你幸福嗎？掌握幸福方程式，讓你更幸福！

「幸福方程式」：H=S+C+V。

這是《象與騎象人》中介紹的積極心理學概念。

H就是我們真正感受到的幸福持久度，S指的是我們基因中自帶的幸福程度，C是生活條件，V指的是一些我們自己能控制的因素。

幸福並不像很多人認識的那樣住別墅開豪車那樣。當然，如果本來生活普通但忽然中了彩票大獎住上了大房子開上了豪車，一定程度上你的幸福感會增強很多。但是不會持續很長時間。這是因為幸福的兩條原則。

一、進展原則。

假如你考試得了第一名，幸福嗎？你肯定回答，很幸福。只不過，這種幸福的感覺持續不了很長時間，得知這個結果後不久，你就會陷入緊張和焦慮，你會擔心下一次能不能保住第一名的寶座。

二、適應原則。

生活中，相信大家都會認為，彩票中大獎十分幸運，而下半身完全癱瘓一直坐在輪椅上則是倒黴透頂。

但其實兩者的差別沒有想像中那麼大。我們經常看到中了彩票大獎的人過不了多久他的生活並沒有翻天覆地的變化，也並沒有變成真正的富人，財富也沒有再增加。

而癱瘓在床的人整個人生也沒有灰暗無光，反而可能創造出他的事業，比如張愛迪、史鐵生。

這原因就在於人強大的心理適應能力。我們會適應自己所處的環境。

好運氣和壞運氣，對人來說其實是沒差別的。只要時間一長，我們就不會再興奮或者悲傷，而是回到一種自然平靜的狀態。

所以，我們如何來提升自己的幸福感呢？利用幸福方程式，除了先天的基因我們沒有辦法改變，我們可以改變生活條件和自己能控制的因素來提升幸福感。

具體來說，請注意以下五個條件。

一、安靜的環境，遠離噪聲的幹擾。

長期被噪聲幹擾，人的精神狀態就會很差。我自己就有這樣的體驗，很吵鬧的環境心情就會很浮躁，也特別容易生氣。相反安靜的環境我的工作效率很高，心情也特別好。

二、縮短上下班路上花費的時間。

大早上擠公交和地鐵是很多上班族的噩夢，如果可以，把房子買在離公司不遠的地方，絕對是提升幸福感的小妙招。

三、提升自我掌控感。

有掌控的人生更有幸福感，被動的人生會喪失幸福感。有一項關於養老院老人的對比實驗告訴我們這樣一個道理：有掌控權的老人活得更開心，更活躍，頭腦也更清楚。如果人生都被別人安排好了，就沒有幸福感。所以，自己的人生自己的工作要自己安排，你會更幸福。

四、卸下沒必要的心理負擔。

心態很重要，自信灑脫的人生更幸福。之前在醫院我遇到一個老人，60多歲，她笑呵呵地說自己是孤寡老人，沒兒沒女，無牽無掛。哪怕躺在病床上她也是樂呵呵的，我特別佩服。人，活在心態。放下沒必要的負擔，放下改變不了的事實，你更幸福。

五、創造良好的人際關係。

一個家庭整天吵架肯定不幸福，同事關係惡劣也不會有幸福感。如果你見人都是笑嘻嘻的，別人對你也是笑嘻嘻的。良好的人際關係才能讓人真正開心快樂。

還有一點，幸福方程式裡的V具體指什麼呢？

就是「跟著感覺走」。人，要遵從本心，順著我們自己的心意，做一些令自己感到身心愉快的事情。讓我們生活在自己的幸福中。

除了基本的生活條件，幸福更在於本心。比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的心靈。

掌握幸福方程式，H=S+C+V，讓自己更幸福。

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