假期過後，摸摸自己的小肚腩，是不是該考慮減肥了呢？畢竟在炎熱的夏天，能隨意露出自己的大腿小腿，妙曼的身姿實在是最幸福的事了~
那麼，喝咖啡到底能不能減肥呢？這是大家常常討論的問題，有時聽到有人說咖啡的熱量很高，喝多了只會增肥而已，也有人說喝咖啡確實可以減肥，但一天需要喝四杯、五杯才有效，甚至要喝一罐，才看得見效果，究竟答案是什麼麼呢？
喝咖啡確實可以減肥
小編在這邊先跟你說這個答案，但有些人會發現他喝咖啡沒辦法減肥，那是因為沒有正確的喝咖啡，否則咖啡的熱量可以低到幾乎忽略，用正確的方式甚至還可以減肥呢，那麼到底要么喝才正確呢？
黑咖啡的熱量到底是多少呢
在討論說要麼達到減肥的效果之前，我們要了解一杯黑咖啡的熱量到底是多少？否則後面說再多都沒有用。
黑咖啡的熱量每100毫升只有3、4大卡，一般便利店咖啡的容量大小是，中杯360毫升（熱量約13、14大卡），大杯480毫升（熱量約18、19大卡），對於一杯飲料來說，它的熱量是不是相對低太多了呢？如果你感覺不出它的熱量到底多低，我們再來舉幾個例子來做比較看看。
其他的飲品熱量超乎你的想像
我們先以國際最大的咖啡連鎖店星巴克為例。星巴克咖啡小杯short是236ml、中杯tall是355ml、大杯grande是473ml，超大杯venti是592ml。
來源：愛範兒
拿鐵熱量
拿鐵因為三分之二都是鮮奶，尤其完美的拿鐵還需要使用全脂鮮奶，這樣口感才會特別滑順，而全脂鮮奶的熱量又比較高，一杯大杯拿鐵將近400毫升都是使用全脂鮮奶來製作，熱量大約150大卡。
摩卡咖啡熱量
摩卡主要是由濃縮咖啡、全脂牛奶以及巧克力糖漿製作而成的，一杯摩卡潛藏的危機比拿鐵高上許多喔，主要的原因是巧克力糖漿的關係，一杯大杯摩卡的熱量大約為225大卡。
珍珠奶茶的熱量
珍珠奶茶不僅是周董最喜歡喝的飲料，同時也是很多年輕人的心頭之好，不過真心建議大家真的要少喝，因為一杯500毫升的珍珠奶茶的熱量為510大卡，這已經佔你一天所熱量四分之一了，偶而喝沒關係，但不要常常喝，否則應該很快就要到健身房報到了。（所以為什麼說，減肥不可以喝奶茶）
紅豆奶茶的熱量
會介紹這個的原因是因為它是小編目前看到熱量最高的飲料，一杯500毫升為790大卡，口感確實甜，但是熱量確實太高了，喝一杯就等於你一餐的熱量，所以如果想要維持身材需要特別注意你所喝的飲料。
看完以上幾個例子，有沒有發現黑咖啡相對其他的飲品，是一項很好的飲料，上面只是舉出個別例子而已，如果你想知道你平常喝的飲料熱量大概多少，可以去度娘查查看。
黑咖啡的其他好處
黑咖啡不只有熱量低這項優點而已，裡面的咖啡因可以幫助你減肥，咖啡因可以幫助你燃燒脂肪，這有點像你去健身房完之後，雖然你沒有在運動了，但身體仍然會繼續消耗身上的熱量，達到減肥的效果。
一天喝兩杯黑咖啡可以有效達到減肥的功效，至於喝的時間也有關係，喝咖啡的最佳時間，小鎧之前有發布過，這裡就不再多說。而且也不能喝多，不然會起到反效果，身體不舒服。
如何喝黑咖啡呢
黑咖啡有很多種：直接衝煮出來的，意式咖啡，美式咖啡都屬於黑咖啡。
為了達到最健康的方式，所以直接把衝煮出來的黑咖啡拿來喝是最好的，如果覺得太濃，也可以加水變得類似美式咖啡也可以，但請切記不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道這件事情，你就不會隨便加這兩樣東西了。
如果你真的沒辦法接受比較苦的咖啡，你可以加入低脂鮮奶，這比加入奶精和糖營養太多了，讓鮮奶的甜來幫助你入口。
如何泡黑咖啡呢
想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式濃縮咖啡就行，或者把意式濃縮咖啡加入水形成美式也可以，受不了比較苦，也可以加入點低脂牛奶
如果是在家或者辦公室，可以嘗試用法壓壺衝出一杯咖啡，這裡就關於法壓壺的咖啡衝煮參數了，往期文章也是有的。有需要的也可以直接留言給小鎧。
可以自己研磨咖啡豆，嘗試不同的風味，能享受泡咖啡的過程，豆子也可以自己決定他的等級。也可以試試美式咖啡機、膠囊咖啡機，只要不加糖不加奶，沒有添加其他調味料的「齋啡」就好了，簡單和複雜各有風味。
喝黑咖啡的5個小竅門
如果你準備好嘗試黑咖啡， 下面還有些小貼士給大家，希望大家可以把糖和奶徹底的戒掉——
小貼士 1 嘗試不同的咖啡
咖啡世界裡有很多不同的產區和品種，不同的烘焙度，它們每一款的口味都有明顯的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是濃鬱果香，有些則是濃烈苦甘。
如果你喜歡加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也帶有焦糖香氣、奶油香氣的咖啡吧！
小貼士2 更改您的衝泡方法
不同的衝泡方法，咖啡的味道會有一些不同。如果你不喜歡傳統的意式咖啡，為什麼不試試手衝或者法壓壺？每一種衝泡方式都能提取出獨特的味道，改變你的衝泡習慣，就能改變你的咖啡味道，關鍵是要找到最適合你自己的衝煮方法哦！
小貼士3 味覺測試
在加入糖和奶之前，先品嘗一下口黑咖啡。不是淺嘗輒止，是真正的細細感受，體會其中味覺與嗅覺的細膩之處，再細想一下，是否與腦海中的其他味覺記憶有所關聯。這是一個專業咖啡品鑑的起始之處……
小貼士4 逐漸減少你對奶和糖的需求
每天慢慢減少對奶和糖的依賴。這將幫助你更容易地接受黑咖啡。從兩包，減到一包半，再減到一包、半包，直至完全不需要加。這裡可以有個緩慢減少的過程。也沒有必要真的突然之間就把糖奶全部戒掉。
小貼士5 換一個裝咖啡的杯子
這裡聽起來可能有點荒謬，但是研究表明，你的杯子顏色會影響你對咖啡味道的感知。例如， 如果你用的是白色杯子， 你可能會覺得比透明杯子裝同樣的咖啡味道顯得更苦。所以，如果你想嘗試黑咖啡，不妨換個不同顏色的杯子試試看，會不會比較沒那麼難以接受？
最後！喝黑咖啡是絕對可幫助你減肥的，但是要用正確的方式喝，希望大家都可以八九月得到一個滿意的身材~