馬上國考，一想到就非常焦慮害怕，每次一焦慮就上網想要暫時緩解和逃避這種焦慮的心情，但是每次看完回到現實又覺得剛才浪費了時間反而更加焦慮害怕。常常會有這種狀態導致學習效率也不高。那麼，怎樣擺脫這種狀態。
對於考試焦慮而言，目標和實際差距越大就越焦慮，也就是你想考到的分數和你的實力，也就是你能夠考到的分數，兩者之間的差距越大就越焦慮。
首先，放鬆，找一個地方好好玩一玩，暫時忘記公考，給心理減負 完全沒有接觸學習，回來後就好了，清晰的感覺又回來了
其次，每天跑步，跑完後無論精神狀態還是反應速度都大有提高
這裡還有三個調節方法，希望對你有所幫助
理性情緒療法，把最會影響你的幾個因素寫下了，可以是知識點、狀態、環境，接下來，把自己想像成你的老師、朋友，在客觀角度評判這些原因的不合理快長之處系統脫敏，把考試中最會影響你的幾個因素寫下來，按影響程度標註順序，首先從最輕程度的焦慮情境進行想像，儘可能逼真的想像當時的情境，運用各種方法消除此情境產生的焦慮反應，依次逐步訓練直到消除所有等級的焦慮反應，認知重組，如果你在為成績差而擔憂，可以假設考試發揮的最差後果，可能只是影響工作、被親戚朋友瞧不起、還要多花一年再考等等，如果這些結果都是能接受的，那麼，焦慮自然煙消雲散，如果不行的話，可以把時間拉到十年後，考得好也就上個好平臺而已更重要的是個人能力，更何況，人生不僅只有工作，還有生活家庭等其他訪方面
最後，祝大家成功上岸！