人體的免疫力高的，這樣才能夠保持身體健康，少生病。平時生活當中，有些食物是可以幫助提高免疫力的。那麼，吃什麼能提高免疫力呢?我們應該怎樣提高免疫力?下面就跟小編一起來看看吧。
吃什麼能提高免疫力
多喝酸奶
平時飲食要均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，是會讓身體抗病能力減弱的。要調整這種情況是需要養生細菌的，酸奶當中就含有這類的細菌。在買酸奶的時候要注意生產日期。
多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶
茶葉當中含有一種茶氨酸的物質，它可以調動人體免疫細胞抵禦細菌、真菌和病毒，可以幫助身體提高抵抗能力。
不妨飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
怎樣提高免疫力
注意口腔
平時要注意認真刷牙，注意口腔衛生，可以提高免疫力。口腔衛生不好是會導致牙周炎的，進而會大致糖尿病等疾病。
常洗手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果
每天一蘋果，疾病遠離我。蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動
多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
保持充足的睡眠
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
時常保持樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
多補充維生素
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素
調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
總結：通過上文的介紹，相信大家對吃什麼能提高免疫力都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了提高免疫力的方法，希望可以幫到大家。我們平時飲食可以多注意一些，注意提高免疫力。