抑鬱超過十年，和世界漸漸失去連接，我該怎麼辦？| 映心傾聽

2020-11-17 映心堂心理

「映心傾聽」是映心堂心理的一個公益支持欄目。

有煩惱，有困惑，或對心理學有疑問，可以來信，映心堂諮詢師們將會回答。

本期來信關於長期抑鬱，於玲娜諮詢師予以回復。


問：抑鬱超過十年，我大概是沒啥救了？

致映心堂：

怎麼辦？我的生活和內心一潭死水。抑鬱超過十年，說這個是想說我在反覆的自我拉扯中失去了所有的力氣。

十年前我開始感到和世界漸漸失去連接，這期間有好幾次處於非常艱難的境地。我看到內心的我在墳場遊走，看見自己睜著眼睛躺在棺材裡。

我算是一個求生欲很強的人，不想去死，我覺得我生命的底色是快樂，對未來有期待。

現在的話，就是一個窮光蛋，物質上和情感上都是，並且富起來的那天遙遙無期。

不知道我投胎時是怎麼想的，拿了這爛透了的人生劇本。我很埋怨那時的我。

心理諮詢是看不起的，就是看看書看看別人的經驗貼這樣子，還是有些用。但靠這些也沒太大用，我還是一點點淪陷了……

身邊的人給我的都是負擔沒啥幫助，我只好出門多曬曬太陽，祈禱這世界給我些助力。別的什麼也不想做，就這樣麻木著吧。

不要看我語氣輕鬆精神還行，其實平時都是一副鬼樣子氣若遊絲。我剛才哭了一場，所以糟糕的心情得到了緩解。我有些期待你們能說些有用的話，同時又想我大概是沒啥救了。

但是不管怎樣，說出來就已經讓我感受好了點。感謝這個平臺，希望大家在這個非常時期都健健康康。

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於玲娜諮詢師：不必覺得人生劇本很爛，它只是與眾不同

來信網友，你好！

每個人的早年經歷，會決定ta的性格，進而影響ta的命運。

有些人經歷了一些與眾不同的事，就很難再去過普通人的生活——賺錢、買房、結婚、生子，變成大家認可和羨慕的樣子，或你所說的物質和精神的雙重富裕。

但他們也沒有必要再去努力過這樣的生活，他們可以去探索自己的人生道路。

別人的人生劇本，對你的參考價值恐怕很小，所以你也不必覺得自己的劇本很「爛」——它只是與眾不同，而你現在暫時不知道怎麼寫下去。

即便沒有心理諮詢，只要用心去生活，多反思多總結，抑鬱也是可能緩慢自愈的。

你可以多給我們寫信，說說具體的狀態和問題是什麼，想達到的目標是什麼，這樣我們也許可以提供一些有針對性的建議和支持。

祝好。

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·往期映心傾聽·

·映心堂諮詢師·

於玲娜·東京


浙江大學心理系學士、碩士，中美精神分析聯盟（CAPA）高級組畢業。

全職從業10年，6000小時以上諮詢和團體工作經驗。

譯有《母愛的羈絆》《為何母愛會傷人》《榮格自傳》。


擅長

- 抑鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病等神經症

- 軀體化問題

- 女性個人成長

- 輕度人格問題

- 創傷陪伴

- 諮詢師自我體驗

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