俄式甜菜湯

2020-12-19 大河網

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  研究表明,甜菜鹼能降低和穩定體內Hcy水平,而甜菜根中就含有大量的甜菜鹼。這款甜菜湯是俄羅斯、烏克蘭地區的著名開胃湯,顏色鮮亮、口味酸甜,湯中還含大量膳食纖維和各類礦物質,非常適合H型高血壓人群。

  材料:甜菜根1~2個,洋蔥1個,胡蘿蔔1根,大土豆1個,黃瓜半根,俄羅斯酸奶油1小勺,番茄醬、胡椒、鹽適量。

  烹調方法:甜菜根去皮切絲,土豆切塊,洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜切絲;將甜菜絲、洋蔥、胡蘿蔔、土豆放入鍋中並放入胡椒、大蒜煸炒至軟,加入番茄醬翻炒後加入清水1500ml和香葉、白醋,中火燉煮20分鐘盛起,加鹽調味,放入俄羅斯酸奶油1小勺並用黃瓜絲點綴。據廣州日報

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