保護眼睛從娃娃抓起，爸媽們學會這6大法則，孩子肯定眼明心亮

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今天看到幼兒園小班的一個小朋友戴著厚厚的眼鏡片，讓我們不得不感嘆，現在孩子們近視的情況真的是越來越低齡化了！據國家衛生健康委員會發布的最新中國兒童青少年近視調查的結果中顯示，兒童青少年總近視率已經高達了53.6%，其中超過一半的兒童青少年存在著近視或是其他的視力問題，而且對比往年的情況明顯呈上漲的趨勢。在這其中：

0-6歲學前兒童近視率為14.5%；

中小學生近視率為36%；

到了初中階段學生的近視率漲到了71.6%；

而高中階段的學生近視率已經達到81%。

從這個結果可以看出隨著學習階段不斷上漲，近視的比率也在不斷的攀升。而這份調查數據也顯示我國的青少年整體的近視率和其他的國家相比，都呈現較高的趨勢。

我們從以上這組數據中也不難看出低齡近視的問題嚴重，因為在學齡前的兒童已經達到了14.5%的近視率，而近視率的增長也較快，在小學階段的近視率由一年級的15.7%直接漲到六年級的59%，而到初中的時候近視率直接達到了64.9%，到了初三的近視率達到了77%，也就是說從小學到高中階段之前，班上3/4的孩子都已經戴上了眼鏡。

中國的家長對於孩子的學習比較關注，相反對於孩子眼睛的保護稍顯不足，近視的問題已經成為了家家戶戶需要亟待關心的問題。隨著電子產品的推廣和使用以及日常學習任務的不斷加重，這些已經成為了孩子近視的主要原因。經過調查數據發現我國小學生階段，孩子每天使用電子產品的時間約為2.5小時，其中不乏孩子玩遊戲的情況，還有些孩子因為寫作業姿勢不當、睡眠不足、用眼衛生等問題嚴重導致產生近視。

針對這一問題的產生，今天我們就來和爸媽們了解一下，在日常生活中如何幫助孩子健康用眼，延緩孩子近視的情況呢？

1、注意日常用眼衛生

眼科專家表示：6歲以下是孩子視覺發育的關鍵時期，一定要注意保護孩子的視力，儘量避免孩子使用手機或電腦。爸媽們首先要讓孩子學會用眼衛生，在日常生活中不管是看書還是看電子產品一定要注意時間，每隔一個小時一定要休息至少10分鐘以上。在這個時候可以做一下眼保健操，或是最簡單眺望遠處，讓眼睛放鬆一下。

千萬不可以用小髒手來揉搓眼睛，如果眼睛不舒服，一定要洗乾淨雙手再揉。如果有眼部疾病的時候，一定要注意用自己的毛巾，千萬不可用別人的毛巾，容易出現交叉感染的情況。

2、養成良好用眼習慣

現在上幼兒園的小朋友都會開始有一些作業了，所以爸媽們一定要提前讓孩子養成良好的用眼習慣，比如不要在光線太暗的地方看書，因為光線太暗，光源不科學，時間長了會對眼睛造成損傷。

也千萬不可以躺在床上看書，貪圖一時的舒適，但姿勢不良會造成斜視或是眼睛有散光的情況出現。在日常出門的時候也要注意不要帶一些劣質的太陽鏡。儘量給孩子選擇一些品牌優良的太陽鏡，既能夠阻擋紫外線的強光，又能保護孩子的眼睛。

在寫作業的時候，爸媽們一定要告訴孩子正確的寫作姿勢。有條件的話，最好給孩子選擇一些品牌的書桌靠椅，這樣能讓孩子保證良好的書寫習慣，又不會讓孩子眼睛感到疲憊。

3、定期檢查眼部健康

爸媽們平時也要多關注孩子的眼部健康如果，孩子有眼部問題，一定要去正規的眼科醫院做全面檢查。孩子到了小學三年級以後，可能學習任務稍重，作業也日漸增多，這種情況下爸媽要記得定期帶孩子到正規的醫院去做眼部的健康檢查，看孩子是否有近視或其他問題，一定要提前根據醫生的建議進行治療。

如果孩子一旦出現近視的情況，佩戴適合的眼鏡是預防近視加深的最佳方法。千萬不可盲目的聽信一些謠言說「孩子一戴上眼鏡就摘不下來了」。如果不給孩子佩戴眼鏡，容易影響孩子聽課學習，還容易導致孩子近視加深，看東西經常眯縫眼，這對於孩子的學習和身體健康也會造成一定的影響。

4、適當進行體育鍛鍊

經過專家研究證明兒童青少年經常進行戶外運動，能夠有效緩解眼部疲勞，也能夠有效的預防孩子出現近視的情況。因為在運動的時候，眼睛的睫狀肌會自動調節，去看不同距離的東西，進行遠近交替的用眼，這樣會極大程度緩解視覺疲勞的情況。

所以兒童青少年每天應當選擇自己喜愛的運動項目，建議每天不少於兩個小時的戶外運動。推薦孩子的運動項目有打桌球、打羽毛球、爬山、原地彈跳等等，這些都能夠在運動過程中有效的改善眼部疲勞。媽媽們也可以根據孩子的不同喜好來選擇自己喜愛的運動項目，長期堅持對於緩解孩子近視都會有非常好的效果和作用。

5、保證充足睡眠時間

經常有新聞報導說孩子作業太多，一些寫到12點的情況。不用說孩子大人熬到12點眼睛也會疲勞，這樣對於眼部健康都有極大的影響和傷害。

所以每天寫作業的時候，家長朋友們一定要提醒孩子高效完成作業，不要拖拖拉拉，寫到很晚的時間造成孩子睡眠不足，對於眼部也有較大的影響，而且還會加重眼睛近視的情況。

每天晚上養成良好的睡眠習慣，9：30準備上床睡覺，第二天早上6：30起床，保證充足的時間，既能夠提升孩子的身體免疫力，也能夠保護孩子的視力，預防近視。

6、注意日常飲食護眼

爸媽在日常生活中也要多注意給孩子調整飲食，多吃一些豬肝、枸杞、雞蛋、胡蘿蔔、堅果類等食物，這些對於孩子的眼部健康也有非常好的補益作用，能夠起到很好養肝明目的效果，非常有利於兒童青少年預防近視。

一日三餐中也要適當的增加肉、魚、蛋、奶、豆製品、海帶、藍莓、捲心菜、大白菜、西紅柿和各種新鮮水果等這類食物的佔比，不僅含有豐富的蛋白質，而且還有豐富的胺基酸，能夠補益孩子的眼部健康。

結語：

保護孩子的眼睛不是一朝一夕的事情，要從日常生活中各種細節入手，爸媽們多花些心思，從日常起居運動，飲食和習慣養成方面對於孩子進行多加提醒和教育，相信孩子也會慢慢養成良好的習慣。最後祝所有的小朋友們都有一雙健康明亮的眼睛！

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