今天我們來說一說孕期要睡覺的問題，懷孕以後大部分孕媽媽的睡眠質量會有所下降。還有部分孕媽媽因為不了解孕期的正確睡姿是哪種，而擔心採取了不適當的睡姿影響到胎兒的發育。那麼孕期不同的階段到底應該採用什麼睡姿呢？
早期孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮裡面發育仍然是在母體的盆腔裡面的，外力直接壓迫不會很重，因此不必過分地強調睡姿，怎麼舒服就怎麼睡。
但是在這個階段，如果之前有俯臥習慣的話，就應該調整睡姿了，要避免俯臥睡姿。同時應該適當的練習和適應下左側臥位睡姿，因為到了孕中晚期，孕媽媽最好採取這種睡姿，根據一些孕媽媽的反饋，其實孕中期的睡眠質量相對是最高的。因為孕早期的時候，也就是懷孕的前三個月激素水平比較高，一會腰酸，一會兒背痛的，身體容易發生不適，進入孕中期的身體反而舒服很多，吃得香，睡得也香。
孕中期的媽媽可以感受到胎動了，但此時的胎兒比較小動作也比較溫柔。這個階段睡覺的姿勢其實也不必過於的講究，怎麼舒服就怎麼睡。即使是平躺著睡，寶寶也不一定會反抗。
當然也不能一概而論，情況可能會因人而異。有的孕媽媽仰臥的時候會感覺呼吸不暢，這種姿勢會使腸道受到擠壓，可能會導致胃部不舒服，所以孕媽媽要根據自己的實際情況調整睡姿，舒服就可以了。
到了孕晚期，也就是孕七個月到分娩的時候，很多孕媽媽的睡眠質量會明顯的下降，頻繁夜醒。不是被寶寶踢醒，就是被尿憋醒，偶爾還會腰酸背痛，睡不好不要緊，還總要擔心會壓著寶寶，孕媽媽感覺壓力山大呀。在孕晚期仰臥睡覺，也就是平躺著睡肯定不是最佳的睡姿，因為這樣會使腹主動脈和下腔靜脈承受額外的壓力，壓迫這些血管會導致血液循環速度減緩，影響營養物質的輸入，同時也會影響胎兒代謝產物的輸出。
所以醫生都會建議孕中晚期選擇左側臥位，至於為什麼要左側臥位，沒有幾個人能說得很明白。其實建議左側臥位的根據的是人體大血管的位置，我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。進入妊娠中晚期，如果睡覺的時候依然採取仰臥位的話，沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈。不少準媽媽會血液循環受到影響。人比較較難過，容易出現心慌氣短等不適的症狀或者無法入睡。而左側臥位可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，會使返回心臟的血流量增加，改善腎臟和腦組織的血液供應，避免或減輕妊娠高血壓綜合症的發生，避免或減緩下肢水腫。所以醫生一般會建議左側臥位。
另外根據盆腔裡直腸還有其他組織的解剖關係，子宮多呈右旋轉狀，偏斜於右側，子宮的血液來源於子宮動脈，孕媽媽採取左側臥位的話，可以使右旋轉的子宮向左方移位，這樣可以減輕子宮血管的張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育。
對於孕期檢查發現胎兒有發育遲緩的孕媽媽，除了做相應的檢查，也應該嘗試採取左側臥位來進行治療。臨產前採取左側臥位，還有利於胎兒在羊水中的重心作用。使胎頭順利的沿骨盆斜徑下降，有利於產程的進展，並減少宮頸水腫以及仰臥位綜合症的發生。
那如何左側臥位睡？其實左側臥位睡應該是15到30度的左側臥位，而不是90度的左側臥位。試一下你就知道了，90度的左側臥位有時會比較難受，而且這種姿勢比較難以長時間地保持。入睡的時候是左側臥位，但睡著以後老是會不自覺地翻身轉換姿勢怎麼辦呢？這個時候最好是用長條的枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。
還有三個要點供孕孕媽媽們參考
增加對腹部和背部的支撐，比如可以用孕婦枕，兩腿夾著孕婦枕睡覺會更舒服，後背也用枕頭墊著，有助於睡覺時保持最佳的姿勢。
如果有呼吸淺短、氣促的情況，下方可以墊個枕頭，使胸部抬高。
如果感覺到燒心，胃灼熱也是要抬高頭部，避免胃酸反流到食管當中。
如果左側臥位難受怎麼辦？其實建議左側臥位的主要原因是怕孕媽媽難受，如果左側臥位難受的話，可以換右側臥位。
如果左側臥位和右側臥位都難受，反而仰臥位舒服怎麼辦？其實睡覺的姿勢是怎麼舒服怎麼來，左側臥位是一般情況下給一般人的建議不是強制性的。
那麼仰臥位會壓到胎兒嗎？仰臥位是不會壓到胎兒的，因為胎兒在子宮裡面有羊水的保護。有些準媽媽在左側臥位的時候，胎兒會胎動得比較明顯，又是亂踢又是亂打，如果睡覺的姿勢讓孩子胎動明顯的增加，無法入睡的話，那你其實是換一個姿勢比較好的。如果孕媽媽發現自己醒來以後的睡姿並不是最佳的睡姿，也不用太恐慌，讓身體處於舒適的狀態下，要比刻意的去保持左側臥位而緊張的經常半夜醒來要好得多，因為孕期要保持足夠的睡眠。