現在有些女性一年365天都在減肥，一旦停下來，某天看到體重秤上的數字稍有變化了，就馬上繼續管住嘴、邁開腿，隨時隨地都能把減肥提上日程，不得不說，這些女性的自律性還是十分令人傾佩的，一般自律性強的人，在生活的其他方面也不會表現得太差。
但是，不論是正在減肥的朋友，還是依然安心於肥胖的朋友，你們真的有認真思考過自己發胖的原因嗎？到底是吃得多了，還是動得少了，還是莫名其妙就胖了？如果是最後一種情況，那可就不能盲目減肥了。
更年期肥胖，悠著點兒減
男性也有更年期，所以更年期肥胖幾乎是每個人都會遇到的事，對於各位「適齡期」的朋友，想要判斷自己是不是更年期肥胖，也很簡單，就是拿出尺子量一下自己的腰圍，因為更年期肥胖的典型特徵就是中心性肥胖，也就是腰圍變大，甚至有人發現，在最後一次月經周期之後，女性的腰圍會出現顯著的變化。
這是因為，人到了更年期時，臀部脂肪常常會重新分配至腹部，從而使得腹部周圍的脂肪增加，導致身材從梨型變成了蘋果型，而腰圍則是衡量脂肪在腹部蓄積(即中心性肥胖)程度的最簡單、最實用的指標。一般認為，男性腰圍≥85釐米，女性≥80釐米，即為腹部脂肪蓄積的界限，也就是名副其實的中心性肥胖了。
為什麼說這個時候減肥要悠著點兒呢？因為除了飲食、運動等因素外，更年期肥胖主要是有內分泌系統發生變化造成的，比如更年期的女性因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，從而影響脂肪代謝，而缺乏雌激素，對於中央腹部脂肪的囤積有促進作用，需要注意的是，雌激素減少還會導致骨質疏鬆，而過度減肥會使中老年女性髖骨骨折的危險性顯著增加。
因此，我們通常建議處於更年期的朋友維持理想體重即可，如果實在需要減肥，比如過度肥胖的人群，主要也得通過適當控制飲食和體育鍛鍊來減重，切忌過度節食減肥，把握不住度的人，可以在減肥前諮詢一下醫生，看自己需要減多少、怎麼減，以得到準確科學的建議。
渾身沒力氣、提不起精神，先別減
其實這種情況下的肥胖，原因和更年期肥胖也有相似之處，那就是這也與我們的內分泌系統息息相關。尤其是四五十歲以上的女性，更應該注意，如果你在莫名發胖的同時，還伴隨不明原因的長時間乏力，需要警惕甲減的可能。
甲減好發於中年婦女，可能提到甲狀腺，大家往往首先想到的都是脖子，但其實多數患有甲減的人，早期並不會有關於脖子異樣的感覺，而是僅會感到疲乏無力、經常犯困、提不起精神、無力說話、記憶力減退、怕冷、脫髮以及便秘等，病情加重以後還會出現莫名發胖、浮腫、貧血甚至心臟問題等。
雖然甲狀腺問題解決起來都比其他部位的問題要簡單一些，但正是因為上述症狀均沒有較強的代表性，不僅患者自己容易忽視，甚至連一些除甲狀腺專科以外的專業醫生也容易誤診，比如錯把甲減當作心血管疾病或精神心理疾病等，從而造成對病情發展的不利。