如何瘦腹部瘦小腿?只要幾個超級簡單的動作!

2021-01-16 做自己的女王



智慧哥先給小夥伴來一段視頻教學：

就是這麼簡單的幾個動作，就可以達到瘦腹部瘦小腿的作用！


丨時長：1分20秒丨


接下來，智慧哥向小夥伴們介紹如何讓你的肚子更加緊實，維持好身材！沒錯，馬甲線通關密語就是它！我們在做仰臥卷腹時，沒有必要非得一分鐘要做多少次，重要的是堅持。小肚子上的肉是最容易反彈的，每天進行仰臥卷腹的鍛鍊，能夠促進小肚子上脂肪的燃燒，但鍛鍊一旦鬆懈下來，贅肉會馬上發起「反攻」。


1.做仰臥卷腹時要控制好呼吸，捲起來時呼氣，躺下去時吸氣，這樣會更舒服些。千萬別死憋著氣。

2.做仰臥卷腹時，不要在太軟的床上做，這樣效果會打折扣的。



40天馬甲線改造計劃


動作要領：1-8每個動作25-30次，休息30秒,堅持40天。

動作1：交替扭轉卷腹


動作2：觸足卷腹運動


動作3：交替抬腿


動作4：垂直腿卷腹


動作5：觸臂式卷腹


動作6：並掌穿梭


動作7：交臂卷腹


你們，都大致了解了嗎？如果對智慧哥有什麼建議或者要求，都可以直接留言給智慧哥噢~


-謝謝你，看到了這裡-

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