導語：我們經過同等努力的訓練，有的人可以快速增肌，而有些人卻效果不是很明顯，這是為什麼呢，這其實就是我們身體中的睪酮素在作怪，睪酮素是可以促進我們肌肉增長的神奇藥水，我們身體中每分升當中僅有幾百微克的睪酮素，但就是這點睪酮素就可以給你的增肌帶來無限潛力。所以我們需要重視睪酮素的存在，我們需要從方方面面了解它，這樣我們就能更好地增強體魄了。
接下來您將了解以下內容：
1、睪酮素的工作原理
2、睪酮素的作用
3、如何提高我們身體中睪酮水平
一、睪酮素的工作原理
睪酮素是類固醇類的激素，屬於性激素，它與其他激素的工作方式無異，都是通過與其他細胞的蛋白相結合，發生相應的作用而產生效果的。
二、睪酮素的作用
1、維持肌肉的強度和質量
有一部分人即使有肌肉也顯得特別瘦小，這是為啥呢？是因為睪酮素分泌不足，導致肌肉的質量不行，當然睪酮素也可以幫助我們增長肌肉啦。
2、提升體能
許多人在運動過程中沒有太強的耐力，這也是受睪酮素的影響，睪酮素分泌多的話我們可以提升我們的體能，讓我們在訓練過程中更好地訓練，更好地堅持。
三、如何保證我們身體中睪酮水平
1、提肛運動
提肛運動有助於我們提升性功能，而睪酮素屬於性激素，當我們性器官功能得到提升時，睪酮素的分泌也會增加，當然就會幫助我們進行更好的增肌啦。
2、避免疲勞、保證合理睡眠
每天我們需要保證充足的睡眠時間，做到不熬夜，因為夜晚是需要休息的時間，這時我們卻反其道而行之，就會使我們身體的狀態機能下降，從而降低我們體內的睪酮素含量，你可知道，減少一點睪酮素，對我們身體素質的影響就會很大。
3、飲食
有些人認為健身過程中不應該吃一些油膩的食物，堅果、植物油屬於油膩的東西，但這恰恰相反，堅果、植物油中含有豐富的固醇，而睪酮素則恰好就是固醇類激素，本著「吃啥補啥」的原則，吃這些東西完全有助於睪酮素的產生，從而達到增肌效果。那健身人眼中真正油膩的東西是什麼呢？是動物脂肪、動物油，這類可以直接轉化成我們身體的肥肉。而植物油是通過我們身體的各種消化、吸收後轉化為人體需要的那部分。
4、少量飲酒
適量飲酒也有很多好處，比如軟化血管、減輕壓力等等。但是酗酒就有很大的危害，損害小腦、肝臟等器官，同時過量飲酒，酒水中的乙醇會轉化為乙醛，可以抑制睪酮素的產生。
四、總結
睪酮素是我們健身過程中必不可少的激素，雖然它的含量少，但卻作用巨大，所以我們一定要保證好自己體內睪酮素的水平，學習方法促進睪酮素的分泌，這樣我們就能更好地增肌，更好地擁有強健的體魄。