怎麼讓一個不愛吃飯的「小飯渣」變成人見人愛的「小吃貨」？

今日兒童節，家長孩子都沉浸在節日歡樂中。但要問媽媽們最發愁的事，恐怕就是孩子吃飯問題了吧！

就羨慕別人家的娃吃飯很香，個子體重長的快。自己家這個，就是不好好吃飯，個子比同齡的矮，運動、語音表達能力好像也差一點，每次體檢都是中下水平。

專家說：沒有天生不愛吃飯的娃，「小吃貨」都是慢慢培養起來的。看看下面這些「坑」你是不是都踩過。

食物花樣少

孩子愛吃啥，就天天給孩子做這個，雞蛋羹每天都是，天天都是麵條稀飯。就連寶寶的小碗都是固定不變。長期不變地吃某一種食物，就算打人，也會抗議！更何況小孩，會使孩子產生厭煩情緒，減少飯量。

愛給孩子吃餅乾之類的幹副食品

這類食品可口，能減緩飢餓感，必然會影響食慾。不僅使孩子正餐食量減少，還容易導致孩子便秘、痔瘡。大便時，不光疼，還會流血。小小年紀要是被痔瘡纏身，今後的漫漫人生路，可怎麼過？讓寶寶們懷疑人生呀！

愛給幼兒吃糕點之類零食

它們含大量的糖，吃多了，就會因攝入能量太多而產生飽腹感；還易養成偏食、挑食的習慣。減少了對其他營養素像蛋白質、維生素、礦物質的攝入，會導致兒童營養缺乏、發育障礙。同時，糖留在口中，會影響孩子身體對鈣的吸收，會使牙齒缺鈣，造成齲齒；影響骨骼發育，身高勢必會受到影響。

現在小編很不滿意自己的個子，難道都是因為當初零食吃的。嗚嗚嗚，悔不該當初呀！

愛給孩子買飲料

飲料的品種琳琅滿目，對兒童有天生的吸引力。記得我家大寶小時候，看到櫃檯的飲料，分分鐘都走不動了。不買不走，不喝光不罷休。每次出去聚餐，直接飲料先喝飽，幾乎不吃飯。

飲料的缺點起碼有三：

• 會刺激胃黏膜，衝淡胃液，影響食物的消化和吸收;
• 飲料中的人工色素和防腐劑會加重肝腎的負擔，降低免疫力；人工色素還可能增加兒童患多動症、認知障礙的危險；
• 最大的危害是當孩子們習慣加工品濃鬱香甜的味道後，就很難再接受天然食物的質樸風味了，這對他們一生的飲食習慣都會有不利的影響。

其實，兒童最好最好的飲品就是白開水。

追著餵飯

孩子吃的太慢，喂！孩子吃得到處都是，喂！覺得孩子沒吃飽，喂！孩子玩玩具的時候，餵!孩子看電視的時候，喂！趁寶寶不注意，趕緊喂！

• 如果寶貝無心吃飯，那對大人塞進來的食物，只會機械地咀嚼和吞咽，沒有了對食物的選擇，也沒有了對進食的節制。這樣逐漸喪失了吃飯的動機和吃飯的興趣，孩子飲食習慣就會造成兩個極端：要麼吃起來沒有節制，不斷地吃零食，變成大胖子；要麼不願吃飯、厭食，變得瘦骨嶙峋、可憐巴巴。
• 吃飯本身是寶寶自己的事，從寶寶3、4個月的時候，寶寶就會自己吮吸手指，漸漸地在口欲期就一直用嘴巴感知這個世界萬物。吃飯應當是寶寶的本能，吃多少、吃多快，寶寶自己會決定。爸媽追著喂，就會阻礙了寶寶的學習探索能力，破壞兒童的自我意識，甚至使寶寶有挫敗感。
• 長此以往，寶寶不僅在吃飯上依賴家長，性格也變得很不獨立，經常在寶寶玩玩具、看電視，被打斷而餵飯，這樣會進一步的破壞寶寶的專注力。 專家說：很多小朋友在上小學後上課走神、注意力不集中、寫作業磨蹭，這些情況和「追餵」都有很大關係。

把飢餓的感覺還給寶寶吧！「若要小兒安，三分飢與寒」。體驗過」餓「的滋味，才會愛上吃飽的感覺。由寶寶自己掌握吃飯的節奏，感受吃飯的樂趣！

培養孩子良好的飲食習慣，和家長的耐心和堅持分不開的，建議從以下幾方面做起：

不斷地變換食物花樣，增加吃飯的「儀式感」

在食物的味道上多研究，多換換口味。在食物的造型上，也可以花花心思，比如說把飯菜擺成各種可愛的造型、漂亮的餐盤都會吸引孩子注意力，讓孩子對吃飯更有新鮮感。全家人一起共進晚餐，其樂融融的氣氛，更增加孩子的食慾，增加吃飯的「儀式感」。

減少零食和飲料，從家長自己做起。

「言傳不如身教」，孩子模仿能力極強，家長飲食習慣不健康，自然會影響孩子。零食應儘量不給，以免影響孩子吃正餐。帶孩子外出時，看見飲品店繞開走，不給孩子接觸的機會。

堅決不追著餵飯

儘早訓練寶寶自己吃飯，即使剛開始弄得滿身都是，也不要責怪，不要催促、不要讓寶寶覺得吃飯是一種負擔。做到正餐定時給，過時不候，堅決不追著喂。給孩子適量的飯菜，家人吃完時要同時收走孩子的食物，無論吃完與否，不再給任何零食。

態度堅定，明確告訴寶寶，午飯不吃的話，就要等下一頓飯時才能吃了，即使餓了也沒有食物給。這是不是後媽呀？你又心軟了吧！

堅持培養自主吃飯的習慣，不要半途而廢

全家人要統一口徑，一致對付這個「飯渣」」。不要媽媽堅持了一周沒給零食，周末，爸爸帶出去，零食吃個夠，飲料喝了個夠。然後自主吃飯的習慣，一朝又被打到解放前。

「愛吃的人才會熱愛生活！」這一生，唯美食不可辜負！寶寶，你一定能行！