健康|日本百歲老人首超8萬人:連續50年刷新紀錄,女性佔九成

2020-12-20 澎湃新聞

9月15日消息，截至當日，全日本100歲以上老人為8萬450人，首超8萬人，人數連續50年刷新此前紀錄。日本政府認為原因是「1920年出生人數比較多」。

綜合日本時事通信社、《產經新聞》報導，日本厚生勞動省以「住民基本臺帳」為依據，公布了截至9月15日全日本百歲以上老人的人數。日本共有8萬450名百歲老人，比去年（2019年）增加了9176人，為1963年開始統計以來的最多人數，且連續50年刷新人數紀錄。百歲老人中女性佔全體88%，為7萬975人，男性為9475人。

1963年，日本的百歲老人僅153人。1998年首次超過1萬人，此次統計為首次超過8萬人。日本最高齡老人是住在福岡市的田中力子，今年117歲。她也在去年被吉尼斯認定為「存活的世界最高齡人士」。最高齡男性是住在奈良市的上田幹藏，今年110歲。這些百歲老人都將獲得日本首相頒發的獎狀和銀質獎盃。

日本最高齡老人——117歲的田中力子（日本經濟新聞）

在各都道府縣中，位於本州島西南部的島根縣百歲老人密度最高，每10萬人中有超過127名百歲老人，連續8年領先日本。高知縣和鳥取縣位列第二和第三，每10萬人中百歲老人分別超過119人和109人。

當前日本社會老齡化嚴重，根據日本政府公布的2017年老齡社會白皮書，日本65歲以上老年人口達3459萬人，佔總人口的27.3%。每年9月的第三個星期一是日本的「敬老日」。厚生勞動省每年在這一時期匯總、公布百歲老人人口數量。

《健康大視野》曾發文探討日本人的長壽秘訣。文章說，日本在歷史上是個短壽國家。在2400多年前的繩紋時代，那時日本人均壽命只有15歲。隨著朝代變革發展，到了1333年的室町時代，日本人均壽命接近40。

進入近代，日本人由於過分好鬥及武士道精神，人均壽命沒有太大提高。中國有句俗語：人生70古來稀。與此相對應的日本俗語表現是：人生不過50年。據統計1935年日本人均壽命48歲，1947年日本人均壽命52歲。

近50年日本人均壽命大幅提高。1963年日本百歲以上老人有153人，2013年日本百歲以上老人增至47756人。如今日本男性平均壽命80歲，女性平均86歲，已是世界人均壽命最高國家。日本百歲以上老人如此之多、均壽如此之高，其長壽養生之道是什麼呢？

從大的方面看，提高日本人均壽命的是《和平憲法》。該憲法規定日本放棄一切戰爭權利。二戰後日本沒參加過戰爭，也不存在年輕人戰死拖平均壽命後腿情況。《和平憲法》給日本人長壽帶來安定的社會環境。

具體到百歲老人個人身上，其長壽養生秘籍有許許多多。舉幾個生活方式的介紹如下：

1、 保持象寅次郎那樣的樂觀心態。

日本有一電影《寅次郎的故事》很受歡迎，日本百歲以上老人都非常愛看，他們都非常喜歡寅次郎。日本百歲老人普遍認為，人不能太精，太精的人想事多煩惱也多。114歲的日本老人白濱說：「人每天要多說多笑」。對於精於世故的人來說，每天「多說多笑」似乎有些愚傻。然而傻人有傻命，人對一切好壞事物都保持樂觀心態，看似愚傻但確實是長壽的重要原因。

2、 不要做過份浪費心神的事情。

老年人應以養生為中心，不要做過份浪費心神的事。有的老人願意買賣股票。孰不知整天看股票行情很浪費神經。每日心情隨股票行情大起大落上下波動，加之坐在那裡一動不動，四肢麻木很難養生。107歲的日本老人金様說：「不要去做過分浪費心神的事，不要去想不高興的事，每天都讓自己生活在快樂之中」。

3、 注意下半身肌肉鍛鍊及養護。

108歲的日本老人銀様說：」人的衰老從兩腿開始「。人身體肌肉7成以上在肚臍以下。肚臍以下缺乏肌肉意味著衰老開始。下半身缺乏肌肉大腹便便將難以負擔全身體重。同時也容易導致高血壓、心臟病、糖尿病、前列腺疾病、癌症等。因此想要長壽必須加強下半身肌肉鍛鍊及養護。每天適度運動、每天散步30分鐘，但也不能過度。有人喜歡暴走，有人喜歡登山。這樣運動老年人還是適可而止。

4、 生活上要做到「吃不飽穿得暖」。

想長壽一定要摒棄」吃得飽穿得暖「錯誤觀念，努力做到」吃不飽穿得暖「。111歲日本老人津川說：「吃飯八分飽即可」。如果感覺飽了實際已給胃腸系統帶來負擔。

人體溫度降低一度，免疫能力將降低30%。人體中最適合癌細胞生長溫度是35度，很多癌細胞在39.3度體溫中都將死亡。近些年日本人體溫有下降趨勢，平均約在36.2度左右，有點接近癌細胞生長溫度，因此保持日常體溫十分重要。

人在穿衣上要保暖，沒事時泡泡溫泉。溫暖是保證血液正常循環條件，可有效予防腦血栓等各種疾病，也可有效抑制癌細胞活動。

5、 健康家庭生活可適當延長壽命。

結婚的、婚姻健康的日本男性人均壽命，比不結婚的、婚姻不健康的要長7年。25歲以前生孩子日本女人，比25歲以後生孩子的活過百歲概率在兩倍以上。生孩子多的日本女人比生孩子少的更長壽。

本文摘自：海外網、健康大視野

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