人體免疫力提高了才不會容易生病，身體才會更健康。我們在平時生活當中要注意提高免疫力才好。那麼，吃什麼提高免疫力呢?我們應該怎樣提高免疫力?下面就跟小編一起來看看吧。
吃什麼提高免疫力
多吃五穀雜糧
在夏季的時候每天吃一碗五穀雜糧，這樣對身體好，還有美容的作用，可以保持皮膚彈性、五穀飯、全麥食品等都可以適當多吃，可以促進新陳代謝，調節免疫系統。
蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻
螺旋藻當中富含蛋白質，還含有胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等營養元素，可以幫助糾正酸性體質，提高我們的免疫力。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。
因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
西蘭花
西蘭花當中的物質可以刺激小鼠的免疫系統。它當中的營養豐富，可以為我們形成天然保護層，當中的維生素B和維生素D可以提高免疫力。
蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。
怎樣提高免疫力
堅持參加體育鍛鍊
體育鍛鍊是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每周至少鍛鍊三次以上;每次至少鍛鍊半小時;每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。
要保證優質睡眠
夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。
要按時按量喝水
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。
要多吃些新鮮蔬菜和水果
各種蔬菜和水果要調樣吃。
要戒菸限酒
吸菸既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。
蔥、姜、蒜、醋要天天吃
既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜!
不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。
總結：通過上文的介紹，相信大家對提高免疫力的食物都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了提高免疫力的方法，希望可以幫到大家。為了我們的身體健康，平時要注意增強免疫力哦。