以，作為父母，千萬不要寄希望於給孩子帶上一副眼鏡就可解決近視問題，孩子近視的根除，是需要家庭、學校和社會共同參與、積極響應，及時預防和有效管理的。
而正確的日常引導，才是根本解決問題之道。
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