38歲時，張欣宜半個月內瘦了20斤！不節食不吃藥，方法很簡單。春天來了，又到發胖的時候了。讀這篇文章的孩子們擔心他有多少肉嗎？
減肥的方法有很多，但最有效的減肥方法叫做「明星式」。你會發現一個明星，尤其是一個有孩子的女演員，這個數字甚至比很多沒有孩子的女人還要多。他們只是喜歡玩和減肥。我們想說的是「張欣宜」。張欣宜和丈夫袁紅參加了一個綜藝節目《做家務的男人》。在節目中，她和袁紅打賭，半個月後她們會從65公斤減到55公斤，張欣怡如果輸了，會吃蠶蛹。
之後，張欣宜開始了減肥的艱苦生活。最終驗收結果時發現，張欣宜減肥後的體重為55.9kg，僅比要求的結果少了0.9kg！
雖然只有0.9公斤，但還是有質的區別。新沂輸了。不過，與張欣宜的賭輸相比，網友們更關心她的可怕減肥效果：如何在半個月內達到20公斤？一時間，網友們幾乎不再關注張欣宜輸掉賭注後吃蠶蛹的情況，而是詢問張欣宜什麼減肥方法能如此有效。
有一段時間，張欣宜半個月內瘦了20斤。話題衝到了話題列表的頂端。受不了網友的熱情，張欣宜發了一條微博，她在微博中首先表示，對自己殘忍是減肥的前提，並提到了碳水、糖、高熱量的東西可以不碰就碰。
鍛鍊和睡眠也很有必要。根據網友的要求，一本詳細的「減肥教材」即將出版。同時，張欣宜也表示，在入行之前，我們有導演邀請她在胖的時候扮演胖女孩的角色，但張欣宜表示，他們有自己的底線，他們不能因為中國的肥胖而選擇接拍胖女孩的角色，演講中透露出對肥胖的完全排斥感。
我們不得不承認，在明星減肥方面，我們實在是太強大了。如果我們說我們能減輕體重，我們就會減輕它。
而且，學生可以在短時間內達到普通人無法達到的效果。她好像很胖。除了張欣宜，所有女星，如趙麗穎、angelababy、楊冪、霍思燕等，在孩子出生前後都迅速恢復了苗條的身材，就像從未有過孩子一樣。
對於減肥，明星們有自己一套定製的減肥方法，也可以通過減肥明星在網上分享。但在小系列中，真正有效的減肥方法是傳統的六個字：「控制你的嘴，開始你的腿！堅持是減肥成功的關鍵。
事實上，任何好的身體訓練都沒有捷徑。就是「管住嘴，多鍛鍊」，再發展十年。任何運動都會使人在其微妙的影響上與他人不同。瑜伽最棒的地方在於它能保持好身材，讓人平靜下來。瑜伽也造就了很多人的好身材。
薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
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