10月23日，
我們就要迎來二十四節氣中的霜降了。
通常這時候氣溫已經開始轉涼。
因此，有許多人準備開始
進行秋冬進補了。
那麼，在飲食起居方面，
我們應該怎麼做才能起到養生的作用呢？
來聽聽醫生怎麼說。
隨著天氣變冷，很多人會選擇吃一些營養豐富的食物來進補，以此達到增強體質、防病養生的目的。
不過呢，進補也不能一蹴而就。中醫認為，在冬季進補前，趁著秋季，先調養好脾胃功能，才能起到事半功倍的效果。因此，在「霜降」這個節氣，日常飲食的要點，在於健脾開胃。
楊浦區中醫醫院治未病科副主任醫師洪強建議：「脾胃不好會影響吸收消化。所以補藥你要讓它充分吸收的話，脾胃一定要好。飲食方面，我們可以多食用薏仁、山藥、蓮藕、冬瓜，這些都是有一定健脾作用的。」
與此同時，大家也可以適當增加一些蛋白質的攝入。不過，這並不意味著可以敞開肚皮吃大魚大肉了。醫生洪強介紹，牛、羊肉等紅肉，脂肪含量較高，性質也偏溫熱，因此，比較適宜在氣溫更低的冬季食用。而在秋季，魚、蝦等水產品，以及脂肪含量較低的雞肉、鴨肉，是補充蛋白質的最佳選擇。
此外，醫生洪強還提醒，霜降節氣，氣溫下降明顯，晝夜溫差也比較大，因此，要想強身健體、預防疾病，保暖工作一定要做好。腰腹部、手腳關節等重點部位，不可以露在外面。每天出門，最好還是多準備一件外套，隨時添衣。
到了「霜降」節氣，
我們生活的方方面面，
都應為即將到來的冬季做好準備。
這些你學會了嗎？
【來源：上海楊浦】
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